每天吃蘋果的人，身體會發生哪些變化？

蘋果是最一般、最常見、最群眾的生果，被譽為國際四大生果之冠。素有「美容果」、「才智果」、「回憶果」和「健康果」等美稱。時下，正值蘋果很多上市，甜脆水嫩的蘋果是你抱負的「家庭全科醫師」。

蘋果的藥用價值最載於《滇南本草》。中醫以為，蘋果性甘，味涼，微酸，具有健脾養胃，生津止渴，潤肺護膚，除煩安神，解暑醒酒，祛斑美容，平肝潛陽，祛痰瀉火，潤腸止瀉之功用。如果堅持每天吃一個蘋果，你會發現身體出現以下改變哦！

皮膚，水嫩了

蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助於剷除機體安排器官中的毒素，蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚堅持水分，光滑嬌嫩，紅潤光澤。

身材，修長了

蘋果中含有的很多蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分化， 蘋果還能添加胃的飽腹感，是飢餓時的最佳食物。肥胖患者若每天隻吃一個蘋果替代晚餐，兩周能夠減肥1公斤。

色斑，變淡了

蘋果能疏肝解鬱，諧和脾胃，舒暢心境，其間的維生素C能有用按捺機體黑色素的構成,避免黑色素在皮膚內堆積，然後起到淡化色斑的效果。

情緒，平和了

中醫以為，蘋果味甘酸，甘則緩之，能有用緩解不良情緒；酸入肝經，能夠疏肝解鬱，調暢氣機，現代研討標明，蘋果能調理體內的鉀、鈉代謝，蘋果的香氣能夠輔佐醫治鬱悶和焦慮，在必定程度上愉悅心境。

血壓，下降了

蘋果中含有豐厚的鉀，可與體內過剩的鈉結合併排出體外，然後下降血壓。一起，鉀離子能有用維護血管，下降高血壓，防備中風的發作。

尿酸，不高了

蘋果製成的蘋果醋，能中和魚、肉、蛋、酒等酸性食物的功用。蘋果的有機酸在體內分化成二氧化碳和各種酸性鹽呈鹼性，能夠有用改進酸性體質，使人體呈弱鹼性，對痛風等有必定的輔佐醫治效果。

大便，通暢了

中醫以為，蘋果具有通導大便之功，其間的有機酸和纖維素可促進腸活動，使大便鬆軟，便於排泄， 醫治大便枯燥和習慣性便秘。

睡眠，好轉了

蘋果具有補腦養血、寧神安息效果。其香氣成分中含92%的醇類，6%羰類化合物，芳香性味對人的神經有的冷靜效果，使人精力鬆弛，催人入睡。

血脂，正常了

蘋果中含有豐厚的蘋果多酚，可顯著性下降血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量，血脂反常者能夠每天吃1-2個蘋果。

痤瘡，不見了

蘋果具有清熱解毒，生津潤肺之之功，其豐厚的有機酸、果膠、維生素、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質，能夠通便排毒，促進代謝，醫治痤瘡。

酒精，代謝了

蘋果中含有很多有機酸和鉀，酸類物質既能分化乙醇，一起具有良好的利尿效果，能夠促進酒精的排出，關於飲酒過度者非常適合。

口腔，清潔了

蘋果中的單寧酸有助於避免牙周病和分化汙漬，讓牙齒康復亮白，粗纖維能掃走口腔裡的食物殘渣、吃力咀嚼的動作能影響唾液排泄，達至天然的清潔抗菌效果。

鈣質，彌補了

蘋果獨有的一種類黃酮化合物根皮苷和微量元素硼有助加強骨質密度，減低更年期女人患上骨質疏鬆症的危險。 兒童常吃蘋果，可防備佝僂病，促進發育。

消化，增強了

蘋果中所含的有機酸能夠促進胃酸排泄，加快胃腸的活動速度。含有的膳食纖維，能夠促進胃腸道的活動，加快結腸和全部胃腸道的工作，然後促進食物消化。

回憶，進步了

蘋果含有豐厚鋅元素，能促進大腦發育、增強回憶力及腦內神經連接，此外，蘋果能夠供給適量的抗氧化劑，促進乙醯膽鹼的發作，有助於神經細胞彼此傳遞資訊，對回憶力很有協助。吃蘋果能增強思想、促進回憶、下降老年癡呆症的發病率。

視力，變好了

蘋果含有維生素A能增強眼睛對黑暗環境的適應才能，B族維生素具有維護眼角膜的效果，維生素C增強眼睛對外來影響的抵抗力，鋅能增強夜間視力，減緩黃斑退化，對視力起到必定維護效果。

咽喉，不痛了

蘋果中含有的蘋果多酚提取物對細菌具有較強的按捺效果，能夠有用改進咽部的炎症反響，然後緩解咽部的不適癥狀。

疲憊，消除了

蘋果能益氣補血，固腎澀精，其間含有很多的檸檬酸、蘋果酸及果糖，檸檬酸和蘋果酸能夠分化疲憊物質乳酸，在感覺到疲憊的時分能夠適量的吃點蘋果，它有著很好的防備疲憊和康復生機的效果。

身體，年青了

蘋果中含的豐厚的鈣質和維生素E及過氧化趨化酶等，果皮含豐厚多酚類抗氧化營養素檞皮素和三萜類， 能消除體內自由基而起到抗衰老和延年益壽的效果。

免疫，調理了

蘋果富含維生素和礦物質，有助於保持紅血球濃度，影響抗體和白血球的發作，增強抗病才能，進步人體免疫力。