台灣徒步環島準備攻略

小弟於去年暑假到台灣徒步環島，經過56天後，走了1303公里，雖然行程結束了近九個月，但內心仍然很記掛當時的日子，所以特意整理了徒步環島時的準備攻略，希望後來者可以更容易上手，不論是香港人，還是台灣人，都有機會用自己的雙腳，踏遍這片土地，用自己的雙眼，見證寶島上的好人好事。



1)出行季節
在不同的季節環島，感受可能完全不一樣，挑戰性也大大不同，甚至有人在嘗過夏季環島後，會再次在冬季環島，感受不一樣的台灣，又或者是增加難度自我挑戰。如果擔心自己的體力無法應付夏季和冬季的天氣，則應該選擇在春秋二季出發。

夏季：台灣夏季的天空非常炎熱，而且非常潮濕，徒步時會非常辛苦，加上夏天是台灣的颳風季，當你遇上颳風時，很有可能要被迫暫停行程，如果勉強上路可能會有危險。另外，台灣在夏季時蚊患嚴重，對於露宿的徒步者來說，睡眠質素很可能受到影響。由於夏天温度高，耗水量也會比較多，當徒步者走到東岸補給點較少的地區時，攜水量太多會增加負重，不過夏天所需要帶的衣服比較少，可以減輕背包的重量。

冬季：雖然台灣的冬季温度不算很低，但由於潮濕甚至下雨，會令徒步者在路上感到與温度不相附的刺骨之寒，再加上強風，真的有寸步難很的感覺。在裝備增加的情況下，背包會更加重，所以非常考驗徒步者的意志力。

秋季：温度比較適合徒步的季節，不過由於接近夏季，不少颱風在九月十月的時候仍然會吹襲台灣，徒步者仍然要注意。

春季：個人認為最適合徒步的季節，温度雖然可能仍然未完全回暖，不過由於徒步時不斷運動，身體也不會感到特別冷。春天盛開的花也會令景觀更好。

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2)選擇路線
怎樣的路線才算環島？這個問題可能沒有一個確定的答案。只要是環繞了台灣一周，不管你是走山線、海線、混合線甚至是八字線，都也可以算是環島。如何決定路線，則應該了解自己的喜好、行程時間的長短等因素去決定，同時徒步者也不應擔心走山線內圈距離較短而被認為不算環島。

山線：如果完全不走海線，環島一圈的距離大約是八百至一千公里。山線的補給點比海線略少，由於高低差起伏大，比較考驗徒步者的體能，連續幾百公里路的山景也可能會令人感到乏味，但是山上的風景會比海線更為壯麗。

海線：路線全長大約一千二百公里，無盡的海洋令人百看不厭，部份地區會吹起強烈海風，在天氣炎熱的情況下非常舒服，不過海線的路邊的大樹較少，可能要在烈日下無遮掩地徒步。

混合線：即有時候走山線，有時候又切回海線，這亦是筆者的路線，最終走了一千三百公里。要注意的是，如果由海線切回山線，部份公路的高度差會較大，不習慣走上坡路的徒步者會非常吃力。

八字線：一般情況下，絕大部份的環島人士都不會穿過中央山脈，而八字線則是選擇穿過中央山脈的路線，中央公路補給點少（甚至是沒有），冬天時更可能會下雪，所以難度比一般環島更高，適合自我挑戰的徒步者。

3)制定路線
當你決定走山線還是海線後，這時要考慮的，是以順時針還是逆時針方向走。其實兩者並無太大分別，只是視乎你想先走東海岸還是西海岸而已。西海岸鄉鎮比較密集，較易補給，地勢平坦，而東海岸則相反，不過風景更加壯麗。筆者由桃園機場開始，以逆時針先走西海岸，就有種先易後難的感覺，不過如果你先看過東海岸的風景再去西海岸，西海岸的景觀有可能令你感到乏味。

宏觀的路線設定好，但你可能仍會對徒步路線感到迷茫，不知如何設定每天的終點。其實你只要打開谷歌地圖，由你的起點開始，計算下一個城鎮的距離，只要是大約二十至三十公里，你就可以把那個城鎮列為當日的目的地，之後再看看地圖上有沒有國小、便利店或背包客棧等可以留宿的地方，就能保證當日有地方過夜。

4)設定行程目標
現時徒步環島的人不少，如果希望行程與別不同，那就需要你花點心思，加入一些行程目標或者自我限制。

零元環島：近年愈來愈多人選擇零元環島，又或者將自己的環島預算壓到非常低，令徒步者不能單靠金錢去解決所有問題，在增加難度的同時，也迫使自己更主動接觸當地人，鍛鍊自我，也可以有更多難得的體會。

藝術演出類：走唱、塗鴉、攝影、吉他‧‧‧將你的技藝，融入到行程當中，令你的行程變得無法複製。

露宿／借宿：很多徒步者在環島時都會在國小、警局、寺廟露宿，這樣做能夠省下一大筆的旅館費用，也能鍛鍊自我的生存能力。如果不想整個行程都露宿，也可以選擇近年流行的沙發衝浪（Couchsurfing），借宿在當地人的家中，感受不同地方的文化。

慢遊：一般情況下，環島大約需要四十至六十日時間，但有時候放慢腳步，可能得到的更多。在每個地方停久一點，深入感受當地的生活，了解不同的人與事，比你趕行程更有意義。

極點探索：當你在設定路線時，可以強迫自己必需前往台灣的四極點，即最東南西北的四座燈塔，看看台灣本島的盡頭，想挑戰自己的話，也可以前往第五極，台灣的正中心。

慈善活動：人生中難得來一次巨大的自我挑戰，那為什麼不順便幫幫有需要的人，讓你的行程變得更有意義。你可以主動聯絡合法的慈善機構，又或者想一些別出新面的計劃，除了幫助別人外，也會成為你行程的一大信念，推動你堅持完成艱苦的行程。

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5)預算開支

環島人士的開支，不外乎「衣食住行」四方面，「衣」可說是你的裝備，由於這是事前準備，所以每個人的開支也不一樣；台灣的「食」不算太貴，如果只是為了充飢，一天早午晚三餐三百台幣內已經能夠解決，還未計算行程中會有很多途人請你吃客所省下來的開支；「住」是比較大的開支，一般住背包客棧一晚大約四百元至六百元，如果露宿和借宿的話，就能為下省不少開支；由於環島人士選擇徒步，所以會花在「行」方面的開支並不多，有信心全程徒步的人甚至可以無視這筆開支預算。

知道自己每日開支後，再來就是要估算自己的行程需要多少天。一般人的步速大約是每小時四公里，假設每天走八小時，一天就能走三十二公里，即是大約只需連續走三十八天就能走完全程。不過，徒步者不一定每天都能走到三十二公里，也不可能連續不休息走三十八天，所以一般情況下，五十至六十日的行程是正常水平。

筆者的環島一共花了五十六天，走了一千三百公里路，當中有十一天是休息日，即是實際只走了四十五天，平均每天走二十九公里路。

6)露宿地點
如果你決定不住旅館或背包客棧，可以選擇在以下地點留宿：

國小/國中/高中：在學校過夜一般只能睡走廊，不論是冬季還是夏季，晚上的學校都會有點冷，所以要注意保暖；如果沒有帳篷，就要有心理準備與各種小昆蟲作親密接觸，如果準備一個小型蚊帳會好一點，配合求生繩可以掛在大部份地方。

一些學校會有替代伇當值，徒步者也可以碰碰運氣，看看當值的替代伇願不願意收留你。

便利店：便利店好處之一，就是總有一間在附近，睡便利店不用怕蚊子咬，有冷氣涼，又不用擔心吃的問題，不過由於只能坐着睡，晚上也會有客人進出便利店，一晚過後，你的睡眠質素有可能比睡學校更差。

警局：很多人都會說，可以在警局過夜，不過筆者強烈不推薦這個做法，因為警局是辦公的地方，所以徒步者不能以免費旅館心態，到處找警局借宿。筆者在行程當中，有警察說近年愈來愈多人來警局詢問借宿的事，所以他們都不太願意再讓旅行者借宿了。

香客大樓：台灣不少寺廟都設有香客大樓，提供信眾參拜時入住，當然，就算你不是信眾，你也可以到香客大樓留宿。香客大樓的住宿費比一般背包客棧更便宜，
部份甚至只需要你隨心捐助就能入住。

民家借宿：不是每個當地人都會接受沙發衝浪，但好客的台灣人卻很樂意接待客人。想在當地人家中借宿，機會可遇不可求，看的是緣份，如果你直接向當地人提出借宿請求，他們一定會有防備之心而拒絕，但如果你和他們聊天，得到他們的信任，說不定他們會主動請你到他家作客呢。

7)衣着
帽：面對猛烈的太陽，太陽帽可以幫你減低中暑的機會，不同種類的帽有不同好處，硬的帽子如斗笠可以用作扇風，但比較難收藏，軟的帽子易收藏但不能扇風，要注意的是，一些便宜的帽雖然有擋陽作用，但通氣比較差，戴在頭上可能會更熱，所以要小心選購。如果有不怕太陽的徒步者，不戴帽也可以，筆者就是其中之一。

衣物：徒步者在環島時，不論是那一個季節，一定會滿身大汗，所以衣物一定要有排汗功能，坊間有很多便宜衣物聲稱有排汗功能的衣物，但排汗性能都非常差，所以如有預算下，還是買品牌比較好的衣服吧。行程中如果帶太多套衣物只會增加負重，只要大家每天都洗衣服，其實帶兩到三套就足夠，為避免洗完後不乾，衣服最好是以快乾物料所製。褲方面，如果怕太陽的話可穿通爽的長褲，不怕的話短褲亦可，夏天應帶多一件防風薄外套。

袖套：如果覺得穿長衣太熱又不想被太陽曬黑，可以戴個袖套，同樣地，如果袖守套質量不好，有可能更加悶焗。

襪子：由於徒步者每天都要走上二三十公里的路程，所以雙腳很大機會在行程中途長水泡，非常痛苦，要解決水泡問題，除了休息之外，穿兩雙襪子也很有幫助，在正常舒適的襪子裡，再穿一雙很薄的船襪，有助減輕腳與襪子的磨擦，減少長水泡的機會；外層的襪子厚底會更舒適。

鞋：雖然鞋看似非常重要，但其實大家不用太着重鞋子有什麼功能，只要是穿得舒服的球鞋或健行鞋就可以了，如果擔心走長的路會否腳痛，可以在出發前測試一下，如果測試完都沒有什麼大問題的話，那這雙鞋已經足夠可以拿去環島的了。當然，如果鞋子可以在下雨天時防一下水就更好了。

太陽眼鏡：雖然不是必需品，但是在萬里無雲的晴天下，刺眼的陽光會令徒步者很痛苦，所以最好還是準備太陽眼鏡吧，不過戴久了你的眼框會變得比你臉上的膚色更白。

8)實用工具
工具可以幫助你的行程，但帶太多又會增加負重，所以各位在出發前要考慮清楚，什麼非必要的工具可以不用帶吧，免得到行程中段要「噴裝」丟東西。

智能手機：正所謂「一機在手，天下我有」，相信不用我解釋有什麼用，當中最常用的，肯定就是谷歌地圖和GPS的功能了，。不過，如果你太依賴手機的話，當手機沒電時你就失明一樣，要避免沒電，緊記要帶移動充電。

背包：由於徒步環島需要盡量減輕重量，所以在選購背包時，也可以選一些比較輕的；背包不用太多，因為你根本不需要帶太多東西，大約四十升左右就夠；肩和腰帶厚一點背得也可以舒服一點，背包本身有防水功能更佳。

貼身腰包：小小的薄腰包可以放金錢和證件等重要物品，而且絶不離身，如果遇到偷背包的情況，也不會被偷腰包。

小刀：台灣的治安還是很不錯，但有一把萬用小刀旁身還是有用的。同時記得帶指甲刀，兩個月總要剪一下吧。

防曬霜：面對這麼猛的大陽，已經不是會不會曬黑的問題了，防曬傷和防癌的為重要，所以盡量帶度數較高的防曬霜。

相機：難得來到一些很漂亮的地方，怎麼可能不拍照留忘，如果打算帶相機的話，最好還是帶小型的卡片機。當然，如果對相片要求不高的話，用手機代替更佳。緊記，你決定帶相機的話，充電又是一個問題。

求生繩：美其名是求生繩，其實最大的作用是洗衣服後掛起，如果你只帶兩套衣服，洗完以後又不乾的話，就要穿著濕衣服上路上。

水管：如果你有露宿的打算，如何洗澡是一個很大的問題，但其實你只要緊記要帶一條水管，就算只有三十厘米長也好，就能解決洗澡的問題。只要把水管插在任何一個水龍頭上，就可以改變出水的方向，極度方便。

帳篷/睡袋：如果你完全不打算露宿，那就不用考慮帶帳篷和睡袋了；如果有露宿的打算，夏天時也不一定要帶帳篷，只需帶一塊睡墊和一個小型蚊帳就可以，冬天帶帳篷一定要有較好的防風性，否則有可能冷到你不能入睡。睡袋的話，就算是夏天最好也帶一個輕薄的，因為夏天的晚上戶外還是有點風的。

防蚊液：夏天台灣的蚊子非常厲害，所以一定要準備防蚊液，蚊香也有一定作用，如果要露宿的話，還是準備蚊帳比較好，因為防蚊液也不一定能防到台灣的蚊子。

雨衣/雨傘：面對大雨，又不想停下步伐，就一定要準備雨衣，記得你要準備的那種可以收納登山背包的斗篷式雨衣，才可以防止背包進水，穿著也比較方便。而雨傘除了可以擋雨外，也可以擋太陽，遇到野狗時也可以防身。

背包防水外套：雖說雨衣可以防水，但總會有可能有漏洞，背包防水套可以確保背包不會進水，就算有電子裝置在包裡也不怕。

醫療用品：雖然藥物應該有備無患，但其實台灣到處都能買到藥物，所以不一定要事先準備，相反創口貼就非常有用，因為如果你自己會用針刺破水泡的話，就必需要創口貼防止細菌感染。

手電筒：當你在戶外露宿時，你的光源可能就只剩下月光和星光，就算你用手機的電筒功能，也不足夠你照明之用，當你夜行的時候，手電筒的光也可以提醒司機你的存在，所以額外手電筒是有它的必要性。一些手電筒除了直射外，也可以變成營地燈，這種會更為常用。

反光物：趕夜路必備，因為部份路段燈光微弱，司機看不到徒步者的情況下，很有可能發生意外。如果不知道準備了之後會不會用得上，也可以到夜行前再去工具店買。

延長插座：當你在國小露宿時，很不容易找到一個電源插座，而你又有幾個不同的裝置等着要充電時，延長插座就能派上用場。

個性牌子：用牌子寫上「徒步環島」，再掛在背包後面，讓大家都知道你在做什麼，雖然有人比較喜歡低調，但掛個牌子的確可以讓更多人主動和你接觸，甚至請你吃飯和留宿。

9)出行前鍛鍊

很多人把徒步環島想像成只有體能很好的人才可以去做的事，但其實普通缺乏運動的人也可以完成的，比起體力，意志力才是最重要。話雖如此，各位在出發前，最好事先試走一天，走個十五公里左右的路，看看自己會不會受不了，如果試過沒有問題的話，已經足夠讓你開始徒步的旅程。

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10)注意事項
沙發衝浪：無可否認，沙發衝浪的確可以令徒步者省下一大筆的住宿費，但是要緊記，沙發主接待你並非必然，所以不能把沙發衝浪當成是免費旅館，應尊重他人的好意。

由於徒步環島有太多的不確定因素，所以很難提前太多預約沙發主，所以徒步者應該只視沙發衝浪為後備方案，如果在找不到沙發主，應按原定計劃留宿。除了可以到一些有關沙發衝浪的網站及群組尋找沙發主外，徒步者也可以將自己的旅程發布在社交網站上，讓更多人知道你的行踪，很有可能會有好心人主動聯絡你，提供免費接待。

沙發衝浪有一定的安全風險，但將心比己，沒有人希望把自己的家開放給一個自己完全不了解的人，所以徒步者在尋找沙發主時，除了到達時間外，亦應該多介紹自己，說明自己的情況，讓沙發主了解你更多。在受到接待後，沙發主也有他們自己的生活，不是所有沙發主也有時間帶你到處觀光，也有沙發主允許徒步者獨自留在他的家中，徒步者應及早和沙發主溝通好，並盡量配合。

攜水量：相信很多準備出發的徒步者都會認為，在行程當中應該帶多點水，但其實，帶多少水是視乎那段路段補給點的密度，如非必要都不會帶太多水，增加自己的負重，筆者在行程之初，就因為路上一直有路人請喝飲料，怎樣也喝不完背着的兩公升水，令筆者苦不堪言。

在台灣的西岸，很少會有十幾公里都沒有人的情況，所以每段路不用帶太多水，喝完了，就隨便到任何一家民居或店舖，禮貌詢問能否添水，一般情況下他們都很願意幫助你。在東岸，則要提前知道前方還有多少公里才到達下一個鄉鎮，再決定帶多少水和食物。

夜行：台灣郊區的光線非常微弱，所以夜行有一定的危險性，如非必要也不應該走夜路，徒步者除了應該在身上和背包掛有反光物和手持電筒外，行走時也應該靠着邊緣，盡量不要走在公路上。不過如果是在夏天，夜行也有好處，就是會非常涼爽，徒步者會感到健步如飛的感覺。

蘇花公路：不論是徒步環島還是單車環島，大家在設定路線時，都一定會考慮要不要走蘇花公路。對於徒步者來說，走蘇花公路的安全性比騎單車高，因為部份路段仍然有路肩可以走，同時也不太需要擔心沙石車路過時的風壓問題，不過由於仍有一定風險，徒步者應考慮清楚，是否應該坐火車通過這段路。

徒步者在走蘇花公路時，應將身上不必要的外掛物放回背包內，避免被車撞到背包；同時逆線行走，可以看清楚車輛的來勢；在內彎時，應先確定沒有對頭車後才轉彎；在雨天時就不應該走蘇花公路，因為有落石的危險。

學校留宿：台灣郊區大部份學校在晚上都開放給公眾使用，但不代表任何人都可以自由進出留宿。如果徒步者在到達學校時，學校內有職員當值，就應該主動告知留宿的請求；如果沒有職員當值，就自行在走廊留宿。

留宿時，未經允許不能進入任何教室及辦公室；保持地方清潔，離開時把所有東西帶走，把環境還原至剛來的時候一樣；如果正值上課日，徒步者應該在早上七點前就離開，避免學生回校時受到影響。

野狗：台灣郊區有非常多的看門狗和野狗，雖然大部份也只會吠吠而已，不過少部份有可能會攻擊途人。這些野狗大多都是欺善怕惡，如果你讓牠們感到你處於弱勢，牠們肯定會得寸進尺。徒步者可以準備一些長棍旁身，例如雨傘、自拍棍或登山杖，也可以把喝完的飲料瓶子留一個在身邊，在和狗隻對峙時，用瓶子發出聲響，要牠們知難而退。如果手上沒有任何防備物，也可以停下腳步，緊瞪野狗，除了要清楚牠的一舉一動外，野狗在見你不為所動後，很多時候就不會有過激的行為，可能只會吠吠而已。

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謝謝你的實用分享與建議 目前也規劃要徒步環島

好讚~
正在準備下個月去徒步環島，努力吸收點知識

感謝好文！
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