Treig vektnedgang, kva gjer eg feil? - Kosthold og livsstil - Kvinneguiden Forum Gå til innhold
AnonymBruker

Treig vektnedgang, kva gjer eg feil?

Anbefalte innlegg

AnonymBruker

Svært treig vektnedgang her.

Person: Kvinne, 33 år, snart 9 månadar postpartum.
Aktivitet: 8000-10.000 skritt per dag.
Kaloriinntak: Veit ikkje, men ser for meg at det er ok?

Heilt vanlig dag.

Frukost: Havregraut (2 scoops), kanel, kaffi med litt havredrikk. Vitaminer (multi). Allergipille Zyrtex.
Lunsj: Pære, to knekkebrød, meir kaffi.
Middag: Halve tallerken er alltid grønnsaker, resten heilt vanlig norsk middag. Type fiskeboller, lasagne, panert sei, fiskeboller i karrisaus, pizza. Suppe frå grunnen av, nachos. Alt mulig i grunn, men ikkje to porsjoner som før.
Mellommåltid: Eple og vann.
Kvelds: Riskake med brunost eller knekkebrød, noko lett. Appelsin..

Spiser ikkje seint, spiser ikkje godteri, drikker ikkje brus eller lettbrus. Eg spiser ikkje pasta eller vanlig brød, ikkje lavkarbo men ein slags smartkarbo kan vel vel sei. På laurdagar spiser eg popcorn og munkholm.

Gått ned frå 96-94 på 8 veker. Kva gjer eg feil?  Vist det er relevant fekk eg ikkje til å amme (ja eg prøvde). Eller er det ok hastighet?
Har eit heilt herpa søvnmønster og er aldri utkvilt, ser for meg at det blir bedre på sikt.
 

Anonymkode: 8603c...d1c

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

AnonymBruker

Jeg tror du undervurderer hva du spiser. Prøv å bruk appen Lifesum og vei alt du spiser og før nøyaktig inn i noen uker. Ikke utelat noe!

Anonymkode: cdc79...d05

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
AnonymBruker
2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg tror du undervurderer hva du spiser. Prøv å bruk appen Lifesum og vei alt du spiser og før nøyaktig inn i noen uker. Ikke utelat noe!

Anonymkode: cdc79...d05

Det denne personen sa. Du spiser en del kcal-rik mat, spesielt til middag. Skal du gå ned i vekt kan det være en fordel å logge kcalene. Kanskje du får sjokk over hvor feil eller hvor mye du faktisk spiser. 

Jeg måtte snu opp ned på hele det "gode norske kostholdet" for å gå ned i vekt. Jeg gikk derimot mye ned i vekt også da. Det er antall kcaler som er nøkkelen til vektnedgang, og her må du være strix. Det norske kostholdet er ikke bra når man skal gå ned i vekt! 

Anonymkode: b6fd0...b49

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
AnonymBruker

Jeg anbefaler deg også å kutte ned på karbohydratene. Det har du en del av i kostholdet ditt. 

Anonymkode: b6fd0...b49

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
<