台灣約有600萬人罹患脂肪肝,初期幾乎無症狀,多數都是健康檢查意外發現,甚至有些人不胖卻有脂肪肝,營養師涂蒂雅表示,患有脂肪肝不只和飲食油膩、肥胖、喝酒有關,若平常主食或水果攝取太多,看似養生,其實肝臟也會將多餘的熱量轉換成脂肪儲存,久了就形成脂肪肝。
衛福部統計,台灣超過33%民眾有脂肪肝的問題,脂肪肝嚴重可能引發肝纖維化、肝硬化,甚至導致肝癌。
根據《常春月刊》報導,營養師涂蒂雅表示,民眾大多認為脂肪肝和飲食油膩、肥胖及喝酒有關,卻忽略平常吃太多主食、水果,即使不油膩、看起來養生,但在熱量攝取過多的情況下,肝臟也會將多餘的熱量轉換成脂肪儲存,久而久之就形成脂肪肝。
涂蒂雅說明,包括米飯、飯糰、麵條、麵包等澱粉類食物,吃下肚會讓血糖升高,在胰島素的作用之下,將血糖轉換成肝醣,若肝醣量太多,肝臟會將多餘的醣分以三酸甘油酯儲存。
至於水果糖分高,在血糖過多的情況下,肝臟一樣會將糖分代謝成脂肪存在肝臟裡,久了就形成脂肪肝;水果每天的攝取量建議2至4份,1份的量大約是1顆拳頭大小。
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