Si sente spesso parlare di benessere psicofisico e di quanto sia importante raggiungerlo e mantenerlo nel corso del tempo per vivere meglio. Qual è il significato di questo termine? Quali sono i metodi che dobbiamo far scendere in gioco per raggiungere questo benessere? Cerchiamo di rispondere insieme a queste domande, una guida esaustiva alla scoperta di tutto quello che c’è da sapere sul benessere psico-fisico a cui tutti noi dobbiamo mirare.
Il significato di benessere psicofisico
Cos’è il benessere psicofisico? Benessere, uno stato di felicità e di totale appagamento sia fisico che morale. È questo il suo significato. Quando aggiungiamo psicofisico a questo termine, non facciamo che sottolineare il fatto che non si tratta di mera salute fisica ma anche mentale, come se queste due sfere debbano risultare in totale armonia tra di loro. Se curiamo il corpo, curiamo anche la mente. Se curiamo la mente, anche il corpo ne trae giovamento.
Salute e benessere
Cosa fare per il benessere psicofisico? Per riuscire a raggiungere un benessere eccellente è necessario prenderci cura del corpo, in modo che sia in salute e che possa mantenersi sano a lungo nel tempo. Se il corpo è sano, è più facile anche sentirci felici e pieni di energie per affrontare al meglio la vita. Non si tratta solo di prestare attenzione ai segnali che arrivano dal corpo, fare degli esami medici quando necessario, curare le malattie e simili. Si tratta di seguire anche una corretta alimentazione, perché la salute arriva anche dai cibi che portiamo in tavola ogni giorno. Non solo, significa anche fare attività fisica in modo regolare.
Benessere psicofisico e alimentazione
Siamo soliti pensare che una sana e corretta alimentazione sia la scelta ideale per la salute del corpo e per mantenersi nel proprio peso forma. È vero, una sana alimentazione è il primo passo per vivere in salute, ma non solo per la salute del corpo, anche per la salute mentale. Mangiare in modo più sano consente di sentirsi più felici. Senza dimenticare che quando il corpo è sano e il peso forma ideale è anche più semplice aumentare la propria autostima.
Mangiare in modo sano significa fare in modo che il nostro organismo abbia tutti gli elementi nutritivi di cui ha bisogno, cosa che è possibile ottenere con un’alimentazione varia ed equilibrata. Significa mangiare in modo leggero, eliminando quello che viene definito junk food e gli zuccheri raffinati. Significa evitare ogni eccesso, ma anche lasciarsi andare di tanto in tanto a qualche appagante peccato di gola.
Attività fisica e benessere psicofisico
L’attività fisica è importante per il benessere psicofisico. Grazie all’attività fisica infatti possiamo restare nel nostro peso forma o, in caso di necessità, perdere i chili di troppo. È possibile anche migliorare la circolazione del sangue, così da scongiurare problemi cardiocircolatori. L’attività fisica permette di contrastare colesterolo, diabete, malattie croniche, ipertensione. Un vero e proprio toccasana per il corpo, ma anche per la mente.
L'attività fisica è infatti una vera e propria valvola di sfogo, che permette di allentare ansia e stress, che allontana i cattivi pensieri e grazie alle endorfine prodotte dal corpo di sentirci felici e appagati. Non solo, l’attività fisica ci regala un’immagine allo specchio che è soddisfacente, che migliora l’autostima, che permette persino di migliorare il rapporto con gli altri.
È bene sottolineare che per ottenere tutto questo non è necessario fare un vero e proprio sport. È sufficiente fare lunghe passeggiate, meglio se nella natura, utilizzare la bicicletta per gli spostamenti quotidiani, fare le scale anziché prendere l'ascensore, avere insomma una vita attiva. Uno sport vero e proprio può comportare però anche altri benefici. I benefici dello sport consistono infatti anche nella socializzazione che l’attività sportiva comporta, nella competizione sana, nel desiderio di provare giorno dopo giorno a superare i propri limiti e migliorarsi.
Tecniche per il benessere psicofisico
Su cosa si basa il benessere di un individuo? Come abbiamo poco fa avuto modo di osservare, si basa su un’armonia tra il benessere del corpo e quello della mente. Ma come raggiungere il benessere mentale in caso di stress e ansia? Si tratta di una domanda più che naturale da porsi, dato che questi sono fenomeni sempre più diffusi nella nostra epoca contemporanea. Per fortuna sono molte le tecniche di rilassamento che è possibile far scendere in gioco.
Vi consigliamo di prendere in considerazione la meditazione e lo yoga, ma anche gli esercizi di respirazione, da praticare in modo costante nel corso del tempo, ogni giorno. Anche i trattamenti olistici sono una valida scelta, come la riflessologia plantare e il massaggio ayurvedico ad esempio, perfetti per allentare ansia e stress. È poi possibile far scendere in gioco l’ascolto di musica rilassante e suoni della natura, le passeggiate nel verde che hanno infatti un effetto calmante intenso, la disintossicazione almeno per qualche ora al giorno dalla tecnologia.
