有哪些品牌的蛋白粉比较好？

每次看到这样的问题
我都好像看到了当年迷失在各种品牌中找不到方向的自己

新手选蛋白粉，以下几个雷基本上一踩一个响：

l 迷失在五花八门的配料表里， 不知道如何选择，最后躺平盲买；

l 选择的蛋白粉蛋白含量不高，喝了肌肉没咋长，白玩；

l 口感极差，结块齁嗓，喝完拉肚屁多，根本喝不下去。

是不是感觉自己被监控了？相信我，这都是前辈们一脚坑一脚泥走出来的经验之谈。

我健身也有一定年头了，从一开始主要为了减重，到后期开始追求线条；从哐哐炫鸡蛋、牛肉，到研究各种蛋白粉，眼瞅着从小白到健身老炮。毫不夸张地说，市面上叫得出名号的蛋白粉我基本上都尝试过，也总结出了自己的一套方法来选择蛋白粉品牌。

那么蛋白粉到底该怎么选呢？

我比较看重的是：乳清蛋白、营养成分、口感

蛋白粉主要分为动物蛋白和植物蛋白两大类
植物蛋白包含大豆蛋白、豌豆蛋白、糙米蛋白
动物蛋白包含乳清蛋白、酪蛋白、牛肉蛋白

目前比较常见的蛋白粉基本为乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白粉三大类。

乳清蛋白从牛奶中提取，是最优质的蛋白质来源，通过超滤等技术制成干粉，分子量比较小，消化更快，吸收率相对更高。

大豆蛋白从大豆中提取，营养价值几乎可与动物蛋白等同，不过植物蛋白的必须氨基酸含量高并不如动物蛋白含量高，在吸收上不如优质的动物蛋白。

酪蛋白是一种大型、坚硬、致密、极困难消化分解的凝乳，所以在体内的消化战线会拖得比较长。正是因为酪蛋白“缓释”特性，让它能够在体内持续分解，并持续为肌肉供能。但也因为吸收速率很低，所以并不适合在训练后服用。

因此三种蛋白粉中，个人更倾向于乳清蛋白粉。毕竟是蛋白界的高富帅，含有与母乳相似的活性蛋白质，是最接近人体蛋白质结构的，脂肪、乳糖含量、热量都更低，肌肉合成效果也更明显。非常适合既想增肌，又不想增加体脂的健身人士。

现在市面上很多蛋白粉追求多重蛋白矩阵，就是把各种吸收速度不同的蛋白搭配在一起，意在达到持续不断地进行蛋白吸收的效果

想法是好的，蛋白含量通过复合蛋白或许能达到我们想要的标准，但在降低脂肪含量方面却是需要攻坚的技术壁垒

个人认为蛋白组成太复杂，反而不够纯净，容易踩坑

其次在选择蛋白粉时，看其营养成分也是重点，在选取乳清蛋白的同时，也要关注成分表里的蛋白质含量与脂肪含量

蛋白质含量越高且所含人体必需氨基酸含量越多，同时脂肪含量也越低，其增肌塑形效果就越好

另外可以关注下是否含益生菌，含益生菌的蛋白粉有益肠道健康，也能促进人体更好吸收

第三，蛋白粉口感一定要好，这个我相信很多健身的朋友一定深有同感，蛋白粉虽然对于健身人士来说颇有“奇效”，但味道不好实在是难以为继

结块、飞粉、腥味大、过于甜腻，都无法让人坚持喝下去
所以口感佳，才能使喝蛋白粉变成一件不被勉强的事

基于以上的选择标准，我也是经过了很久的尝试和调研
比较推荐的是康比特炽金乳清蛋白粉，酸奶味的那款

国产大品牌，技术过硬，安全有保障
而且它真的刷新了我对蛋白粉“有效但不好喝”的偏见

当然，我首先看中的还是康比特的内料
好的蛋白粉标准很简单，就是“一高一低”，即高蛋白，低脂肪

之前也喝过蛋白含量很高的蛋白粉，但它脂肪也不低
增肌的同时，大腿眼瞅着也粗了一圈
当下内心五味杂陈，似乎我的目标达成了，但同时又与之背道而驰

康比特炽金乳清蛋白粉采用的是单一乳清蛋白，没有添加其他蛋白种类，相比于蛋白矩阵的多种蛋白添加更直观更透明，对人体肌肉合成效果更好
并且其中的蛋白含量高达75%，能在运动过程中持续为肌肉提供能量

同时，它的脂肪含量也特别低，只有0.8%，到目前为止
这是我喝过的脂肪含量最低的蛋白粉了
对于只想增肌，不想增重的人来说简直不要太友好

而且康比特乳清蛋白粉的酸奶味确实让我眼前一亮
咱都知道良药苦口利于病，但这“苦口的良药”要是天天喝，真的很难下咽
在接二连三地换了好几个牌子的蛋白粉后，总算找到了让我停留的那个它

第一口入喉，记忆瞬间被点亮，这不就是小时候喝的老酸奶吗？一点都不甜腻，带着适口的酸度，味道的还原度真的很高，主要是因为它添加了真实酸奶发酵粉，非常符合我们国人的口味，还是国货更懂我们

我习惯在运动之后休息半个小时左右喝，身体热度散开了，呼吸平稳了，冲上那么一杯，一边享受着记忆中独有的味道，一边感受着满满的蛋白在体内冲荡，感觉二头肌正在蹭蹭涨，马甲线也更加清晰了

这款乳清蛋白粉还是复合配方，内里添加了维A、B族等四重维生素，钙、锌双重矿物质以及牛磺酸，充分补充运动中所需的微量元素

并且还添加了五种肠道益生菌，每一百克中益生菌高达一百亿，更适合我们国人的体质
肠道更健康，蛋白质才能更好的吸收

像我身边有很多便秘的朋友，只靠多吃蔬果，已然无济于事，都需要再额外搭配益生菌
选择这款蛋白粉，在增肌的同时，养护肠道，简直是一举两得

除此之外，对于入口的东西，我一向是慎之又慎，说的再好，不如拿出实际的证明
康比特蛋白粉都有专业机构认证及第三方检测报告，无兴奋剂、生长激素、农药残留，吃着更放心

品牌曾为中国健美协会提供过运动营养服务，都是要为国争光的人
他们吃的东西一定不会马虎

综上，从个人的角度出发，康比特蛋白粉目前是我的最优选择
毕竟是经受过大众考验的，不想一个一个试过来的朋友，直接入它就没问题
马上双十一，活动力度肯定小不了，正打算囤一波~

健身是一个长期的过程，既然已经开始，就不要轻言放弃。

无论是减脂塑形，还是健身增肌，补充蛋白粉都是十分必要的

有这个意识，说明你已经离“有型”不远了！

祝大家都能练出好身材~

谢邀。最近老被知乎小伙伴吐槽不写文字答案，因为我懒啊...于是我决定改邪归正，磨磨唧唧终于码了一篇好多字的答案...

补剂这个东西呢，差不多“买外国牌子”成了一种大家默认的习惯。

作为一个吃遍国内外大多数品牌蛋白粉的妹纸，其实想说：补剂这种东西呢成分其实差距不大，品牌基本都是根据不同的消费者需求，有不同价位的配置，就跟你买车是一个道理，同一款车基本报价和顶配报价当然不同。

就拿被热捧的Optimum欧普特蒙、MuscleTech肌肉科技来说（这里仅仅讨论蛋白粉，optimum和muscletech分别有自己非常牛x的产品，这也是为什么他们能做成国际大牌），配方和营养跟国内的康比特和汤臣倍健来比，其实并没有没有任何优势。

（欧普特蒙）图片来源：京东

（肌肉科技）图片来源：京东

（康比特）图片来源：京东

再说一次，无论是哪个牌子，营养成分含量基本是大同小异的。当然各家有各自的主攻方向，这个另说。

答主是重度健身控，看过我别的文章的都知道我是一周五次雷打不动。早期没有教练指导，主要想减肥都是自己摸索。在国内的时候，基本上吃的都是康比特，但那时候天天大量有氧，从120刷刷瘦到了100，可是朋友都说我看起来没有100，因为肌肉没有纬度，线条不行，后来听了一个健身教练朋友的就吃了一段时间康比特的那个“健肌粉”，线条好了很多。后来出国随便买了个GNC（gnc是补剂专营店，但是自己也有出蛋白粉）的低脂蛋白粉喝，保持得还不错。答主蛋白粉都是按油漆桶的量买的....

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现在自己也想考教练证（主要健身这么久想给自己一个阶段性肯定），也看了很多营养方面的文章。答主身在枫叶国所以现在喝的都是外国品牌，但是想告诉国内小伙伴们，中国品牌真的没有比国外品牌差！！对于很多人来说，外国品牌更多给人们一种“高逼格”的感觉，如果你有经济能力，同样的东西你花比国外多一半钱买国外牌子你开心就好。但真心建议可以试试国内品牌。

如果说推荐的话，针对国内总体来说我建议康比特，他家各种不同的补剂都做得还不错，加上因为国家体育总局运动员们的平时运动训练，运动营养品就是康比特提供的（想想你家体育界小鲜肉天天跟你吃一个牌子～）。很多小伙伴担心中国食品不过关，但你想想如果是国家运动员使用的，就安心吃吧。

国外小伙伴想要推荐的话，直接问题里评论，根据你的需要我会推荐不同的牌子～

但是！！千万不要在某宝随便找家便宜的买，买到山寨的吃坏了别来打我呀...一定要去京东或者天猫旗舰店里。

补充：

健肌粉和乳清蛋白有什么区别？

乳清蛋白是营养价值最高的，能够为人体提供必须氨基酸，缓解肌肉酸痛，促进肌肉和肌腱组织的修复，为肌肉生长提供优质蛋白，可以让人体快速吸收。

而健肌粉是适用人群比较广，尤其是身体比较瘦弱的人，不要再说自己长不壮了！它的高热元素可以使偏瘦的人，迅速累积脂肪以及促进肌肉增大，康比特这款算是国产良心啊。

这世上所有美好的东西，都值得与你共享。关于健身这块儿如果还有什么疑问的知友可在评论区留言或私信我。

前两周万圣节照片

好了，看在我难得码了这么长字的份儿上，大家给个赞吧~