La vitamina D è una vitamina liposolubile coinvolta in diversi processi corporei critici, tra cui l’assorbimento di calcio e fosforo, la salute delle ossa e la crescita e lo sviluppo muscolare.
A volte viene chiamata la vitamina del sole perché le cellule della pelle la producono naturalmente in risposta all’esposizione al sole.
Tuttavia, vale la pena notare che alcuni recenti studi hanno mostrato che il 40% degli adulti in Paesi industrializzati è carente di vitamina D.
Poiché la vitamina D si trova naturalmente in pochissimi alimenti, può essere difficile soddisfare i bisogni attraverso la sola dieta.
Pertanto, molte persone potrebbero voler assumere un integratore di vitamina D, soprattutto se non si espongono regolarmente al sole o consumano cibi fortificati con vitamina D.
Per questo oggi vedremo:
- Cos’è e come scegliere la corretta forma e dosaggio di Vitamina D
- I migliori integratori di Vitamina D attualmente in commercio in Italia
Come scegliere un integratore di vitamina D
Prima di decidere sulla scelta dell’integratore di vitamina D, è una buona idea controllarne i livelli. Un esame del sangue è l’unico modo per scoprire se i tuoi livelli sono carenti, insufficienti, sufficienti o ottimali.
Un operatore sanitario può ordinare analisi del sangue e aiutarti a determinare un dosaggio appropriato, capendo anche se l’integratore di vitamina D sarebbe veramente necessario.
Altri fattori da considerare quando si acquistano integratori di vitamina D includono:
- Ingredienti: molti prodotti, in particolare liquidi, caramelle gommose e masticabili, contengono zuccheri aggiunti e aromi e coloranti artificiali. Sarebbe meglio evitarli.
- Forma della vitamina D: gli integratori di vitamina D contengono ergocalciferolo (vitamina D2) o colecalciferolo (vitamina D3). Mentre entrambe le forme possono aumentare i livelli di vitamina D in modo efficace, la vitamina D3 può aumentare i livelli in modo più significativo e più a lungo.
- Qualità: cerca prodotti rigorosamente testati per purezza, qualità e accuratezza, idealmente da un’organizzazione di terze parti.
- Dose: scegli un prodotto contenente una dose adeguata di vitamina D per soddisfare le tue esigenze. Proprio come per gli integratori per capelli, l’assunzione raccomandata di vitamina D varia in base all’età e dipende dal fatto che tu abbia una carenza o che tu stia semplicemente cercando di mantenere livelli adeguati di vitamina D.
Cos’è la vitamina D
Quando si parla di vitamina D s’intende un gruppo di ormoni liposolubili, che includono le forme D1, D2, D3, D4 e D5.
Tra quelle più importanti troviamo la D2 (ergo-calciferolo), di origine vegetale, e la D3, (cole-calciferolo), che invece deriva dal colesterolo ed è quindi di provenienza animale (e talvolta di provenienza sintetica).
Ecco perché molto spesso, a coloro che seguono una dieta vegana completamente priva di alimenti di origine animale, come anche uova e latte, viene consigliata l’assunzione di vitamina D3 sotto forma di integratore.
I soggetti più a rischio di deficit di questa vitamina sono le donne in stato di gravidanza e allattamento, in menopausa, chi fuma, chi abusa di alcool, e coloro che soffrono di obesità o malattie renali o epatiche; tutte condizioni che compromettono il normale assorbimento di questa vitamina.
I benefici comprendono:
- Preserva la salute delle ossa
- Rafforza il sistema immunitario
- Regola la pressione sanguigna
- Rafforza la funzione muscolare
Vitamina D vs. D3: qual è la differenza?
Esistono due forme principali di vitamina D: la vitamina D2 e la vitamina D3.
La vitamina D2, nota anche come ergocalciferolo, deriva da fonti vegetali come lievito e funghi.
La vitamina D3, nota anche come colecalciferolo, è una forma attiva che la pelle produce in risposta all’esposizione al sole. Si trova anche in alcuni alimenti di origine animale, inclusi tuorli d’uovo e fegato di manzo.
Sebbene entrambe le forme siano ben assorbite e possano aumentare i livelli ematici di vitamina D, la vitamina D3 può aumentare i livelli in modo maggiore e più a lungo della vitamina D2.
Quanta vitamina D dovrei assumere ogni giorno?
La quantità di vitamina D di cui hai bisogno al giorno dipende da molteplici fattori, tra cui l’età e lo stato di salute.
Il dosaggio raccomandato per la vitamina D è di 800 UI per adulti e bambini di età superiore ai 4 anni.
Tuttavia, le persone che hanno una carenza potrebbero aver bisogno di una quantità maggiore.
Secondo gli ultimi studi, per trattare una carenza di vitamina D, un operatore sanitario può raccomandare un dosaggio di vitamina D3 di 6.000 UI al giorno o 50.000 UI a settimana per 8 settimane.
Questo può essere seguito da un dosaggio di mantenimento di 1.000-2.000 UI al giorno una volta che i livelli ematici di vitamina D sono sufficientemente ripristinati.
Tieni presente che 1 microgrammo di vitamina D è pari a 40 UI. Quindi 10 microgrammi di vitamina D equivalgono a 400 UI.
Dunque il dosaggio raccomandato è di almeno 2 microgrammi.
Anche se questa dose può essere appropriata per le persone che vogliono mantenere livelli di vitamina D già ottimali, quelli con livelli di vitamina D bassi o carenti in genere hanno bisogno di una dose molto più alta per aumentare il loro livello ematico di vitamina D a un livello ottimale.
Se hai ricevuto una diagnosi di carenza di vitamina D, un operatore sanitario può prescrivere un integratore ad alte dosi o raccomandare un dosaggio appropriato per soddisfare le tue esigenze.
11 Migliori integratori di Vitamina D
11. Gloryfeel – Vitamina D3 Alto Dosaggio
Un integratore di vitamina D3 è un ottimo alleato per la nostra salute: si tratta di un supplemento alimentare che va a sopperire ad una carenza di questa vitamina dovuta alle numerose cause che possono provocarne l’abbassamento.
La principale fonte di vitamina D3 che abbiamo a disposizione è data di fatto dai raggi solari. Gloryfeel Vitamina D3 2000 UI da 400 Compresse è tra i migliori integratori di vitamina D3 presenti sul mercato online.
L’azione più nota della vitamina D3 è sicuramente quella della calcificazione delle ossa. Detta anche “cole-calciferolo”, è un regolatore del metabolismo del calcio.
Contribuisce a mantenere normali i livelli di calcio e di fosforo nel sangue, sostiene la funzione muscolare e il benessere delle ossa e dei denti.
Trattandosi di vitamina D3 pura, questo prodotto va davvero a fare la differenza nel miglioramento del nostro sistema immunitario, proteggendolo da potenziali infezioni che ne potrebbero indebolire le difese, e aiutandolo nel rafforzamento del sistema muscolo-scheletrico e osseo-cartilagineo.
Per giunta il supplemento fissa il calcio nelle ossa, rendendole più robuste e resistenti a traumi, dunque si rivela adatto anche agli sportivi, le cui articolazioni sono sottoposte a numerose sollecitazioni.
La dose consigliata è di una compressa al giorno, ognuna da 2000 UI, ovvero la dose giornaliera ottimale, e la confezione contiene 400 capsule, per la durata di più di un anno.
Gloryfeel – Vitamina D3 Alto Dosaggio (400 compresse) – Prezzo: 18,00 euro
10. LongLife – Vitamina D3 naturale
Longlife Vitamin D 4000 Unità è un integratore alimentare di vitamina D3 di origine naturale ad alto dosaggio (4.000 UI./100 mcg).
Questa vitamina è presente in alcuni alimenti e viene sintetizzata dal nostro organismo per azione della luce solare.
Una carenza di vitamina D, causata dalla scarsa esposizione alla luce del sole, rappresenta un fattore di rischio per lo sviluppo dell’osteoporosi e del conseguente rischio di fratture.
Grazie al loro principio attivo, le compresse di vitamina D Longlife sono particolarmente utili nell’assorbimento e nell’utilizzo di calcio e fosforo per contribuire al mantenimento dei normali livelli di calcio nel sangue.
Utili anche a supportare le normali funzioni del sistema immunitario, intervenire nel processo di divisione cellulare e sostenere la funzione muscolare.
Si tratta di un prodotto che, proprio perché favorisce l’assorbimento del calcio nelle ossa, risulta utile soprattutto nei casi di osteoporosi.
Tra le sue caratteristiche principali ricordiamo l’alto contenuto di vitamina D, la presenza di magnesio stearato di origine vegetale, l’assenza di glutine e quindi la possibilità di essere assunto da soggetti intolleranti o celiaci.
È adatto ai vegetariani, e si consiglia l’assunzione di mezza compressa al giorno. La pastiglia può essere assunta in qualunque momento, preferibilmente con acqua e durante il pasto.
LongLife – Vitamina D3 naturale (60 compresse) – Prezzo: 13,40 euro
9. Rite-Flex – Vitamina D3 Softgel
L’Integratore di Vitamina D3 2000 UI è il miglior integratore di vitamina D raccomandato dal Dipartimento della Sanità inglese, e garantisce una fornitura di vitamina D3 per un anno intero.
Contiene infatti 365 capsule in soft gel, ed ogni capsula contiene 2000 UI (50 microgrammi), estremamente facili da ingerire, anallergiche e prive di qualsiasi effetto collaterale. L’integratore è completamente privo di colesterolo ed è povero di grassi saturi, ma contiene vitamina E e gli acidi grassi Omega 6, che rendono questo prodotto un toccasana per la salute della pelle.
Prodotto da olio di girasole sicuro e certificato, è anche privo di organismi geneticamente modificati (OGM), conservanti artificiali, soia e glutammato, consigliato ad atleti e a persone con sensibilità al glutine.
Una caratteristica positiva di questo integratore è la presenza di vitamina D3 sotto forma di colecalciferolo.
La vitamina D3 è la forma più attiva e biologicamente disponibile di vitamina D ed è fondamentale per diverse funzioni corporee. Contribuisce all’assorbimento del calcio e del fosforo, promuovendo la salute delle ossa e dei denti.
È una formulazione particolarmente indicata durante i mesi invernali, poiché contrasta i tipici malesseri del periodo, supporta muscoli, ossa e sistema immunitario, aumenta l’energia e migliora l’umore. Per questo motivo gli effetti biologici nell’organismo sono migliori di quelli di altre soluzioni.
È uno degli articoli più venduti sul web, apprezzato dagli sportivi. Facile da deglutire, basta assumere una capsula al giorno a stomaco pieno. Qualità/prezzo ottimo.
Rite-Flex – Vitamina D3 Softgel (365 compresse) – Prezzo: 19,90 euro
8. LongLife – Vitamin D 1000
LongLife Vitamina D 1000 UI è un integratore di Vitamina D, utile supporto per il normale funzionamento del sistema immunitario.
La Vitamina D ha la funzione di regolare i vari organi e i sistemi del nostro organismo, in particolare controlla eventuali infiammazioni ed è fondamentale per il normale funzionamento del sistema immunitario.
Contribuisce all’assorbimento del calcio e del fosforo, ed è un valido sostegno per la salute di ossa e denti e per il mantenimento della funzione muscolare. Adatto come integrazione nei mesi con meno luce solare, viene proposto in una confezione da 60 capsule soft gel da 25 mcg/1000 u. i. per compressa.
LongLife Vitamina D 1000 U.I. è una scelta eccellente perché fornisce una dose adeguata di vitamina D essenziale per la salute.
La vitamina D svolge un ruolo cruciale nel mantenimento di ossa forti, sistema immunitario sano e regolazione del metabolismo, e un eccipiente come l’olio di semi di girasole ne favorisce l’assorbimento.
LongLife Vitamina D 1000 U.I. è un modo semplice ed efficace per garantire un adeguato apporto di vitamina D per la salute generale e il benessere.
In questo caso, da assumere 1 capsula al giorno durante i pasti.
LongLife – Vitamin D (60 compresse) – Prezzo: 9,49 euro
7. GloryFeel – Vitamina D3 K2 
L’integratore di vitamina D3 K2 2000 del brand tedesco Gloryfeel è progettato per salvaguardare il sistema immunitario e promuovere la salute dei muscoli.
Gloryfeel è privo di coloranti artificiali, gelatina o organismi geneticamente modificati, e un vantaggio di questo prodotto è che è utilizzabile anche da chi ha intolleranze particolari.
Senza lattosio, soia, glutine e senza conservanti. Sono 200 compresse di vitamina D3 + K2 con 2000 UI (50 µg) di vitamina D3 cole-calciferolo e 100 µg di vitamina K2 MK-7 All Trans 99,7%, 1000 mg olio di pesce di cui 400 mg EPA e 300 mg DHA acidi grassi essenziali.
Chi prende la vitamina D3 dovrebbe assumere anche la vitamina K2. La ragione di ciò è il cosiddetto effetto sinergico.
La vitamina D3 è infatti importante per ossa e denti, perché regola l’assorbimento del calcio. La vitamina K2 aiuta a far assorbire il calcio nelle ossa e ad evitare che si depositi nelle arterie.
In combinazione con la vitamina D3, la forma a lunga durata d’azione della vitamina K2 (MK-7) assicura al meglio un apporto sufficiente e sano per il corpo.
Questo integratore di vitamina D3 offre un supporto ideale ai regimi alimentari e alle necessità specifiche. La qualità delle sue compresse vegane è molto elevata e possiede tutti gli elementi naturali necessari per migliorare la salute delle ossa, delle articolazioni e del sistema immunitario.
La sua formulazione prevede la massima biodisponibilità nell’assimilazione degli ingredienti, ottenendo risultati assolutamente efficaci. Si assume 1 compressa al giorno durante il pasto.
GloryFeel – Vitamina D3 K2 (200 compresse) – Prezzo: 25,60 euro
6. Dr. Giorgini – Vitamina D Vegana
La Vitamina D Vegana del dr. Giorgini è un integratore vitaminico a base di vitamina D3, una vitamina liposolubile fondamentale per lo stato di salute dell’organismo.
In ogni pastiglia del prodotto ci sono 20 mcg di D3 (cole-calciferolo) di origine vegetale (estratta da lichene Cladonia rangiferina)e 30 mcg di D2 (ergo-calciferolo) di origine vegetale (estratta da canna da zucchero).
Nella confezione troviamo 60 pastiglie, ed ogni pastiglia fornisce 50 mcg di vitamina D, quantità equivalente a 2000UI.
Non contiene conservanti, coloranti, aromi ed edulcoranti di sintesi, contiene una percentuale di glutine < 0,002%, ed è un prodotto adatto ai vegetariani.
È una vitamina D pura di origine vegetale, e tra gli ingredienti utilizzati troviamo la cellulosa microcristallina, le malto destrine del mais e del riso e il magnesio stearato ricavato da vegetali.
Questo integratore è utile anche per mantenere i normali livelli di calcio nel sangue, migliorando la funzione del sistema immunitario, e intervenendo nel processo di divisione cellulare.
Adatto in particolare per donne in menopausa, per anziani e per soggetti che non si espongono sufficientemente al sole, è un ottimo integratore di vitamina D.
La composizione mirata per vegani risulta poi particolarmente digeribile, le pastiglie sono facili da deglutire ed il flacone in vetro è molto apprezzato.
Dr. Giorgini – Vitamina D Vegana (60 compresse) – Prezzo: 11,00 euro
5. GloryFeel – Calcio+ Vitamina D3
Gloryfeel è un brand tedesco molto conosciuto nel settore.
L’integratore di calcio e vitamina D3 di Gloryfeel è un prodotto progettato per sostenere la salute delle ossa e il corretto funzionamento del sistema muscolare.
Il calcio è un minerale essenziale per la salute delle ossa e dei denti. È coinvolto anche in molti processi cellulari vitali nel nostro corpo, come la contrazione muscolare e la trasmissione degli impulsi nervosi. La vitamina D3, invece, svolge un ruolo fondamentale nell’assorbimento del calcio da parte dell’organismo.
L’integratore di calcio e vitamina D3 di Gloryfeel fornisce una combinazione ottimale di questi due nutrienti cruciali.
La vitamina D3 aiuta il corpo ad assorbire e utilizzare il calcio in modo più efficiente, garantendo che il calcio consumato attraverso la dieta o l’integratore venga adeguatamente sfruttato.
Questa formula è particolarmente utile per coloro che potrebbero avere un apporto di calcio inadeguato attraverso la dieta o che potrebbero essere a rischio di carenza di vitamina D, come le persone che trascorrono molto tempo al chiuso o che vivono in zone con limitata esposizione al sole.
L’integratore di calcio e vitamina D3 di Gloryfeel è realizzato con ingredienti di alta qualità e seguendo rigorosi standard di produzione europei.
È formulato per garantire un’assimilazione ottimale e una facile digestione, è ottenuto da fonte vegetale ed il dosaggio consigliato è di 2 compresse al giorno.
GloryFeel – Calcio+ Vitamina D3 (180 compresse) – Prezzo: 18,00 euro
4. Yamamoto – Research Vitamina K2 + D3
La Yamamoto Research Vitamina K2 + D3 è un integratore alimentare che combina la vitamina K2 e la vitamina D per offrire benefici significativi per la salute.
Questo prodotto è stato formulato con ingredienti di alta qualità per promuovere il benessere generale dell’organismo.
Uno dei principali vantaggi di questa integrazione è la presenza di MenaQ7, una forma brevettata di vitamina K2. La vitamina K2 svolge un ruolo essenziale nella salute delle ossa e nella regolazione del metabolismo del calcio.
Aiuta a mantenere l’equilibrio tra il calcio e la vitamina D nel corpo, favorendo così una corretta mineralizzazione delle ossa e dei denti.
La presenza di vitamina D, sotto forma di colecalciferolo, è un altro aspetto positivo di questo prodotto. La vitamina D è fondamentale per la salute delle ossa, poiché facilita l’assorbimento del calcio e del fosforo nell’intestino. Inoltre, svolge un ruolo importante nel sostegno del sistema immunitario e nella regolazione dell’umore.
Gli ingredienti utilizzati in questo integratore sono di alta qualità.
La capsula vegetale è realizzata con idrossi-propil-metilcellulosa, rendendola adatta anche ai vegetariani e ai vegani. Gli agenti antiagglomeranti utilizzati sono sali di magnesio degli acidi grassi e biossido di silicio.
Un ottimo integratore di vitamina D, anche in rapporto al prezzo.
Yamamoto – Research Vitamina K2 + D3 (30 compresse) – Prezzo: 19,89 euro
3. Multicentrum – Multivitaminico-Multiminerale per adulti
Multicentrum non ha bisogno di presentazioni. L’integratore più famoso al mondo ha origine in USA, ed è della società farmaceutica Pfizer.
Multicentrum Adulti è un integratore alimentare appositamente formulato per soddisfare le esigenze vitaminiche e minerali degli adulti.
I suoi componenti principali sono selezionati per fornire un ampio spettro di nutrienti essenziali necessari per il corretto funzionamento dell’organismo.
Uno dei componenti principali di Multicentrum Adulti è la vitamina A, coadiuvata da niacina e biotina, che svolgono un ruolo fondamentale per la salute degli occhi, la crescita cellulare e il sistema immunitario.
La vitamina C è un altro ingrediente chiave, noto per la sua azione antiossidante e per il supporto al sistema immunitario.
Il complesso di vitamine B, che include vitamine come B1, B2, B6, B12 e acido folico, è essenziale per la produzione di energia, la funzione cognitiva e la salute del sistema nervoso.
Multicentrum Adulti contiene anche vitamina E, un antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi.
Inoltre, il prodotto include una varietà di minerali, tra cui ferro, zinco, rame, selenio e magnesio, che svolgono un ruolo importante nel supporto al metabolismo, nella salute delle ossa e nel mantenimento delle funzioni vitali dell’organismo. Multicentrum
Adulti è arricchito anche con altri nutrienti come il licopene, un antiossidante presente nei pomodori che può contribuire alla salute cardiaca, e luteina, che può favorire la salute degli occhi.
La vitamina D3, che è ciò che ci interessa, è presente nella raccomandazione giornaliera: contribuisce alla salute delle ossa e dei denti, oltre a svolgere un ruolo nel sistema immunitario.
In sintesi, gli ingredienti principali di Multicentrum Adulti includono una combinazione di vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali che lavorano insieme per favorire la salute generale degli adulti, supportando il sistema immunitario, la salute degli occhi, la produzione di energia.
Non solo quindi un integratore di vitamina D, ma un integratore a tutto tondo molto completo.
Multicentrum – Multivitaminico-Multiminerale per adulti (90 compresse) – Prezzo: 25,00 euro
2. Solgar – Natural Vita D3 Softgel
Da oltre 70 anni gli integratori Solgar sono prodotti negli USA, e da sempre si distinguono per qualità, ricerca e innovazione tecnologica.
Solgar Natural Vita D3 è un integratore alimentare formulato per fornire una dose ottimale di vitamina D3, (400 Unità Internazionali (UI) per perla soft gel), nota anche come cole-calciferolo.
La vitamina D3 è un nutriente essenziale che svolge un ruolo cruciale nella salute e nel benessere generale dell’organismo. Gli ingredienti principali di Solgar Natural Vita D3 includono la vitamina D3, estratta da olio di fegato di merluzzo, che assicura una forma di vitamina D3 altamente biodisponibile e di ottima qualità.
La vitamina D3 svolge molteplici funzioni nel corpo umano. È essenziale per la salute delle ossa e dei denti, poiché favorisce l’assorbimento del calcio e del fosforo.
Inoltre, la vitamina D3 svolge un ruolo importante nel sistema immunitario, sostenendo la difesa dell’organismo da agenti patogeni e infezioni.
Solgar Natural Vita D3 è formulato in una comoda forma di capsule molli, che consentono un’assimilazione rapida e completa del nutriente da parte dell’organismo, ed ognuna contiene 10 mcg di vitamina D.
Aiuta a rafforzare le funzioni neuro-muscolari e cognitive grazie alle proprietà della vitamina D3 sintetizzata a livello cutaneo in seguito all’esposizione solare, e contribuisce alla corretta mineralizzazione ossea ed al mantenimento dell’omeostasi del calcio e del fosfato.
Oltre ad avere un elevato contenuto di vitamine liposolubili, è particolarmente ricco di iodio e di acidi grassi essenziali omega 3, che contribuiscono al corretto funzionamento del sistema cardiovascolare e cerebrale.
Solgar D3 è privo di glutine, lattosio, lievito, grano, soia e coloranti artificiali, garantendo un prodotto adatto anche a persone con restrizioni dietetiche o sensibilità alimentari.
Considerato la solidità del brand e la qualità del prodotto, questo resta uno dei migliori integratori vitamina D in assoluto per rapporto qualità prezzo.
Deglutire da 1 a 2 perle al giorno, con acqua, preferibilmente ai pasti. Confezionato in bottigliette da 100 Perle-Softgels. Ideale per chi ha difficoltà a deglutire le pastiglie più grosse!
Solgar – Natural Vita D3 Softgel (100 compresse) – Prezzo: 10,98 euro
1. Metagenics Vitamina D 2000 Ui Masticabili
Metagenics è un’azienda statunitense leader nella produzione e distribuzione di integratori alimentari.
La gamma Vitamina D Metagenics è disponibile in 4 dosaggi diversi, corrispondenti all’età e alle indicazioni di assunzione.
Le compresse masticabili Vitamina D Metagenics contengono cole-calciferolo (o vit. D3), la forma più facilmente assimilabile di vitamina D.
Presentano un gradevole sapore agrumato, contengono un edulcorante di origine naturale a base di stevia e sono completamente senza allergeni.
Metagenics Vitamina D 2000 UI è un integratore alimentare a base di vitamina D3 in forma di pratiche compresse masticabili al gusto di limone, ed ogni compressa contiene 2000 UI di vitamina D3, pari a 50 µg, che soddisfa il fabbisogno giornaliero necessario per il nostro sistema immunitario.
L’inclusione di polvere di succo di lime e aroma di lime aggiunge un tocco rinfrescante all’esperienza gustativa complessiva.
Questo integratore di vitamina D contiene anche ingredienti come carbossimetilcellulosa sodica, idrossipropilcellulosa e magnesio stearato, che fungono da agenti antiagglomeranti e stabilizzanti per garantire l’integrità e la longevità della compressa.
Vale la pena notare che questo integratore è adatto a chi preferisce un formato masticabile e cerca un modo conveniente per integrare l’assunzione di vitamina D.
Concludendo, parliamo di un integratore di vitamina D masticabile che offre un modo comodo per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina D.
Un integratore tra i più conosciuti e venduti al mondo.
Metagenics Vitamina D 2000 Ui Masticabili (168 compresse) – Prezzo: 24,00 euro
Conseguenze della carenza di vitamina D
Una carenza di vitamina D di breve durata di solito non ha conseguenze evidenti. Una carenza di vitamina D permanente e con livelli troppo bassi può portare a stanchezza, esaurimento, difficoltà di concentrazione, umore depresso e disturbi del sonno, fino ad arrivare a sintomo ben più gravi.
Possono aumentare le infezioni delle vie respiratorie, una maggiore vulnerabilità alle allergie o al dolore nel sistema muscolo-scheletrico.
Anche malattie autoimmuni, disfunzioni dell’organismo, disturbi reumatici o alterazioni della personalità possono rappresentare sintomi di una carenza di vitamina D.
Chi desidera verificare se ne è affetto o se il motivo dei possibili sintomi è diverso, esegue un esame del sangue. Il livello di vitamina D, ovvero la concentrazione di 25-OH-vitamina D nel sangue, viene determinato in laboratorio.
Conclusioni
La vitamina D è un nutriente importante che svolge molti ruoli critici nel tuo corpo. Poiché molte persone sono carenti di questa vitamina, a volte sono necessari integratori di vitamina D per mantenere livelli ottimali.
I prodotti di cui sopra sono tra i migliori integratori di vitamina D sul mercato e soddisfano una varietà di esigenze.
Tieni presente che per un assorbimento ottimale, è meglio assumere integratori di vitamina D con un alimento contenente grassi, come l’olio d’oliva o il burro di arachidi.
Naturalmente in caso di dubbi o domande il nostro staff è a disposizione nei commenti qui sotto.
A presto!
