不管多麼愛他，也禁不起這種折騰！另一半的長期冷暴力，該如何面對？

作者＼許川

冷暴力算是一種精神虐待，長期被冷暴力的人，在關係裡都處於弱勢，精神上飽受極度的煎熬，如果長期處於這種狀態而得不到解決，身體也可能出現各種慢性病痛；如果是已婚有孩子的家庭，孩子的心理健康也會受到影響。

喜歡冷暴力的人，有兩種不同的典型心理，先判斷清楚狀況，就能對症下藥了。

在做這個判斷前，不妨回顧一下你們的感情經歷，問問自己：在這段關係裡，你是一直處於弱勢，對方說了算，然後對你越來越沒耐心，動不動冷暴力？還是你一開始是在強勢的位置，慢慢地對方不在意你了，開始冷暴力？

如果是前一種狀態，那你的另一半很可能是個非常沒有安全感的人，外強中乾，冷暴力是他控制你的手段。當他對你冷若冰霜，不聞不問的時候，其實就是在傳遞一種態度：我不會妥協，也不會改變，如果你想和我在一起，就要做出改變。這種想法聽起來確實讓人生氣，感覺特別冷酷無情！

冷暴力心理：安全感不足

可實際上，這不過是安全感不足的人，不斷確認感情的方式；因為對感情沒有信心，害怕失去，所以他需要通過你的妥協、退讓，來確認自己是被愛的、被在乎的；他們不敢主動在感情裡付出，是因為在害怕自己越來越被動，最後會失去你。

遇到這樣的伴侶確實很頭疼，不管你一開始有多麼愛他，也禁不住這麼折騰啊；他不斷索取，想確認愛，卻又不懂付出；那你對他的愛早晚都會被耗盡，身心疲憊；可是當你不堪重負停止付出，關閉心門的時候，對方也會覺得，她果然不愛我，更不會對你主動了。所以面對這樣的伴侶，最重要的是守住底線！守住底線!守住底線！重要的事情說三遍！任何時候開始都不晚，但是越早越好，調整模式的難度越小！
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簡單來說，就是當伴侶使用冷暴力控制你的時候，你要想辦法保持穩定的情緒狀態，不因為害怕失去而討好，也不因此而暴怒指責；在重要的事情上堅持自己的原則，絕不妥協，同時要讓對方知道，這件事對我很重要，我是有底線的；但這並不代表我不愛你。只要你不斷用正確的方式去傳遞這個信息，就能夠和控制型的冷暴力者建立良性關係。

冷暴力心理：不擅長表達自己的需求

如果你們的關係發展是後一種情況，那處理起來就更簡單了。因為他們本身並不喜歡冷暴力這種方式，只是被逼無奈；這樣的人通常是願意在感情當中付出和妥協的，但是因為不太會拒絕，也不擅長表達自己的需求，時間久了，內心會積攢很多不滿和怨氣。

他們會覺得在感情裡越來越不爽，很煩躁，但是又無法用語言表達出來；而另一半因為習慣了他們在關係裡的妥協和付出，也很少能主動發現他們的情緒異常，只是覺得這個人怎麼變了，不像以前那樣願意為感情付出了，反而可能指責他們是不是變心了。

最後負面情緒越積越多，到達忍耐的極限，就會用冷暴力的方式表達出來，其實是一種攻擊；我太難受了，我不舒服，我也不讓你舒服！

吵架遇到冷暴力處理方式

這種冷暴力的情況，其實只需要能夠真正共情對方的感受，創造合適的時機，用合適的方式引導對方把情緒宣洩或釋放出來；讓對方知道你其實也很在意他的感受，你只是不知道他需要什麼；對於因為自己的遲鈍粗心而給他造成的傷害，你也很抱歉，非常心疼他；對方就會慢慢柔軟下來。然後多表達一點對另一半的在乎，留意他的情緒；鼓勵他表達負面情緒，並且能夠接住他的負面情緒，幫助他化解；讓他習慣於在感情當中表達、協商，他也會更願意為感情付出的。

愛和被愛是人的本能需求，絕大部分人走進婚姻都是奔著相愛，奔著幸福的；遺憾的是，很多時候變得不愛，恰恰是因為不知道怎麼得到愛；甚至是哪怕冷暴力這種讓人覺得冷酷無情、毫無愛意的行為，背後藏著的也是對愛深深的渴望啊。

做了這麼多年的情感諮詢，我見證過無數曾經毫不計較為愛付出的伴侶，最後變得傷痕累累，甚至分道揚鑣；實際上都不是因為不愛，而是缺乏愛的能力，而這種能力越早學習越好；很多夫妻明白的太晚，早已失去機會，只能帶著遺憾、甚至是怨恨過下半輩子。

【許川】授權轉載