Kva kan eg gjere me det? Hopp til hovedinnholdet

Kva kan eg gjere me det?

Gutt 19 år
 

Spørsmål

Hei slit litt me finne på noko når det gjeld kveldstid. Kveldinga kan vere kjedelig somme gonga og gir depresjon. Har angst og tvangstanskar og det gir depresjon. Kva kan eg gjere me det ? Vil ha litt råd på ting og tang

Besvart 06.09.2019 07:31
 

Svar
Hei gutt 19 år

Det finnes god hjelp å få for depresjon, angst og tvang, og jeg vil be deg om å oppsøke hjelp så du kan få det bedre med deg selv. 

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne mer ut av hva du trenger nå. De har mange gode hjelpeteknikker, som jeg tenker du kan ha god nytte av å teste ut. I tillegg vil de vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis Psykisk helse i kommunen eller fra DPS, og hjelpe deg med hvordan du kan komme i kontakt med noen der. 

Det er også noe du kan gjøre selv for å styrke din psykiske helse. Du kan sørge for å spise regelmessig, sove godt og tilstrekkelig hver natt, være fysisik aktiv hver dag (eksempelvis gå tur på min 30 min, der du blir god og varm), tren et par ganger i uken og få sollys på øyet min 30 minutter hver dag. Det kan nok også være godt for deg å ha gode rutiner for dagen og kvelden, der du har et "fast" opplegg som du forholder deg til. Det kan være med på å ramme deg inn og gi følelse av oversikt og trygghet. 

Jeg håper du har gode mennesker rundt deg, som du kan prate med og søke trygghet og kanskje også litt trøst hos. Det tenker jeg at du trenger. 

Se også artikler som jeg har lagt ved til deg. Jeg ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Depresjon og negativ tenkning

Gutt tenker

Depresjon påvirkes i stor grad av hvordan man tenker. Det finnes måter å snu typiske tankemåter som "Jeg er ikke noe verdt" og "Jeg får ikke til noe, uansett".

Les mer

Hjelp deg selv ut av depresjonen

Gutt tenker (colourbox.com)

Depresjon påvirkes i stor grad av hvordan du tenker. Én måte å mestre depresjon på kan være å utforske og avsløre den negative og urealistiske tenkningen, og så lære seg å korrigere tanker og bytte dem ut med realistiske. Her er tipsene du trenger.

Les mer

Søvn er viktig!

Trøtt jente (colourbox.com)

Mye trøtt og sliten? Irritabel og ukonsentrert også kanskje? Du er ikke alene om det. Som regel skyldes det rett og slett for lite søvn. Husk å skru av alle skjermer en time før du legger deg.

Les mer

Dette skjer i kroppen når du trener

I denne artikkelen forklarer vi hva som skjer i kroppen ved trening, både under trening og som følge av trening.

Les mer

Kaos i hodet og følelser som koker?

Frustrert og lei gutt (colourbox.com)

Ro deg ned og skaff deg oversikt over situasjonen. Lær deg litt "psykologisk førstehjelp" og bruk hjelpehånden for å rydde i tankene.

Les mer

Tvangslidelser

Vasker hender (colourbox.com)

De fleste som lider av tvang, har både tanker og handlinger som styres av tvangen. Man blir på en måte overstyrt av meningsløse tanker til å gjøre meningsløse handlinger. Det psykiske ubehaget kan være stort.

Les mer

Hvorfor hjelper det å snakke med noen?

Trist gutt (colourbox.com)

Hvis du har det vanskelig får du gjerne råd om å snakke med noen. Kanskje orker du ikke tanken på å skulle snakke om det vonde eller vanskelige og tenker kanskje at det ikke hjelper uansett? Her kan du lese om hvorfor det kan være til hjelp å snakke med noen og få råd om hvordan du kan komme igang.

Les mer

Oversikt over gode hjelpetjenester

Jenter bruker mobilen sin (colourbox.com)

Her finner du oversikt over gode hjelpetjenester for deg som har det litt vanskelig for tiden, eller deg som har spørsmål om alt fra problemer hjemme, alkohol, kropp og helse, til verneplikt og førerkort.

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Psykisk / følelser
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om psykisk / følelser