這個季節最適合騎車踏青了，在台灣近年也掀起騎自行車的風潮，許多縣市皆有方便的自行車租借系統，例如台北市的YouBike；台中市的iBike，不僅可以增加休閒活動選擇性，還能達到運動健身效果，因此很多人會選擇以自行車來代步！而且騎車被稱為黃金有氧運動，它能提高人體的心肺耐力、下肢肌肉力量、協調性、平衡能力還能減輕壓力。
首先，騎腳踏車要掌握好時間，一般應控制在1小時左右。英國倫敦大學學院研究發現，騎車時間過久會增加男性患前列腺癌風險，這可能是前列腺長期承受較大壓力所致。車速可根據個人體質進行調節，一般15千米/小時以下的速度屬於中等強度運動，適合心肺功能一般者，超過16千米/小時就屬於比較大強度的運動，適合心肺功能較好的健身者。
有人擔心騎車小腿會變粗，事實上騎車可有效減少腿部脂肪，塑造腿部肌肉線條，一般人騎車都屬於中小負荷運動，並不會導緻小腿變粗，所以不必過分擔心，建議騎行後做一些靜態拉伸，放鬆腿部肌肉，防止肌肉橫向增長。
文章來源：39健康網
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