宅在家追劇、滑手機　眼睛出現「痠麻脹」嚴重恐失明

原來，新冠肺炎讓大家心生恐懼，待在家裡的時間增多，不少人改成居家上班，會議成了視訊；也有不少學校為了減少群聚感染，改採網路教學課程；更多的人則宅在家天天打電腦、玩線上遊戲、追劇……，少了戶外活動，眼睛長時間盯著手機或平板，讓「3C眼」找上門了。（推薦閱讀：做不到遠離3C　醫師建議你改做這些事！）

這些3C眼患者的共同點，是眼睛出現「痠、麻、脹、痛」的感覺，到醫院檢查眼壓時卻發現眼壓正常，經詢問下才發現，原來是最近太常使用3C產品惹的禍。

「3C眼」已是文明病　嚴重時恐致失明

（示意圖。圖片來源：shutterstock）

和一般因眼球前房的房水排泄不良而產生的高眼壓不同，3C眼是屬於緊繃性高壓，長時間、近距離使用3C產品，讓睫狀肌過度收縮，造成痙孿；睫狀肌也會因此感到痠痛及脹痛感，讓肌肉充血、僵硬，產生眼窩腫脹不舒服等症狀，對焦功能也會變差。

長時間看3C之所以會讓眼睛不舒服，目標物的距離與睫狀肌是影響的兩個重要因素。

眼睛有看遠和看近的能力，看近時會運用睫狀肌，此時眼睛的睫狀肌會收縮緊繃，眼睛就感受到壓力；這種長期的壓力，久而久之會讓睫狀肌以無聲的痠麻脹痛展開抗議，也讓病患有自己眼壓高的錯覺。（推薦閱讀：眼前一黑！可能是眼中風 嚴重者增加腦中風機率）

不要小看3C眼可能帶來的傷害，不僅會造成眼睛痠麻脹痛外，螢幕所發散的強烈藍光，經過瞳孔直接射入眼底，都會對角膜、水晶體及黃斑部產生傷害，時間長了，容易導致乾眼症、白內障、水晶體混濁、睫狀肌退化及黃斑部病變，嚴重時恐怕還會導致失明。

避免長時間用眼　熱敷眼罩、紓壓鏡片助減疲勞

（示意圖。圖片來源：shutterstock）

在新冠肺炎疫情發酵的期間，民眾更增加與3C接觸的機會，建議應儘量保持目標物與眼睛的適度距離，才不會讓睫狀肌太過緊繃；在課業及工作之餘，儘量減少使用3C的時間，使用30分鐘就應休息10分鐘，並且閉眼休息，也可以使用熱敷眼罩，減低眼睛的疲勞。

此外，也建議需要長時間使用3C產品、近距離閱讀的民眾，不妨選擇「3C紓壓鏡片」，避免近距離看東西造成眼睛壓力過大。防疫的同時，也要讓自己的身體及眼睛保持健康！