NMN是甚麼？哪個牌子好？NMN功效、副作用及正確服用方法（附網購連結）
- 14 Mar 2024
NMN成為近期熱話，但為甚麼要服用NMN？因為隨着年齡增長，新陳代謝會減慢，而NMN被認為能夠提高NAD+水平，可以有效促進新陳代謝率及抗衰老等功效！讓我們一口氣解構NMN的功效、適合甚麼人服用、如何揀選NMN等問題，再揀來多款NMN產品的iHerb網購推介，讓你輕鬆入手。（最新以優惠碼SCMPM選購以下iHerb產品滿$70 USD有8折）
NMN是甚麼？
NMN全名為煙酰胺單核苷酸（Nicotinamide Mononucleotide，縮寫「NMN」或「β-NMN」），NMN是一種經過研究的化學物質，它是一種維生素B3的前體分子，被認為能夠提高NAD+水平，進而增強細胞的代謝功能和修復損傷細胞的能力。近年來，NMN被廣泛研究並被認為可能對人體健康有益，因此也被廣泛用於食品和保健品中。
NAD+是甚麼？
而NAD+是一種關鍵的輔酶，參與多種細胞代謝過程，高水平的NAD+可促進新陳代謝率，而NAD+水平的下降與許多疾病的發展有關，如老化、糖尿病、癌症和心血管疾病等。因此，增加NAD+的水平被認為對健康有益。當NMN進入細胞後，可以被轉化為NAD+，進而促進細胞代謝和能量產生。因此，NMN被認為具有多種健康益處，包括延緩衰老、改善認知功能、促進心血管健康等。
1NMN功效－促進新陳代謝率
NMN可以促進細胞中的NAD+水平，進而增強細胞代謝和能量產生。NAD+是一種關鍵的輔酶，參與許多細胞代謝過程，包括細胞呼吸和ATP產生等。研究表明，NMN可以增加細胞中NAD+的水平，促進細胞代謝和能量產生。
2NMN功效－延緩衰老
NMN被認為具有延緩衰老的功效。研究表明，NMN可以增加抗氧化劑水平，減少細胞氧化損傷，降低炎症反應，進而減緩衰老進程。此外，NMN還可以促進自噬，清除細胞中的有害物質，進一步延緩衰老進程。
3NMN功效－改善認知功能
NMN被認為可以改善認知功能。研究表明，NMN可以改善記憶和學習能力，在老鼠模型中還可以減緩阿茲海默症的發展。
4NMN功效－促進心血管健康
NMN被認為可以促進心血管健康。研究表明，NMN可以減少血管壁的壓力，降低動脈硬化的風險，提高心臟功能。
5NMN功效－抗炎作用
NMN被認為具有抗炎作用。研究表明，NMN可以降低細胞中炎症介質的水平，減少炎症反應，進而減緩疾病的發展，亦有機會可緩解如關節炎等炎症。
NMN適合甚麼人服用？
NMN適合大部份成年人服用的，尤其是對那些有衰老和代謝問題的人，例如已經年過50歲或者新陳代謝減慢的人。至於何時開始服用NMN最好，目前尚無定論。一些研究顯示，NMN可能有助於減緩衰老進程，因此開始服用NMN的時間可能越早越好。
然而，仍需要進行更多的研究，以確定NMN對不同年齡段人群的效益和安全性。因此，在決定是否服用NMN以及何時開始服用之前，建議先諮詢醫生或保健專家的建議。
NMN正確服用方法是甚麼？
NMN的適當劑量因人而異，但有臨床研究指出，每日服用200－500mg的NMN能提升 NAD+ 的水平。建議可在用餐時服用，研究顯示，口服NMN時，劑量越高，血中NAD+水平越高，但也可能增加副作用的風險。具體劑量應根據個人健康狀況、年齡、性別、體重、用途等因素而定，建議在醫生或保健專家的指導下使用。
NMN被認為是安全的，經過動物實驗和初步人體試驗顯示，NMN沒有明顯的毒性和不良反應。然而，過量服用NMN的話，就有機會引發如腸胃不適、頭痛等問題，亦有機會影響肝腎功能，所以切勿當補品多食就好。此外，NMN的純度和質量也是影響其安全性的因素。
第一：留意成份是否有列明NMN （醯胺單核苷酸；Nicotinamide Mononucleotide）
第二：NMN的生物利用度比較低，劑量越高，血中NAD+水平越高，所以需要高劑量才能達到較好的效果。所以要留意純度是否高於99%，加上含有Beta-NMN （β-NMN）的NMN產品，即代表是活性NMN。另一方面，如產品有如美國食品藥物管理局（FDA）及美國藥局工廠認證（cGMP）等，就可以比較放心選購。
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