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Por si quedaba alguna duda tras la �ltima producci�n en la que Nicole Kidman se mostraba fuerte y poderosa, la actriz ha vuelto a publicar una instant�nea en sus redes sociales de inspiraci�n fitness. Tras los brazos de culturista que hace semanas demostraba en The Perfect Magazine, ahora nos fijamos en los abdominales de acero de Nicole entre bambalinas". Mientras acompa�a a Keith Urban en su gira musical, la actriz ha querido demostrar el apoyo incondicional a su marido con una imagen de complicidad en el backstage de Nashville. Con un traje de chaqueta y pantal�n sobre un top corto, es imposible no fijarse en su abdomen cincelado.
Aunque la actriz no es muy dada a compartir sus rutinas de ejercicio (con lo que nos gustar�a saber su rutina de entrenamiento), est� claro que tras todas esas im�genes de la Nicole m�s tonificada hasta la fecha debe haber un entrenamiento meticuloso y enfocado a la fuerza. Podr�amos hacer un repaso sobre todo lo que se puede hacer para conseguir una tripa as� de plana y tonificada, pero preferimos deducir que ese es el resultado de un mantra que la actriz enarbola desde su infancia: actividad constante.
Mandamiento n�mero uno de Nicole Kidman para estar en forma: mu�vete
Cuando era peque�a, su padre -adicto a las maratones- forzaba a la familia a tener un estilo de vida basado en el movimiento. "Mi pap� me sacaba de la cama a rastras... y �l simplemente nos hac�a correr vueltas en el �valo", contaba en una entrevista para Women's Health. A partir de entonces, la vida de Nicole Kidman estar�a marcada por ese af�n de mantenerse activa a trav�s del deporte. As� lo confesaba en una entrevista para Los Angeles Times, donde explicaba que le daba igual montar en bici, salir a pasear, practicar running en una carrera o hacer yoga. La cuesti�n es moverse. "Simplemente pongo mi m�sica y me voy. Voy al bosque y por eso me encanta vivir en Nashville. Y en Sydney tienes la playa, que es absolutamente hermosa para correr".
Con tanto movimiento y una alimentaci�n consciente, es imposible no estar en forma. Contraria a las restricciones, Nicole Kidman aboga por mantener una alimentaci�n saludable la mayor parte del tiempo, que ella suele identificar con el 80%. El 20% restante lo destina a disfrutar de todas aquellas cosas que no quiere prohibirse, disfruta y sabe que no puede ser la base de su alimentaci�n.
Aplicar el movimiento en tu d�a a d�a
Para coger el gusanillo por la actividad f�sica, lo primero es empezar a concebir el movimiento como primera herramienta de acceso. As�, puedes empezar a desterrar todos esos h�bitos que te est�n llevando al sedentarismo sin darte cuenta. El ascensor es una bendici�n cuando se trata de subir cargas pesadas, pero cuando solo tu cuerpo es el que tiene que llegar hasta arriba, las escaleras son el camino que te interesa. Igual que los paseos cuando tienes que trasladarte de un lado a otro cuando se trata de una distancia relativamente corta. �Vas a coger el coche o el autob�s para un trayecto de apenas 2 kil�metros que puedes cubrir en menos de media hora andando? Y si es un poco m�s, algo de bicicleta viene fenomenal. Ese tiempo de movimiento es un aliciente para que el movimiento se instale en tu estilo de vida.
A partir de ah�, tienes m�ltiples entrenamientos al alcance de tu mano con los que puedes alcanzar una tonificaci�n muscular como la de Nicole Kidman. Ponte en situaci�n, todo ese movimiento llevado a un punto de exigencia te har�n quemar calor�as por lo que s�lo necesitar�s una rutina de ejercicios adaptada a tu nivel para fortalecer los m�sculos que acabe por quemar m�s calor�as a la vez que defina tu cuerpo. Si todos los d�as de tu vida mantienes una base de movimiento m�nimo y alternar cuatro d�as de exigencia con entrenamientos cardiovasculares y de fuerza, y cuidas de tu alimentaci�n aportando a tu cuerpo los nutrientes que necesitas y no aditivos innecesarios, los resultados vendr�n solos.
