媽寶版常見50個母乳擠奶集奶Q＆A解答

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作者＼小咪媽咪

網路上關於母乳知識與教學的文章很多，準媽媽可能會不知道從哪裡開始下手。這篇懶人包除了收集了擠奶名詞/母乳保存的知識外，還收錄了媽寶版常見的母乳問題與回答，供新手或正在擠奶中的媽咪們參考一下囉 。

<名詞解釋>

初乳：分娩後5天內的乳汁，有高免疫蛋白與營養價值，顏色較黃。量少，可用針筒收集。

過渡乳：分娩後5~10天的乳汁，比例逐漸從初乳調整為成熟乳。

成熟乳：分娩11天後的乳汁。量最多，又可分為前奶與後奶。

前奶：積存在乳腺中，剛開始吸時會先吃到的奶。水分較多，顏色較清澈透明。因前奶含水量充足，寶寶吃副食品前不需額外喝水補充水分。

後奶：前奶吃完後身體動態製造的乳汁，脂肪多熱量高，顏色較白。應等寶寶喝夠後奶後才換邊親餵，以免兩邊都只吃到前奶。

母奶顏色與母奶成份

奶柱：連成一線的奶水柱從乳頭噴出，量多時可能同時有好幾柱。

奶陣：又稱噴乳反射，奶陣來時有些人會覺得胸部有刺刺麻麻的感覺，接著乳頭開始滴/噴奶，按壓可看到數道奶柱噴出。奶陣時身體會快速分泌後乳，因此擠奶速度與量都大增。

擠奶間隔：從這次”開始”擠奶的時間算起，跟下次”開始”擠奶的時間間隔多久。

擠奶時間：從開始擠奶到結束花了多久，單邊不宜超過20分鐘以免受傷。

排空：指擠到軟奶狀態，因乳房會一直製造乳汁所以無法擠到一滴不剩。

脹奶：乳房積存了很多奶水，變的又硬又挺的狀態。

軟奶：乳房存的奶水擠出後，變回軟軟的狀態。

掛奶：指親餵寶寶常常在討奶喝，幾乎整天掛在媽媽身上。

塞奶：含脂肪高的奶水容易堵塞乳腺，積多了會變成硬塊，嚴重時會導致乳腺炎。可勤加按摩，或吃卵磷脂預防。

追奶：奶量不足的人通常可藉由頻繁擠奶(間隔2~3小時一次)增加奶量，過程很辛苦。奶量衝高後再慢慢降低擠奶頻率。

發奶：有些人吃了特定食物後，奶量會突然大增。常見發奶物有魚湯.黑麥汁.珍奶等等。

退奶：一般來說人參和韭菜這類食物吃了奶量會大降，但因體質而異，有些人吃了反而會發奶。

母乳冰棒：將母乳裝在母乳袋，冰在冷凍庫後因狀似長方形冰棒故得名。

母乳皂：有些人母乳產量過剩，過期的母乳可以拿來作皂或泡澡使用。

泌乳痛：有些人擠完奶後胸部會一陣一陣地抽痛，此時可冷敷減緩不適。

乳腺炎：乳房腫脹或是輸乳管阻塞沒處理，使細菌侵入乳房組織發生感染、發燒。嚴重時要去看婦產科吃抗生素。

鐵奶頭：寶寶吸奶時奶頭會很疼痛，鐵奶頭表示奶頭已練得很強壯，親餵時不覺得痛了。

大小奶：指兩邊乳房的奶量一多一少。可先餵少的那邊刺激奶量。

石頭奶：指脹奶過久，乳房硬梆梆像石頭一樣。小心乳腺炎!

草莓奶：乳頭受傷，擠出的奶有帶血。還是可以當餐給寶寶喝，但有的寶寶會排斥。

<母奶保存>

333原則：母乳在室溫可放3小時，冷藏3天，冷凍3個月不會壞。

註：333是比較保守的估計，最新衛教是555原則，詳見以下表格(但台灣天氣炎熱，喝之前大人還是先舔一點看看有沒有壞)

室溫奶：如果不是當餐(1~2個小時內)要吃，還是冰起來比較保險。

冷藏奶：可將奶水裝在儲存瓶或奶瓶(可買密封墊片搭配一般奶瓶環)，再用紙膠帶標示擠的日期和時間，即可冰入冷藏室。不要放在冰箱門邊，以免開關門時反覆升溫容易壞，也盡量與魚肉等生鮮食物分開存放。

同溫的奶可以混在一瓶，先將擠好的奶先冰到冷藏室，等冷了就可以跟冰箱別罐倒在一起了，不過製造時間以舊的為準。加熱時注意母奶勿超過60度以免破壞抗體，宜放在溫熱水中或用溫奶器加熱。(如使用超過60度的水時，要搖晃奶瓶避免局部溫度過高)

冷凍奶：將母奶倒入集乳袋，須遵照標示容量不可過滿，以免冷凍後膨脹撐破袋子。倒入後將多餘空氣壓出，再反摺袋口三次後貼上註明日期時間與容量的標籤。一樣勿放在冷凍庫門邊，如果有單獨一格抽屜可以存放就更棒了。

如果是當餐食用，可直接用溫熱水解凍並加熱後食用；如果只是想解凍，可用流動的冷水一直沖母乳袋使其融化後再放到冷藏室保存，或泡在水鍋裡放冷藏室，但一天內要吃完。

回溫奶：如果加熱冷藏奶後寶寶卻睡著了不喝，可以冰回冷藏下餐(4小時內)再喝。如果寶寶有喝過了，因口水混在奶水中容易滋生細菌，因此不建議再冰回去，當餐(1~2小時內)喝不完就算了，可以拿來澆花。冷凍奶解凍後可以跟冷藏奶混在一起加熱。

<常見問題>

Q: 產後多久會有奶？

產後四小時內就可以試著擠奶了，然後三小時擠一次刺激奶量。通常量少用手擠比較好，泌出初乳後可以用針筒吸取。有些人手擠不出來，反而用電動吸奶器可以吸出，都可以試試看。如果有勤勞擠，一般產後三天會開始有脹奶的感覺。

Q: 如何引奶陣？

每個人有效的方法不同，一般常見方法有：

1. 刺激乳頭，捏捏搓搓轉轉，或是用棉花棒刮。
2. 甩奶，抓著奶頭往外左右甩一甩。
3. 看寶寶影片照片或錄寶寶哭聲來聽。
4. 身體前傾彎腰擠奶，讓乳房輕鬆下垂。
5. 熱敷乳房或洗澡後容易有奶陣。
6. 喝一大碗溫熱的湯。
7. 輕輕但快速的擠，類似擠乳器的促乳模式。

Q: 半夜需要起來擠奶嗎？

半夜泌乳激素旺盛，若在追奶時期可以定時起來擠，總奶量會上升。但有些媽媽有充足睡眠反而更發奶，也可以等到脹醒再擠。但如果很脹卻長時間沒擠，要小心乳腺炎。

Q: 使用單邊擠奶器，奶陣來時另外一邊滴滴答答很浪費怎麼辦？

可買乳頭保護罩放在哺乳內衣裡，接住另一邊滴的奶。

Q: 親餵看不到奶量，寶寶吃的飽嗎？

寶寶會自己引奶陣，所以親餵的量有可能比手擠來的多。至於有沒有吃飽要看尿布重量，一天有6包以上重的尿布(=3片空尿布的重量)就OK。

Q: 親餵完需要再排空嗎？

滿月前和追奶時期最好每次親餵完還是多擠一些出來，讓身體知道需要製造更多的奶水。因為寶寶會有快速成長期，吃奶量大增，如果泌乳速度跟不上，可能就得常常掛奶或補配方奶。月子中擠的奶也可以冷凍備用，之後若臨時外出時可以用來餵寶寶。等到供需平衡便不需要餵完再擠奶了。

Q: 在家習慣用電動擠奶器，外出時該如何擠奶？

可徒手擠，或買手動吸乳器，或是某些電動吸乳器的機型可吃電池或行動電源等電力。

Q: 外出擠奶如何保存？

保冷袋/冰桶裡面放冰寶/冰塊，擠完奶就把奶跟擠奶器放進去。如需超過數小時，可以去7-11或店家買冰塊來更換。若環境無法保冰，也只能擠完倒掉以免攜回的奶變質。

Q: 奶量為何突然大減？

大減有可能是吃到退奶物，或是月經來了，或者懷孕了。漸減的話可能是壓力太大，勞累或睡眠不足導致。

Q: 媽媽感冒發燒了還可以餵奶嗎？

可以，母奶會有媽媽的抗體。感冒是飛沫傳染，所以要記得戴口罩喔!有人說醫生說發燒超過38.5度不要餵，以免奶裡有病毒，不過我自己問醫生得到的答案是可以繼續餵奶~寶寶也沒有因此被傳染。

Q: 把奶水裝在儲存瓶冷藏後，要倒到奶瓶時會有一些母乳塊殘留在儲存瓶上，該用勺子刮到奶瓶嗎？

那是母乳的脂肪，丟掉有些可惜。冰越久越會油水分離，用勺子要注意乾淨比較麻煩，可以水平搖晃(要有一點速度)瓶子使其融解再倒，或是直接以奶瓶來儲存，這樣加熱後殘塊就會融於奶水中而不會浪費掉。

Q: 冷藏與冷凍的奶該先進先出還是後進先出？

看媽媽的奶量，如果剛好或是較少，就先進先出比較不會浪費母奶；如果奶量很充沛，以新鮮的奶水先給寶寶為優先，冷凍的過期可做皂或拿來洗澡。

Q: 擠好的奶可以先冰冷藏，累積到一定的量再放母乳袋冷凍嗎？

可以，只是剛擠好的要先冷藏一陣子，等到與其它冷藏奶溫度相同時再混合。至於冷藏奶多久時間內要冷凍其實沒有一定，為了不要太影響凍奶保存期限，我自己會盡量24小時內凍起來。

Q: 有哪些追奶秘訣或發奶物呢？ (節錄自文章: [母乳] 跪求追奶秘訣＆發奶物)

我覺得喝奶茶有發奶的效果，我自己比較不忌口有喝，都喝黑麥汁，回職場後一次還是可以擠到150~180，要睡飽，勤擠奶奶茶,高蛋白質還有魚湯才是真的大無敵!乳量的話其實跟心情有大的關聯，所以心情放鬆的話會對奶量有很大的幫助月子餐送的豐沛茶。

但最好的方法還是睡飽+好心情+多喝水酒釀+芝麻粉超發奶，吃批薩會脹奶，我是沒忌口，也喝紅茶拿鐵就還好沒感覺，喝滴雞精會大大大發奶，可是容易塞奶體質不要喝，喝雞湯還滿發奶，但最有效還是喝。

之前快感冒猛喝水睡覺，奶就一直很漲，鮮奶茶 黑豆奶 魚湯 蛤蜊湯 心情很重要+1，麻油蛋、堅果、海鮮類的湯，黑芝麻山藥有效，馬玉山有出山藥黑芝麻糊，只是熱量很高，火鍋湯也會發奶,也會肥，去全身按摩結果大漲奶(沒按胸部)曾經喝台南的牛肉湯大發奶 其他雞湯魚湯鮮奶茶都無感 酒釀芝麻在月中喝好像有點效果，魚湯、牛肉湯、雞湯都超發，酒釀蛋。

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<職業媽媽看過來>

Q: 之後要去上班，但寶寶已習慣全親餵，該如何轉換？

上班前就要讓寶寶練習瓶餵，最好請爸爸或其他家人餵，以免寶寶認媽咪的胸部不肯吸奶嘴。要開始儲存上班時寶寶在家所需的奶量庫存，可以親餵時擠另一邊，或是親餵完再擠等等。

Q: 如果公司不給擠奶怎麼辦？

告知公司勞基法跟性平法有規定，子女未滿一歲的媽咪，每日上班時間(不含休息時間)可哺乳兩次，一次三十分鐘內。

Q: 公司沒有哺乳室，可以在廁所擠嗎？

可以，但雙手器具要注意清潔，可以的話選殘障廁所，空間較大通常也較乾淨。

Q: 公司沒有冰箱，擠出的奶要怎麼保存？

可買桌上型冰箱或行動冰箱放在辦公桌旁，如果離捷運站很近可以寄放在站內(當天要拿走)，或是拜託附近超商借冰箱等。

Q: 上班時擠奶器怎麼清洗？

預算足夠或有恩典牌的話可以放一台消毒鍋在公司，擠完就順手洗一洗消毒。沒有的話可以擠完洗一洗後，用飲水機的熱水燙一燙(用樂扣盒或大鋼碗裝)殺菌。

若是沒時間洗，可以擠完密封起來放冰箱冷藏，下次用前再用熱開水燙一下(不然會很冰!)。更省時間的作法是多買一套擠奶器配件，全部用完回家再一起清洗消毒。

 Q: 工作很忙，想減少擠奶次數又不想掉奶量怎麼辦？

不推薦直接減少一次擠奶次數，如一天三次突然變兩次，很有可能奶量會大降。可試著漸漸延長擠奶間隔，例如原本固定三小時一次，就改成三小時半一次，習慣後再繼續拉長。但每次一定要排空，以免減產。

 Q: 該如何縮短擠奶時間？

使用雙邊電動；或單邊電動+另一邊手動，電動力道開強，或學會快速引奶陣。

【竹亭聽雨】授權轉載　原文出處【【母乳】 新手媽媽的母乳與擠奶知識 + PTT媽寶版問答集】