最適孕婦水果 營養師一致公認的No.1是…？

孕婦在懷孕期間，飲食的選擇十分重要，就算是營養豐富的蔬菜水果，也會因為性質寒涼溫熱不同而對孕婦產生不同的影響，需要多加注意。不過，談到最適合孕婦的水果，營養師一致同意「蘋果」為首選，常吃蘋果對孕婦的好處非常多；究竟，蘋果擁有什麼神奇的功效呢？

許多孕婦在懷孕期間會出現貧血症狀，蘋果中的鐵元素正好能夠補充，減緩孕婦的缺鐵性貧血；另外，蘋果也能促進腸胃蠕動，幫助孕婦改善常見的便秘問題，豐富的多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C、E等成分，可幫助分解體內脂肪，預防肥胖，減輕心臟負擔。若有孕吐、噁心、食慾不振等現象，蘋果的味道能夠有效緩解不適，讓孕婦產生快樂感。再者，蘋果熱量低、美容效果顯著，能幫助孕婦維持好氣色，還能夠改善孕婦下肢水腫，消腫利尿。

對胎兒來說，蘋果中豐富的維生素C、蘋果酸與果膠成份，可促進孕婦增加血紅素，讓胎兒出生後的膚色能夠較白皙，並且減少細菌和毒素對胎兒產生的影響。另外，也有研究顯示，孕婦在孕期間多吃蘋果，能夠預防小孩罹患氣喘疾病；蘋果中的鋅元素則有利於胎兒大腦皮層的發育，幫助胎兒的智力與記憶力發展。

不過，營養師也提醒孕婦，不要在飯前吃太多蘋果，以免正餐吃不下，也不可以只吃蘋果而忽略其他營養的攝取，患有糖尿病或腎炎的孕婦則不宜食用蘋果。