Conoce qué son los sueños lúcidos y su impacto positivo en la salud mental
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Los sueños lúcidos pueden ser una herramienta útil para reducir la ansiedad.
Cuidar de la salud mental es tan fundamental como el bienestar físico. Por ello, la calidad del sueño se convierte en un factor determinante en este equilibrio.
En este sentido, investigaciones han determinado que los sueños lúcidos pueden influir directamente en la reducción del insomnio, la ansiedad y la depresión.
De acuerdo con información de National Geographic, un sueño lúcido es aquel en el que la persona es consciente que está soñando y puede ejercer cierto control durante este lapso.
Este nivel de dominio consciente es significativo para los investigadores, ya que sugiere la posibilidad de que el individuo que sueña pueda optar por establecer comunicación con la realidad externa.
Beneficios de los sueños lúcidos
Investigaciones han demostrado que participar en sueños lúcidos puede ayudar a reducir la frecuencia de las pesadillas, la gravedad del insomnio y los síntomas de ansiedad.
Antonio Zadra, profesor de psicología de la Universidad de Montreal explica: "Algunas personas que sueñan lúcidamente no quieren alterar el sueño: quieren explorar el sueño y ver qué les ofrece".
A nivel neurobiológico, se ha observado una mayor actividad en regiones como el córtex prefrontal y parietal durante los sueños lúcidos. Este fenómeno implica aspectos tanto de la actividad cerebral durante la vigilia como durante el sueño REM -ocurre cuando usted duerme, pero sigue moviendo los ojos-.
El portal de National Geographic explica que aunque se ha investigado a fondo cómo tener de manera voluntaria este tipo de sueños, aún no se tiene una manera eficaz de lograrlo.
Por otro lado, durante los estudios, los participantes reportaron experimentar sensaciones de parálisis, como la incapacidad de gritar o moverse, indicando esta sensación como otra manera de experimentar el sueño lúcido.
Según el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, otros beneficios del cuidar del sueño son:
- Puede ayudar a mantener un equilibrio saludable entre las hormonas que le hacen sentir hambre, la grelina o la de la saciedad -leptina-.
- En niños y adolescentes, el dormir bien promueve el crecimiento y el desarrollo.
- Fortalece el sistema inmune. Cuando no se tiene una buena calidad de sueño, la defensa natural del cuerpo puede no responder adecuadamente y no combatir ciertos tipos de infecciones.
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