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(二手書)內在獲勝：別再假裝堅強，讓心理學博士告訴你如何破除恐懼迷思，找回幸福的驅動力
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(二手書)內在獲勝：別再假裝堅強，讓心理學博士告訴你如何破除恐懼迷思，找回幸福的驅動力

出版日期：2021-03-31
ISBN/ISSN：9789869948821
作者：皮帕．葛蘭琪

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(二手書)內在獲勝：別再假裝堅強，讓心理學博士告訴你如何破除恐懼迷思，找回幸福的驅動力
二手書備註 : 無畫線註記
書況：良好
內容簡介：
為什麼我們有時候成功了卻不快樂？有些人即便失敗卻仍感到充實滿足？
因為跨越巔峰只是淺層的獲勝，我們更需要的是破除成功的迷思。　
擁有二十年諮商經驗的心理學博士，告訴你如何擁有踏實的幸福與平靜。
當你馴服恐懼，找回生活的激情，就能真正由內在獲勝，活出自己！


．為什麼當我們努力獲得成功後，卻不一定會感到幸福？
．我們在工作及生活力求表現，為家庭拚命付出，最後為什麼仍會感到疲累而空洞？
．我們以為攀上顛峰就完成了夢想，為什麼隨之而來的卻是更多焦慮？

體育心理學博士及文化教練皮帕．葛蘭琪擁有輔導體壇選手及企業菁英等近二十年諮商經驗，發現有些共同關鍵字在許多案例裡一再出現：孤單寂寞、不滿、能力不足。她深究其中原因，發現一切問題都出在恐懼：因為害怕自己不夠好而成為完美主義、擔憂落後於人而變得焦慮苛刻。但，若能根除恐懼心態，我們所有人都能找到夢想、激情及向上提升的力量，唯有這種正面的鼓舞才能帶來心靈的平靜與滿足。

◆超越恐懼，奪回生活主導權◆

►「我要求她拿到冠軍也是為她好，我不希望她變得和我一樣失敗！」
►「那麼好的工作機會絕不可能落在我身上，比我優秀的人太多了。」
►「我是個失敗的媽媽，還得剖腹才能生下孩子，甚至還無法親餵母乳。」
►「我花盡心思栽培她成為接班人，她怎麼能這樣背叛我？」

葛蘭琪在書中援引許多真實案例及經驗，從家庭親子關係、職場人際關係、自我身分認同到種族偏見，一一剖析恐懼如何滲透並影響我們；像是期盼女兒拿下冠軍的父親總是要求女兒做到完美而受苦於親子關係，原因其實只是害怕她像自己一樣失敗。一位頂尖的節目製作人害怕被後起之秀取代而製造職場鬥爭，最後自己也鑄下大錯。外部的淺層勝利驅動力來自恐懼，只會引發生活裡的各種負面情緒，葛蘭琪從這些案例中抽絲剝繭，分析恐懼引起的各種情緒成因，並告訴讀者，若能領導並直面恐懼，從生活至工作和人際關係中都能獲得巨大改變。

◆破除成功迷思，真正活出自由◆

全書分為四大部分，第一部探討恐懼文化對我們造成的影響。第二部則探索大腦及生理面的恐懼成因並提供消除恐懼的方法。第三部闡述恐懼如何在心理層面引發扭曲的負面情緒如嫉妒、孤立、完美主義及自我批判等。第四部則帶領讀者一同邁向通往內在獲勝之路：包括尋找夢想及渴望、建立歸屬感及自我的連結，最終找回對生活真正的熱情。

葛蘭琪自許為「文化教練」，因為她認為恐懼不僅是一種心態，已經成為一種文化。要改變恐懼心態，要先破除恐懼迷思，她寫下本書正是希望闡述消除恐懼的方法，讓我們都能重新掌握生活的軌道，找到幸福驅動力的來源。與心中的恐懼直球對決是一種成長，克服並超越恐懼，你將能以另一種眼光看待勝利及全世界，獲得自由。

◆誠摯推薦◆ (依姓氏筆畫排序)　
周志建（資深心理師、故事療癒作家）
周品均（唯品風尚集團執行長）
柚子甜（《專注，是一種資產》作者）
洪仲清（臨床心理師）
胡展誥（諮商心理師）
張瀞仁Jill（美國Give2Asia 基金會家族慈善主任）
劉仲彬（臨床心理師）
鄭俊德（閱讀人主編）
盧美妏（諮商心理師、人生設計實驗室創辦人）
蘇予昕（諮商心理師、作家）
蘇益賢（臨床心理師、作家）　
蘇絢慧（諮商心理師、作家）
朱莉亞．山繆（心理治療與悲痛輔導師、《悲傷練習》作者）
麥可．卡爾文（英國記者、《比賽狀態》作者）
菲妮．科頓（BBC女主播、《快樂一點點就好》作者）
詹姆斯．柯爾（企業顧問、《傳奇》作者）
嘉柏．麥特（加拿大心理醫生、《當身體說不的時候》作者）
艾迪．瓊斯（英格蘭橄欖球代表隊教練）

……等人


本書特色
●作者擁有二十年諮商經驗，在書中穿插引用多項個案，引人入勝。
●提出外在「淺層獲勝」及內在「深層獲勝」概念，以嶄新的文化教練角度切入，引人入勝。
●作者以運動員實際生理面提出應證，不侷限於文字論述，具有說服力。
作者簡介：
皮帕．葛蘭琪（Pippa Grange）
體育心理學博士，國際精英體育競賽和企業的文化心理教練。她以英格蘭足球總會人員與團隊發展部主管的身分，與英格蘭代表隊密切合作，一路挺進二〇一八年世界盃足球賽四強賽。這次賽事團結了全英格蘭的民眾，激發出一種全新的敘事方式：在競爭時減少恐懼和自我意識，將會獲得純粹的喜悅。
葛蘭琪博士認為良好的人際關係是所有事物的核心和恐懼的解藥。目前任職於非營利組織Right to Dream，致力於文化策略及行動，同時特別專注於確保女性機會——尤其是在運動方面及其他目前仍由男性主導的場域。她出生成長於英格蘭約克郡（Yorkshire），二十五歲移居澳洲後在該地居住長達二十年。現在與丈夫及兩隻狗住在英格蘭的峰區（Peak District）。　

譯者簡介：
郭騰傑
成功大學外文系學士，荷蘭萊登大學英文系碩士，荷蘭文學基金會核可譯者，荷蘭政府認證譯者。文學愛好者。譯有《病玫瑰》、《信仰的未來》、《梵高》、《潛能之源》、《感恩的狂喜》等。
章節試閱：
【第一部：人人腦海中都有恐懼，你不孤單】

第一章
你的人生是戰場嗎？

　　恐懼從哪裡來？它看起來無處不在。
　　其實，恐懼來自你的內心：你的思想、信念、想法。但有一大堆恐懼來自外界、文化背景以及我們的環境。
　　這一章我們會介紹，你從文化中吸收到、使你陷入恐懼心態的資訊，信念和習得的行為。我想挑戰它們，幫助你看清它們，你也就不必陷入恐懼中。
　　人類是地球上僅有的、能意識到自己明天可以比今天更好的物種。正是這樣的意識，使我們脫穎而出。我們一生都在努力提升自己，拋棄舊的自我。你希望自己將來比現在更好，希望在對自己最重要的事情上能表現得高於平均。
　　你追求的「更好」，是很個人的──可能是讓你的公司招股上市，或是帶領你的團隊贏得決賽。你可能正在爭取升遷、計畫懷孕、買一棟大一點的房子或嘗試跑人生中第一個五公里。
　　我們大多數人追求的都超出了必要的範疇。不論努力的程度多寡，都是人性使然，我們也在努力的過程中產生獲勝的渴望。
　　當然，對某些人來說、在某些情況下，人生確實是一場攸關身體、物質或心理的生存之戰。你必須鼓起勇氣，用盡一切全力以赴，向那些困難正面宣戰。如果你處於上述情況，請容我向你致敬。
　　但是，對於西方世界大多數人來說，我們所謂的「戰鬥」很大程度上是人造的。我們可能只是在嘗試超越低標、達成目標或爭取時間。我們的「戰場」也可能只是工作或體育活動中團隊或個人之間的競賽。這種鬥爭不會危及生命，但可以讓我們更了解「戰鬥敘事」如何在維繫我們的生活，同時塑造我們的社交文化。
　　回想一下你在日常生活中使用的語言。你常說「終結它、殺很大、搞定它」之類的話嗎？還是「選擇對的戰場」，「事實是最好的武器」，「衝鋒陷陣」，「衝一發」，「使出殺手鐧」，「瞄準目標」，「槍已上膛」，「重整旗鼓」，「吃了炸藥」？你懂我的意思了。
　　在更加男性化的文化中，例如體育圈、倫敦都會區或法律界，你可能會發現這類表達方式是標準語言，在這類競爭環境中工作的人都使用這種語言，不分男女。如果你是女性，則使用戰鬥語言的層面可能是較為個人的：例如，渾身解數哄孩子們入睡，牢牢釘著某人，好不容易拚到自己的時間，穿著打扮「擄獲」異性，或是碧昂絲（Beyoncé）說的「秒殺」（slay）。
　　我們使用戰鬥敘事已經走火入魔了。很多人（也許你也是其中之一）眼中的人生，已經淪為鬥爭、競爭甚至戰爭，再無其他可能。找一份理想的工作，或者早上帶孩子出門、順利搭上公車或地鐵、陌生人的粗魯行為或生活管理的挫敗感，確有可能感覺像是一場戰鬥。但是將人生視為戰鬥有用嗎？
儘管男人和女人都以這種方式看待人生，但表現方式可能略有不同。男性可能較常出現搏鬥或用身體支配對方的想法，但是女性也會討論如何鬥爭以取得成功，或保持優勢以求生存。對於女人外表的高度重視也是一種競爭形式，雖然越來越多男人也投入在這方面的競爭。人人都在爭取關注、名聲和認可，這是不分男女的。
所謂的戰士，就是受過戰爭訓練的戰鬥人員。戰士精神是競爭中的一項巨大資產，這是無庸置疑的，因為這代表他們能屏氣凝神，拿出非凡的勇氣、堅忍不拔的耐力和清晰的思維，並鎮靜地頂住壓力。我向真正的戰士致以最深切的謝意和尊重，但我不明白，這為什麼是我們生活中應當奉行的良好榜樣。
這種模式的動因是搶得先機、成為打不倒的勇者並征服他人。有這種想法並不是你的錯：從稚齡時期，我們就把生命想像成一場戰鬥，這種想法深深紮根於我們心中。支配他人才能成功的神話，已經成為我們的常態。
目錄：
【推薦序】繪一幅穿越恐懼的地圖——柚子甜
【推薦序二】從恐懼手中拿回力量——蘇予昕
【推薦序三】直視恐懼，認識恐懼，才能獲得成長與自由——蘇益賢
【自序】根除恐懼，由內在獲勝，就從現在開始
【引言】內在獲勝的意義
【第一部：人人腦海中都有恐懼，你不孤單】
第一章 你的人生是戰場嗎？
第二章 你的勝利是什麼樣子？
第三章 你的成功信念是什麼？
第四章 你的環境充滿了恐懼嗎？
第五章 恐懼的文化會帶給我們什麼後果？
【第二部：面對及戰勝恐懼】
第六章 我們的頭腦如何（及為何）創造恐懼
第七章 擊敗瞬間恐懼
【第三部：恐懼的各種樣貌】
第八章 我不夠好，該怎麼辦？
第九章 孤立自己
第十章 嫉妒
第十一章 完美主義
第十二章 自我批判
第十三章 抽絲剝繭，破繭而出
【第四部：通往內在獲勝之路】
第十四章 不同的敘事
第十五章 建立目標
第十六章 臣服之心
第十七章 夢想與渴望
第十八章 真正的聯繫及親密感
第十九章 熱情
第二十章 歡笑
【結語】愛比恐懼更強大
內在獲勝宣言
參考書目
致







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