目前NMN哪家最好？性价比zui高？
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这个东西是美国诺贝尔获得者研究出来的成功，最好是挑选美国的，还有NMN这个后面呢编号越大越好，证明是最新的版本，这个东西还分肠溶和胃溶，胃溶的吸收弱一些，最好是选肠溶的，现在肠溶有加了新技术肠溶24小时长效型。这东西纯度在66%-99%，美国最早是免费发放给百姓吃的，但是免费的东西肯定纯度不是很高。现在质量差不多但是非常出名的是瑞维拓和艾沐茵同比其他牌子，这两家比较贵，因为他两家名气大。但是你要是经常买就会知道，还是功能最重要，名气不是特别重要。一般情况下我身边的人都是买美国牌子的，我也是。（找了几个参加活动的，满5000减500，还有满4200减1080的，第一个现在有500元券）
有些人犯困的原因是有些人内部身体需要做大量的修复，所以就需要配合睡觉来修复，还有修复不良的生活习惯，你比如晚睡，有些人身体的底子非常好，所以吃完之后就会马上变得精神，这类人一般没有什么生活不良习惯，身体内需要修复的地方很少，我就是犯困这个类型，因为我过去睡觉晚上总是醒，后来之后睡眠就变的特别好，这个东西好多人说可以延长寿命，我本人没有感受到，我有白头发很多那种，现在吃了2年多，白头发里面稍微有一点黑头发。
NMN是NAD+的前置形态，NAD+1904年被发现如今已经研究了100多年了，NAD+的功能比较多他参与新陈代谢，是人类抑制衰老领域的关键物质（这个你可以去查查），NAD+参与细泡生产（是线粒体发挥功能的关键），如果极度缺乏NAD+，绝大多数生物就会走向死亡，所以这个东西还是很重要的。
人类用NMN抗衰老目前只停留在理论范围内，还没有足够的证据证明可以支持人类抗衰，但是已经对小白鼠是有证据和案例提升寿命的，这个实验报告是真实有效的，NMN对小白鼠的实验中已经发现了可以增你家小白鼠的寿命，并且小白鼠的毛发也有很明显的改善，2.6个月相对人类寿命的14年.
抗衰 | NMN、NR和维生素B3，谁是最强大的抗衰补充剂？
全文2000字，预计阅读时间 7 分钟；
如果觉得很长，只是图片较多，如果觉得医学术语复杂，可以只看文字重点部分
小伙伴们，上期我们讨论了理性断食和高效使用补充剂的重要关系和正确方法。
这期我们就来详细聊聊NMN、NR和维生素B3、烟酸这些关键的抗衰减龄补充剂。
分割线下为两位教授访谈的对话内容。
《减缓和逆转衰老的生物学》系列https://www.zhihu.com/video/1558852889308512256本视频包括《减缓和逆转衰老的生物学》系列4~11期的座谈视频内容，也可分别参考各期的文字内容
收看完整视频，请搜索：https://www.youtube.com/watch?v=n9IxomBusuw&t=4450s&ab_channel=AndrewHuberman
谁是抗衰NO.1 ？？？
Huberman：我认为你很好地抓住了理性禁食和非理性使用补充剂的本质。沿着补充剂的思路，我想问问NMN、NR和维生素B3、烟酸的效果怎样？
我想知道你是怎样做的？我也想知道我应该做什么？
我想大多数人都想知道他们应该做什么。
我知道这些是影响Sirtuin途径的分子，影响控制衰老或表观基因组衰老速率的途径。
但是NMN、NR和维生素B3、烟酸是怎么做到的？以及如何使用这些补充剂？人们应该选择使用补充剂吗？
Sinclair：好吧，我的免责声明是：我不推荐任何东西，但我会谈论我所做的事情。
所以以下信息需要点科学背景知识：
我们在麻省理工学院时首先在酵母细胞中发现了两种基因，然后，我在2000年搬到哈佛时在动物中也发现了它们。
实际上是我的第一个博士后期间，Haim Cohen在那之前几个月发表了一篇很棒的论文，他发现了开启sirtuin 6的基因，在7中间，6号基因非常有效。sirtuin 6号极大地延长了他设计的雄性和雌性小鼠的寿命，这很棒。
所以你希望做的就是自然地提高这些sirtuin的活性。它们是基因，但它们也制造蛋白质。蛋白质就是基因通常制造或编码的东西。
然后，正如我们所讨论的，这些蛋白质以许多不同的方式照顾身体。
那么如何开启这些基因，让它们产生的蛋白质更加活跃呢？你想加速那个系统，所以，运动会做到这一点，禁食会做到这一点。
补充剂效果怎样呢？
好吧，我们发现的第一个sirtuins激活剂，可以作用于酶，使其更好地清洁和保护身体的是白藜芦醇。
我们研究了成千上万不同的分子。最好的一种是蔬菜中的白藜芦醇。
然后我们把它给了小生物、蠕虫，然后是苍蝇和老鼠，最后是人类。我们看到它激活了sirtuins（去乙碱化酶类）。
所以白藜芦醇是激活去乙碱化酶类的一种方法。
你可以把白藜芦醇想象成汽车的油门踏板，它加快了速度。但是sirtuins还需要其他一些东西才能起作用——那就是NAD（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸/Nicotinamide adenine dinucleotide），它是一种非常小的分子，是我们生命所需的、但体内很少的化学物质。
NAD被身体用于化学反应，用于体内一百种不同的反应。没有它，你会在几秒钟内死去，你需要NAD。
我们看到的问题是NAD水平会随着体重增加，随着年龄的增长而下降，如果你从不饥饿，身体不仅不能充分利用NAD，还会消耗减少它。
加州大学旧金山分校的 Eric Verdin（现在他在加利福尼亚的巴克研究所Buck Institute）发现了一种叫做CD38的酶，随着年龄的增长这种酶会咀嚼消耗掉NAD。
所以这真是一个双重打击——你不会产生那么多NAD，反而还要消耗掉，这真的很糟糕。
因为我们在我的实验室和其他人的实验室中展示的是，NAD水平对于将这些sirtuins和防御保持在有用的水平非常重要。
你可以补充很多白藜芦醇，但如果你没有燃料，你基本上是在加速一辆没有足够汽油的汽车。
所以NAD和白藜芦醇两者都要有。这就是我所做的。
我服用一种称为NMN（烟酰胺单核苷酸 nicotinamide mononucleotide） 的 NAD 前体，身体使用它一步一步制造成NAD分子。
我们通过测量许多人得知，如果你在我服用的时间段内（之后将介绍服用时间）服用 NMN，如果你服用大约两周，你血液中的NAD水平会加倍。
好吧，这不是公开信息。这是来自过去两年尚未发表的临床试验。
还有其他方法可以增加像我这样的人的 NAD 水平，我正在变老，我已经 52 岁了。
Sinclair：你还可以拿NR（Nicotinamide riboside烟酰胺核苷）用来做修正，用来做NAD。NMN和NR都可以在美国的公司买到。
NR是磷酸盐，磷酸盐是人体所需的一种小化学物质。你可能听说过这种原子——磷。
让我们退后一步。NR是怎么制造的？ NR通常由维生素B3制成。你也可以在牛奶和其他食物中找到它。
但有时人们会问我，你为什么不吃维生素B3呢？这不会促使身体产生NAD吗？答案是否定的，它的效果不是很好。我们通过实验就知道这一点。
但我认为原因是因为NAD。我说过NAD是一个小分子，但相对于维生素B3来说它很大。
它上面有那些磷酸盐，还有一分子的糖，还附着了维生素B。
所以你把所有这些成分结合在一起，形成了这个非常复杂的小分子，叫做NAD。
当你补充NMN时，它包含身体制造NAD所需的所有三个成分。
如果你只补充NR或只是维生素B3——一种更小的分子，身体必须从其他地方找到其他那些成分。
所以你从哪里得到磷酸盐呢？身体需要磷酸盐来生产DNA，还需要它来生产骨骼。需要额外补充如此高剂量的磷酸盐的东西，让我有点担心。
我们在小鼠研究中对NMN和NR进行了比较。
例如，我们几年前在一篇细胞论文中展示过，在NMN的研究中，小鼠跑得更远，老年老鼠可以多跑50%的距离，因为它们有更好的血液流动，更好的能量。
但是相同剂量的NR，没有这样的效果。事实上，它没有任何效果。
这期内容非常重要，小编特意绘制了思维导图，可以点击放大观看。
文字总结：
科学地禁食、运动和服用白藜芦醇都能提高Sirtuins的活性。
Sirtuins途径的良好运行，还需要NAD的参与。
白藜芦醇相当于人体的油门踏板，而NAD则是汽油。
通过禁食、运动等方式提高Sirtuin活性，也同样需要NAD的参与。
NAD对人体保持健康和减缓衰老非常重要，但是它却会随着肥胖和年龄增长而消耗衰减。
NMN是NAD的前体，可以通过补充NMN有效增加NAD。
NR也可以增加NAD水平，但抗衰表现远不如NMN。
维生素B3虽然是NR的前体，但是单纯补充VB3对于增加NAD无效。
希望这期关于补充剂的内容可以更好地帮助你理解减龄抗衰的科学方法。
我们下期会进一步探讨服用抗衰补充剂的剂量、服用时间和服用方法。
小伙伴们，我们下期见了！
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