每天骑半小时动感单车可以减肥吗？
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我朋友，每天骑动感单车45分钟，一个月减了8斤，她有多囊，加上肥胖，导致不好受孕，所以必须减肥。她曾试过跑步、跳绳、跳操，没有一个运动让她坚持下来，由于体重偏重，像跳操、跑步、跳绳之类的，运动起来不仅容易受伤，还很难坚持下去，最后，她选择去健身房骑动感单车，在教练的指导下，很快就掌握了骑单车的技巧，一节课45分钟下来，汗水流了一桶，但是过程却没有感觉很难熬，跟着音乐和教练的节奏，45分钟很快就过去了，她说动感单车可以减轻运动的痛苦，所以她坚持下来了，最终取得了不错的效果，后来，骑熟练了，她就买了一台动感单车在家里运动，加上合理的控制饮食，一个月整整瘦了8斤，两个月瘦了20斤，我大写的一个「服」字。
所以，每天骑半小时动感单车是真的可以减肥的，前提是，你得合理的控制饮食，在我朋友家试骑了她的动感单车后，我也决定入一台，这也台单车她也是问了健身教练的意见，是适合家用的动感单车，另外，教练还告诉她一些动感单车的选购建议，放在这里供大家参考，毕竟，还是有很多小白不了解怎么选单车的
年货节，我先发个红包，可以抵扣任意产品哦，点一点看看你手气如何
动感单车选购建议
看飞轮重量
飞轮越重，训练强大越大，减脂效果越好，家用建议选择8KG-15KG
看阻力调节方式
一般有四种阻力调节方式，传统刹车片、手动磁控、电动磁控、智能Ai调阻、从体验感受来说，建议选择有智能调阻功能的，虽存在一些偏差，但偏差不大，可以接受。
看传动方式
目前，动感单车的传动方式有2 种，皮带传动和链条传动，传动方式主要影响噪音大，目前多使用皮带传动式
看车的细节
单车的细节以下几点：1、关注车座椅的舒适性、是否可调节（高低前后调的调节）2、扶手的把位设计，共有几个把位，便于运动时姿势的调整。3、移动的灵活性，是否带有移动轮骨，便于调整运动空间。
看单车的参数
需要看单车的自重，单车的总体重量过轻，不利于大体重的运动人士，这样在做花式运动时车就容易晃动，造成风险，建议大体重人士选择自重和承重相对大的单车。
看运动数据分析
较好配置的单车会有运动数据分析这块，即在单车上可以直观的看到你运动所消耗的卡路里，踏频显示、阻力、心率等，便于及时了解自己的运动情况，调整运动结构，提高燃脂效率。
确实，要买一件自己不熟悉的东西，得先花点时间去了解它，才知道这个东西适不适合自己，特别是像动感单车这类需要一定场地的运动器材，像我家属于小户型，相对来说，要买比较小巧，不占位置的，最好是不受插头限制的，又专业又容易坚持的动感单车，满足这三个条件的，我搜寻许久，才找到了两款符合要求的黑科技动感单车，它们都有自发电技术，也就是可以不受插头限制，骑行就发电，你的脂肪就是电源，会不会觉得很有意思，真的刷新了我的认知~有感兴趣的朋友可以看看下面链接：
麦瑞克绝影ONE自发电动感单车
外观颜值
麦瑞克绝影ONE奶白的的外观，绝对是动感单车中的萌妹，整机可承重120kg，相当于一个成年男生的体重，占地面积仅0.57㎡，非常适合小户型的朋友，好看又不占地儿。三角支架，结实耐用，前排有2个滚轮，可以辅助移动，不用的时候可以借助滚轮，轻松推到角落，这个设计对小女生可以说是相当友好了。
骑行感受
敲重点啦，如果是烦感电线的，或是家里受插座、场地限制的，那么，我建议你一定要选自发电的单车，麦瑞克绝影ONE就拥有这个黑科技。它采用的就是全智能北冥自发电技术，骑行即发电，不受「线」制，让你随时随地，想骑就骑。关于骑行，如果是新手，建议循序渐进，先跟练户外实景直播课骑行，因为它是可以选择课程难度的，M1~M5慢慢升级打怪，寻找骑行感觉。你只管骑行，至于阻力，连接APP后，系统会根据你所选择的课程自动调阻，不用费心跟着调节，解放双手，对新手非常友好。
麦瑞克绝影ONE有着32档电磁控系统，阻力调节十分精准，骑行时，你能感受到踩踏顺畅的同时，又不缺乏阻力。因为它的飞轮采用的是8KG内磁飞轮，这种内磁飞轮的稳定性非常好，且阻力大，模拟上坡骑行的时候，简直与实际骑行的感觉一模一样，非常适合想要长时间做大量运动的朋友，很考验体力哦~还可以像上面那样投屏哟~~值得一提的是，麦瑞克绝影ONE骑行的时候，超级的静音，它采用的是皮带传动，从骑行声音就可以判断出，它的皮带质量是很不错的，静音耐磨！即使是早起，也能顺畅运动，不用担心影响到家人~
APP课程
在你骑行有一定基础后，就可以试试「绝境求生」课程了，这是一个冒险游戏课程，让你在游戏中骑行燃脂，还可以将游戏一键投屏到电视上，喊朋友连线比赛，开启音箱，真的超有氛围感，仿佛就是沉浸在游戏场景中，整个人精神和注意力都被剧情深深吸引，即刺激又不会有运动的疲倦感。简单的介绍下「绝境求生」里面的课程，有夜幕降临、古墓迷踪、迷失戈壁、熔石危机、无尽密林、失落村庄、暗夜突围、逆转未来这8个场景，每个场景都设置了关卡，障碍，目的就是调节你的骑行速度、骑行阻力，以及坐姿骑行，站姿骑行，结合中间休息的场景，让你平复下心率。一个场景下来，时间过的很快，在游戏中收获了一桶汗水，还没有运动的疲惫感，真的超级赞~
你也不用担心骑行时阻力调节的问题，因为链接APP后，教练会给你带路，阻力与教练同步，全程无需手动调节，有时候在游戏中还会迷路，比如说古墓迷踪里，这时候你就要紧跟教练脚步就可以走出迷宫啦，真的非常有趣，还有实景骑行真的很有代入感。
值得一提的是就是双倍燃脂课，全程仅15分钟，运动所消耗的热量相当于普通运动半小时的效果，超级燃脂，超级过瘾，绝对爆汗！！
游戏体验
此外，麦瑞克最近研发了游戏+运动结合的【绝影之竞】：将游戏与运动健身结合起来，在道具赛和竞速赛中，会进行加速冲刺和定身交替的HIIT运动，这是一种高效燃脂，真正帮助用户长期坚持的运动新尝试。
产品细节
值得一夸的是，绝影ONE对单车细节把握的超好，非常注重用户的感受。当考虑到市面上的单车坐垫都又小又窄时，他们率先对单车坐垫进行升级加宽加厚，更加照顾产后女性的感受。
● 沙发座椅
当我第一眼看到绝影ONE的时候，我就注意到它的坐垫不太一样。看去是一种非常舒适的感觉，因为它的坐垫比健身房的单车坐垫大，简直就是沙发级别。这种宽大柔软的坐垫坐上去非常舒服，一般市面单车和健身房单车的坐垫都很小，坐骑的时候真的不舒服，绝影ONE可以说是解放PP了，增加运动舒适感~
● 飞梭旋钮
其次就是它的飞梭旋钮，为了让你更直观的了解自己的运动情况，在单车的正前方有一个旋钮显示屏，上面可以看到你的运动时间、消耗的卡路里、踏频等，如果觉得跟不上APP里老师的阻力，还可以通过旋钮手动调节阻力，非常的方便。
● 心率区间微调阻
心率区间微调阻，这点对于身体不太好，但是又需要锻炼的朋友非常友好。怎么用呢，就是可以通过设定心率区间，用心率臂带实时监控，心率异常时，单车就会立即自行调阻，降低你的运动阻力，直到心率恢复到安全范围之内，防止心脏过劳（此处需使用心率臂带），也适合对心率有要求的朋友使用。
野小兽（YESOUL)自发电动感单车真实体验
单车开箱
单快递员给我打电话的时候，非常意外，居然第二天就到了，这是要逼我减肥的节奏，哈哈，快递员以为我买了一堆铁，因为真的非常重，哈哈哈。谢过快递员后，我就迫不及待的拆箱了
不得不说，这包装保护的真到位，我拆了好一会才把东西全部取出，把东西都拿出来后，看了一会安装教学，很快就安装好了，非常简单，装好后真是太喜欢了，这个单车的设计非常可爱，加上白色的外观，与家里装修风格真的很搭，摆在阳台上也逼格满满，敲重点啦，野小兽动感单车真实体验来了
外观体验
安装好后，我就把它移到我的阳台上，野小兽虽然净重31kg,但我一个女生也是可以移动它，因为它的前面有两个辅助滚轮，移动起来可以省不少力气，我家属于小户型，没有很大的空间安放它，好在它的占地面积也不大，大概0.5㎡，坐上去时，感觉单车的坐垫也不像健身房里的那么硬，按一下是那种Q弹的感觉，很有支撑力，坐骑的时候坐垫与臀部很贴合，受力面积也比较大，所以在骑行的时候感觉很舒适
单车的正前方是五色燃速环和一个黑色的圆形液晶显示屏，当你踩动单车，燃速度环和显示屏就会同时亮起，这就是野小兽的自发电技术，有点黑科技的感觉，我的脂肪也能发电，太神奇了。
自由骑行体验
我先试了试零阻力骑行，轻踩几下，显示屏与五色燃速环瞬间被点亮，骑行感觉很轻松，由于是零阻，骑着非常顺滑，感觉就是被惯性推着走，说明它的皮带传动非常稳定，骑行过程中，真的一点噪音都没有，在家里骑完全不用担心吵到家人，接着我试着改变阻力，果然加了阻力骑着就费劲的多了，野小兽的阻力是0-100可调，那么，问题来了，阻力值该怎么调，调多少呢，作为新手的我可以说是完全不懂，乱调节
我朋友告诉我，调阻的作用就是为了满足不同的运动需求，小阻力快速锻炼心肺，中等阻力可以减脂健身，而骑车的需要快慢结合，可以起到加强腿部肌肉的效果，在结合不同阶段的阻力调节，就能起到燃脂的作用，果然，小白骑动感单车还是需要有人来带一带
好在野小兽自带App，名字叫Yesoul，里面有很多课程，适合新手，还可以跟具你的身高体重制定骑行计划，另外还有教练直播带练哦，这简直和健身房没差别呀，最最最重要的一点是，它的App直播会员有效期为1年，这不比健身房香么，健身房办个年卡也得大几千吧，直播跟练，在家里就可以体验。
App骑行体验
连接App后，系统根据我的身高体重制定了一套运动方案，由于是零基础，我先试了试Y1，在了解了基本的骑行姿势与注意要点后，开始进阶Y2，一共28分钟，燃脂效果不知道，反正我是爆汗了，跟着教练骑行的感觉就是不一样，链接App后，系统就会更具课程自动调节阻力，全程不需要自己调节，感觉教练就在旁边陪练，从热身阶段到燃脂阶段，看着五色环颜色的改变非常有成绩感，感就像是换种方式给你加油打气
白色，代表着身体处于预热状态，蓝色，代表着进入了燃卡阶段，绿色代表着运动进入有氧阶段，橙色代表着正在进行无氧运动，红色，代表着身体到达了运动极限。第一次骑行，通过五色燃速环，我对自己的运动情况以及体力有一个大概的了解，首次骑行只达到绿色阶段，等我身体适应了应该可以达到橙色。当然，运动过程中也可以通过黑色的液晶显示屏了解自己的运动情况，上面可以快速了解到自己的踏频、骑行公里数、阻力值、运动时间、消耗的卡路里，还可以对比自己与教练的数据，及时调整速度，可不能偷懒哦。
App里面的课程与直播都非常多，大可更具自己的情况去选择课程。在我骑完半小时后的感觉就是，时间过得太快了，而且，真的很有趣，比其他的减肥项目有趣多了，果然，朋友减肥成功是有原因的，我也用App定制了一个月骑行计划，这个夏天，我要卷死我的闺蜜们。
总结
总的来说，这两款单车都挺不错的，不仅颜值高，课程内容丰富，关键是自发电技术可以解决用电的问题，还没有电线的牵绊，无论放哪都不受限制，据说最近有活动，比平时便宜好几百呢，如果有想法的就不要错过了，能省一百是一百，早买早享受～趁着冬天裹着大衣看不见肉肉的时候，卷起来，再过几个月就可以拥有好身材啦。溜了溜了~我要去运动了~
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这个假设的前提还得搭配上控制饮食。我的减肥经验告诉我，只运动，不忌口是莫得用的，忌口（油炸、高热量的食物）以及搭配适量的运动，减肥是一定有明显成效的。
其实蕞简单的减肥办法是晚上6点后不吃东西，但是太多人管不住自己的嘴，包括我，hhh
所以我也选择运动加适当控制饮食来减肥。
我刚入了动感单车，来说说使用感受吧。做了很多功课关于动感单车，看到这个问题就来分享一下啦。
其实阳康过后，我和我男票就在计划购置居家健身器材。
这年头，有健康的身体比什么都重要，大家都懂。由于我俩都是上班族，每天在办公室久坐，属于下半身脂肪堆积的典型人群。
我俩在跑步机和动感单车中纠结了好几天，也做了不少功课，最终选择了动感单车。
其实购买家用健身器材，需要考虑的因素还蛮多的：占地面积、是否静音、是否方便组装、方便搬动、有无陪练氛围等等。
自购实测动感单车，全文3000+字，有兴趣购置动感单车的朋友可以码住，关于动感单车的选购要点、动感单车运动注意事项也有讲到哦~
我家购入的是这款野小兽M1家用动感单车。
选择它主要是有这几点我比较喜欢
1、自发电，无需电源有不用换电池，随时上机就能练。超级方便。
2、体积小，易搬动。动感单车占地面积比较小，小户型的家也能轻松安置。有轮子，不用时可以轻松搬动。
3、几乎静音，和跑步机不同，动感单车的噪音几乎可以不计，如果再铺上一块软垫，那就完全不用考虑打扰到邻居，整个过程只有音乐陪伴，还是很惬意的。
4、有陪练氛围，更有运动动力。很多时候锻炼坚持不下来，就是因为没有人陪伴，动感单车有配套APP，教练互动陪练视频，更容易坚持下来。
5、送一年直播课会员，这个真的很良心啊。
动感单车是否会伤膝盖、让腿变粗？
在了解动感单车的时候，看到有人提出这样的顾虑，那我肯定要搞清楚。
其实不管我们是走路、跑步或骑行，膝盖都会产生一定程度的磨损，我们看到的那些损伤膝盖的案例，都是因为不正确的姿势、运动强度过大、或者初学者采取了花式骑行而导致的。
所以，只要我们掌握正确的发力姿势使用动感单车锻炼，是不会出现损伤膝盖的情况的。
如果没有经验的话，蕞好有教程跟着学习，这样就可以放心锻炼了。
那经常练习动感单车，会让腿变粗吗？
答案也是否定的。
导致腿变粗的元凶是无氧运动，如果我们运动后感觉腿粗了，可能就是因为过量运动导致无氧运动。说实话，不管做啥运动，过量都会有不好的效果。
适当的骑行是可以瘦腿的，在骑行后做做拉伸，不仅可以缓解肌肉疲劳，还能起到修饰腿部线条的作用。
动感单车怎么选？
1、外观，是否方便组装
这类型的健身器材重量差别很大。选择家用型动感单车时，如果不是专业需要，其实不需要选择重量太重的，方便搬运和安装。
我家的这个野小兽动感单车买回来，我特意没让男票帮忙。快递小哥送到家后，我自己动手的搬出来并组装的，亲测难度如下：把它从箱子里倒出来，还是有点吃力的。
它的安装难度一颗星，它配备的工具很全，还有视频安装教学。我跟着视频组装的，四十多分钟组装完成，再加上调节座椅高度，把手高度，连接APP，选课等等，一个多小时就可以上手。
它的外观太戳我了，白灰主色永不过时，大气又简约，当时选购的时候也正是看重这一点，因为我家正在装修，在一件一件添置家具的过程中，简洁耐看是我的首选标准。
2、占地面积
如果家里有足够大的面积，可以略过这一条，看下一条。
根据自己家里的面积选择中意的尺寸大小，要考虑好家里的空间，尤其是小户型的朋友，选择占地面积比较小的，不会影响家庭生活空间。
我选择野小兽M1款也有这方面的考量，它占地不到0.5㎡，而且有底部滚轮，我一个人也可以轻松把它移动到阳台去，比较方便。
3、承重和平稳性
我个人是比较注重安全性的，我们在单车上骑行运动，所以承重和稳定性一定要了解清楚。
选择承重范围时要考虑家庭使用人的体重，一定要超过体重，这样比较安全。
野小兽M1款，它的承重蕞高110KG，我男票体重70KG，骑行是很平稳，不会晃动的感觉，非常安全。
4、阻力调节方式
阻力调节目前市面上基本都是磁控阻力调节的方式。
磁控又分为手动磁控和电动磁控，相对来说，电动磁控会更方便和精准一些，尤其是对新手来说，比较友好。电动磁控的会比手动磁控的价格要高些。
野小兽采用了POWER飞梭旋钮，实现0-100档磁控阻力调节。不管是男生还是女生，都有适合的档位。
在千元动感单车里，它运用Ai智能调阻技术性价比是很高了，能够根据个人体能匹配适合的运动强度，跟着课程教练操作，科学又安全。
对于我这样的新手来说，轻松很多。避免手动调阻，手忙脚乱的尴尬。
5、飞轮重量和座椅可调节
新手入门选择8KG以下就可以，尤其是比较缺乏锻炼的都市丽人。
比较大众的选择是8KG-12KG的，野小兽M1款也符合这个要求。
在健身房能看到经常锻炼的人士，则可以选择12KG以上的。
我的需求就是正常锻炼，野小兽M1款的飞轮是全包裹一体化的，清洁起来更方便。
飞轮外露可能会误触受伤，而包裹式的就很安全，家里有小朋友或者养宠物的朋友使用起来也很放心。
并且它可以调节座位前后、高低、扶手的高低。适合各种体型的人群。
6、链条or皮带传送
我们可以代入想象一下自行车的链条，一般健身房的器材使用的是链条传动，噪音比较大。
皮带传动的脚感是比较平滑稳定的，而且非常静音。
相对来说，皮带耐磨性肯定没有链条的好，但是静音这一点，完全秒杀链条，所以市面上大多数家用动感单车都采用了皮带传动。
这个真的要给野小兽点个赞，采用了安格鲁降噪皮带，超级静音。
话说以前在闺蜜家用过她家的跑步机，没有对比就没有伤害，这东西比跑步机静音多了，就算大半夜睡不着，都可以跟着音乐踩一曲，出出汗，再洗个澡睡觉，别提多美了。
7、是否有APP搭配教程
动感单车和其他的家用健身器材有一个很大不同，就是“动感”，那么它要配合APP搭载的课程来使用，效果会更好。
正确科学的锻炼方式，才能让我们达到短时间内燃脂和塑形的效果，所以我们选购时最好购买有APP课程的。
我就很怕无效锻炼，所以先下载了野小兽的APP，可以通过操作说明上的二维码或者应用商店里搜索下载APP，然后通过蓝牙连接，选择合适的教程跟练就可以了。
过程中教练会提醒我们的发力点，鼓励我们坚持，如果我们的速度过快或者过慢，都会在屏幕上显示出来提示，这一点很贴心。跟着教程锻炼，不知不觉就踩了半个小时，感觉不是特别累。
我觉得锻炼是长期的事情，但是很多人坚持不下去的原因就是开始锻炼的几次暴汗暴累，后面想起锻炼就头痛，就无法坚持了。
而这样陪伴式教学方式能够让我们锻炼“渐入佳境”，更有趣味性，也容易坚持下来。
而且它的教程可选择性丰富，有新手入门、也有燃脂训练、爬坡骑行、心率训练等，更有趣的是可以选择“外出看风景环游中国”，有新疆伊犁环线等多种路线可以选择。
8、是否需要通电
野小兽M1，有个我很爱的点，自发电。搭配这个燃脂环，让运动变得很有趣~
这是野小兽的创新Ai速燃系统，踩单车时它会通过颜色变化，告诉我们目前的燃脂状态，判断当时的骑行状态是否到位。
这就能让我们实时把握自己的燃脂状态，让每次运动都更高效。感受到脂肪燃烧发电，也是满满的成就感啊。
自发电我觉得会很方便，家里没有那么多电线，既美观又安全，养宠物也完全不用担心，它的外观都是很圆润的那种，安全系数杠杠的。
目前使用下来体验感相当好。
唯一不足就是
我收到的时候，卖家忘记发瑜伽垫了，联系客服后很快补发了。
另外它的毛重是36KG，如果是力气比较小的女生，建议安装时找朋友辅助一下会比较好。
没有其他的让人不舒服的地方，作为千元价位的动感单车，性价比很高。
所以说还是比较推荐的，夏天快到了，做个健康的美女子，一起运动起来吧~
附动感单车运动注意事项：
1、穿着舒适透气的运动服，动感单车的锻炼效果很好，很容易出汗。
2、调节座椅高度、座位前后、脚蹬、把手高度，如果不是智能调阻的动感单车，还需要手动调节一下阻力。
3、骑行前可以做一下拉伸动作。
4、保持正确的骑行姿态。
5、适量运动，初次不要太大强度锻炼，避免太累导致后续不想练习。
6、运动后做5-10分钟拉伸运动。
7、如膝盖或腿部受伤人群，不宜使用动感单车。
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嗨，不早不晚，刚好遇到。
我是陈知意，热衷于测评智能家电，数码科技好物，打造自己的家居美学，提高生活幸福度。