〔文／晴子〕這幾年大量閱讀靜心或情緒管理等書籍，並常常和孩子分享情緒管理的重要性。

某天，我向孩子坦誠自己也會有情緒不佳、亂發脾氣的時候，我們可以一起學習更好的情緒管理。他聽了，眨著大眼說：「人生像戲劇，那有人生氣，演錯了，我們就來喊卡吧。」

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自此以後，每次我快發火暴怒時，他就會像導演一樣喊卡，叫我重來。想起曾經的約定，又看到他可愛逗趣的模樣，怎麼樣也無法再繼續生氣，火爆的情緒，一下子就被他澆熄逗笑。

我帶著他一起思考，如果重來，同樣的情境下要說怎樣的話？或是怎麼表達會比較好？怎麼做才可以正確表達，又不會讓別人承受你的情緒？

練習了幾次，現在日常的互動裡，我們已經越來越少幫彼此喊卡了。

我和孩子分享，我們不是完美的人，多年養成的習慣和表達方式不是一時就改的過來，但我們可以慢慢學習更好的情緒控制。

情緒控制是需要有意識的練習，正確的表達與溝通也是需要反覆演練。只要你願意，給自己再一次的機會，就能重新練習正確的情緒表達。只要願意省思，不小心失誤時，喊卡重來，再練習一次又何妨。（圖／swawa）

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