一名23歲女子因有嚴重便秘而求診,自曝10天才大一次便,甚至有時還得靠灌腸來幫助排出,醫師進一步探究飲食內容才得知,原來對方因怕胖,一天只吃一餐,但選的卻是「高蛋白飲」,導致根本沒什麼糞便量,成為釀禍關鍵。
大腸直腸科醫師賴依伶在《醫師好辣》節目中分享個案,一名年輕女子因解便非常疼痛而求診,在問診過程中,對方透露排便頻率約一周一次,甚至10天才拉一次,有時還得靠灌腸來幫助排便。由於情況算相當嚴重,賴便進一步追問其吃東西的量如何?女子則表示,因怕發胖,所以一天只吃一餐,且選的是很多人運動在喝的高蛋白飲,認為有益於健康。
賴依伶聽了直搖頭,因高蛋白飲屬於液體蛋白質,它進入體內後容易被吸收掉,在殘存固體渣渣很少的情況下,導致根本沒什麼糞便量可排出,也難怪解便會如此困難。
賴依伶表示,一般人遇到便秘的問題,都會想盡辦法大出來,但應先回頭檢視自身進食的量是否足夠,若食物根本不夠,再怎麼解都會解不出來。因此,她就建議該女子,要多多進食,並調整飲食內容物,不要都只吃液體的東西,還是要有固體的成分。
若擔心變胖,賴依伶也提到,進食順序可先從蛋白質、青菜開始吃,最後再攝入澱粉;除此,輔助適當的運動也可以促進腸胃蠕動,不僅能維持正常的排便狀況,還可以擁有比較健康的體態。
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