Frutas |
Hortalizas
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Nota: Composici�n de peso fresco comestible por 100 g. Valores en formato ( m�n. - m�x. ). | |
Energ�a: 17.00-23.00 kcal L�pidos: 0.21-0.30 g Fibras: 0.95-1.00 g �cidos grasos Saturados: 0.10-0.10 gMonoinsat.: 0.10-0.10 g Poliinsat.: 0.20-0.20 g Minerales Calcio: 7.00-11.00 mgCinc: 0.100-0.168 mg Cloro: 30.00-55.00 mg F�sforo: 17.00-24.00 mg Hierro: 0.500-0.700 mg Magnesio: 7.00-13.53 mg Manganeso: 0.0720-0.131 mg Potasio: 242.00-253.00 mg Selenio: 0.985-0.985 µg Sodio: 3.37-13.00 mg Yodo: 0.53-2.80 µg | Prote�nas: 0.70-0.95 kcal Carbohidratos: 2.60-4.30 g Vitaminas Liposolubles A Retinol: 0.00-84.33 µgA Carotenoides: 506.00-640.00 µg E o Tocoferol: 0.930-1.22 mg K o Filoquinona: 8.00-8.00 µg Vitaminas Liposolubles B1 o Tiamina: 0.046-0.090 mgB2 o Riboflavina: 0.010-0.035 mg B3 o Niacina: 0.60-1.00 mg B5 o �c. Pantot�nico: 0.250-0.310 mg B6 o Piridoxina: 0.100-0.140 mg B9 o �cido F�lico: 17.00-24.54 mg C o �c. Asc�rbico: 17.00-24.54 mg |
Nota: Composici�n de peso fresco comestible por 100 g. Valores en formato ( m�n. - m�x. ). | |
Energ�a: 16.00-20.00 kcal L�pidos: 0.10-0.30 g Fibras: 0.41-0.70 g Minerales Calcio: 10.00-27.00 mgCinc: 0.10-0.23 mg Cloro: 93.00-93.00 mg F�sforo: 11.17-25.00 mg Hierro: 0.400-0-600 mg Magnesio: 11.00-12.85 mg Manganeso: 0.10-0.10 mg Potasio: 193.00-250.00 mg Selenio: 0.95-0.95 µg Sodio: 9.00-39.00 mg Yodo: 3.00-3.00 µg | Prote�nas: 1.00-1.15 kcal Carbohidratos: 2.74-3.20 g Vitaminas Liposolubles A Retinol: 0.00-101.67 µgA Carotenoides: 220.00-610.00 µg E o Tocoferol: 1.22-1.22 mg Vitaminas Liposolubles B1 o Tiamina: 0.042-0.060 mgB2 o Riboflavina: 0.020-0.032 mg B3 o Niacina: 0.70-0.90 mg B5 o �c. Pantot�nico: 0.20-0.20 mg B6 o Piridoxina: 0.11-0.11 mg B9 o �cido F�lico: 12.00-16.50 mg C o �c. Asc�rbico: 12.00-16.50 mg |
Condimentarlos, en vez de con or�gano, con albahaca fresca. M�s un diente de ajo picado, aceitunas negras picadas y aceite de oliva quedar� un plato exquisito y muy fresco
Cuando se compran demasiado verdes, se dejan madurar cerca de una ventana donde d� el sol. Tambi�n pueden envolverse en papel de diario y guardarlos fuera de la nevera hasta que est�n a punto
Aunque la piel del tomate es rica en vitaminas y minerales, no siempre es bien tolerada por los est�magos delicados o por los organismos que tienden a crear c�lculos en el ri��n. Para quitar f�cilmente la piel a los tomates, h�gales correr un chorro de agua hirviendo. Hay otro truco para esto: pasar por la superficie del tomate la parte no cortante de la hoja de un cuchillo, como si se quisiera rasparlo. Bastar� luego una peque�a incisi�n superficial y la piel se desp
Para que la salsa de tomates pierda su acidez caracter�stica se le agrega una cucharadita de az�car un poco antes de terminar la cocci�n. A�adir un terr�n de az�car al tomate frito, o salsa de tomate en general, es la soluci�n para anular la acidez del mismo
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