身邊多咗人病？補充維他命C做好準備

一踏入冬天，公司就多咗人咳，就連自己都開始有少少「作病」流鼻水，大家應該聽到唔少人提議：「攝取多啲維他命C，再飲多啲水，瞓返一覺會感覺好啲。」吸收足夠維他命C，究竟有乜用處？又應該用乜方法補充維他命C？

注意個人衞生 補充維他命C

每當唔舒服，例如感冒，一般體質健康嘅人會約一星期好返，但抵抗力差嘅，唔排除會引發其他併發症。想冇咁易病除咗要注意個人衞生，有唔少人會食蔬果同多做運動。每日每食30-180毫克維生命C可以吸收七至九成嘅維他命C¹，而維他命C係抗氧化營養素，換句話說，吸取足夠的維他命C，有助鞏固免疫力，為身體打仗。

一個成年男性每日嘅建議攝取量係90毫克，女性係75毫克¹。但維他命C同時會在食物被高溫處理時破壞，又或者溶解喺水入面流失。以食用水果或者飲用鮮榨果汁為例，橙、奇異果同芒果等維他命C含量相對較高。正因為人體唔識自己製造維他命C，想確保吸取足夠維他命C就要用其他方法。

維他命C水溶片 省時方便

平日返工咁忙，好多時唔夠時間Plan定健康飲食餐單。為咗慳時間，維他命C水溶片係一個好選擇，每日準備早餐嘅時候，放一片康鈣C開水飲，就可以吸取每日需要嘅攝取量。每一片康鈣C都有1,000毫克維他命C同260毫克鈣，冇防腐劑同人造色素。維他命C可以幫你有效吸收鐵質，臨床證實有42%嘅人會快啲好返³；而鈣質令你骨骼強健，令牙齒更健康。

▲ 康鈣C橙味水溶片每片含1000毫克的維他命C及260毫克鈣質。備有10片及30片裝。請於使用前詳閱產品標籤說明

▲ 康檸C檸檬味水溶片每片含1000毫克的維他命C及130毫克鈣質。備有10片及30片裝。請於使用前詳閱產品標籤說明

¹ NIH. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ (accessed on 11 Jan 2019)
² 香港特別行政區政府，衞生署，衞生防護中心. https://www.chp.gov.hk/tc/static/90027.html (accessed on 11 Jan 2019)
³ Van Straten M, Josling P. Adv Ther. 2002;19(3):151-9.

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