Planken is een goede oefening voor de core: je buikspieren, je onderrug en je heup. Rechts: Duco Bauwens, co-presentator Nederland in Beweging.
Volledig scherm
PREMIUM
Planken is een goede oefening voor de core: je buikspieren, je onderrug en je heup. Rechts: Duco Bauwens, co-presentator Nederland in Beweging. © Getty Images / RV

Experts delen hun tips om lastminute zomerfit te worden: 'Stop 2 weken met alle suikers’

Met videoEindelijk mooi weer op komst! Alleen: hoe zit jij in je vel? Moet er nog wel het een en ander gebeuren? Wie nú in actie komt, is nog op tijd om de winterkilo’s aan te pakken. Twee experts delen hun beste tips en oefeningen voor billen, buik en armen. ,,Stop met alle suikers en doe drie keer in de week krachttraining.’’

Marlies van Leeuwen Laatste update: 28-04-24, 16:35

20 reacties

  • Marcia Veenstra

    2 dagen geleden
    Alle goedbedoelde adviezen ten spijt: elk lichaam is uniek en reageert anders. Als je denkt dat deze adviezen voor iedereen werken, succes. Er gezond uitzien betekent niet per definitie dat je gezond bent. En andersom ook niet.

  • Martin Essen

    3 dagen geleden
    Altijd weer die overdreven aandacht voor de buikspieren. Iedereen heeft een sixpack, alleen zit die verstopt onder die vervelende vetlaag. En die vetlaag krijg je niet weg door alle suikers te laten staan. Daarnaast is het zeer ongezond om in korte tijd te veel af te vallen. Laat je niet gek maken door die ''deskundigen''.

  • Sa Schat

    3 dagen geleden
    Week 1 zonder suiker: done. Was soms even moeilijk, maar nu veel lichter in hoofd en lichaam. Suiker gaat tenslotte naar het zelfde stuk brein als cocaine. We are all junkies. Dont judge. Week 2: volhouden! En...ESpresso... als je er dan toch een dubbele van drinkt elke dag... kan je net zo goed even weten hoe je het wel moet schrijven. En extra vitamines... neh... ook niet echt nodig.

  • M. Lentjes

    3 dagen geleden
    Altijd weer dezelfde fout door de zogenaamde deskundigen: de focus op buikspieren. De aandacht moet uitgaan naar het trainen van alle core-spieren.

  • Waggie Wiebers

    4 dagen geleden
    Je moet altijd fit en gezond zijn. Zomerfit is een moment opname 🙃

Lees Meer

  3. Matthias (46) zou de eerste verjaardag van zijn zoon niet meer meemaken, dus werd die vervroegd gevierd
    PREMIUM

    Matthias (46) zou de eerste verjaardag van zijn zoon niet meer meemaken, dus werd die vervroegd gevierd

    Een verre reis maken of een uitzonderlijk avontuur beleven hoefde niet meer voor Matthias. Zo lang hij zijn laatste dagen maar kon doorbrengen met zijn gezin. En nog één keer naar het strand van Scheveningen. De plek waar hij zo graag kwam. Zijn vrouw Aldona (36) vertelt over de periode waarin afscheid nemen en mooie nieuwe herinneringen maken bij elkaar kwamen. ,,Datzelfde wilde hij dolgraag nog een keer meemaken. Maar deze keer met zijn zoon erbij.”
    Scheveningen
  4. Medische wereld slaat alarm over vaccinatiegraad: ‘Soms stuit je op een muur’
    PREMIUM

    Medische wereld slaat alarm over vaccinatie­graad: ‘Soms stuit je op een muur’

    Artsen- en patiëntenorganisaties slaan alarm vanwege de dalende vaccinatiegraad. Met een landelijke actie die maandag begint, proberen ze zowel zorgverleners als patiënten ervan te doordringen dat een kentering noodzakelijk is om gevaarlijke ziektes buiten de deur te houden. Jeugdarts Caroline Schouten ervaart elke dag hoe moeilijk het is om sommige ouders te overtuigen. ,,Het voelt soms als vechten tegen de bierkaai.”

Net binnen

Meest gelezen

Meest gedeeld