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Alles nach Plan: ADHS im Erwachsenenalter meistern. Mit Online-Materialien Gebundene Ausgabe – 10. September 2012
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ADHS ist auch bei Erwachsenen ein Problem, ca. 3 % der Erwachsenen in Deutschland sind betroffen, fast zwei Drittel derer, die schon als Kind eine Aufmerksamkeitsstörung hatten. Die Betroffenen leiden unter Schusseligkeit, Impulsivität und Ablenkbarkeit.
Nina Baer und Peter Kirsch beschreiben in ihrem Patientenbuch, woran Sie erkennen, dass Sie ADHS haben, beschreiben die Krankheit und zeigen, wo Sie Hilfe und Therapie bekommen, was Sie selbst machen können und wo der Fachmann gefragt ist. Im Selbsthilfe-Teil geben sie Tipps zum Zeitmanagement, zur Planung von Aktivitäten, wie Sie die Vergesslichkeit besser in den Griff bekommen und allgemein für den Alltag. Arbeitsblätter, auch online zum Ausdrucken, erleichtern die Umsetzung.
- Seitenzahl der Print-Ausgabe176 Seiten
- SpracheDeutsch
- HerausgeberBeltz
- Erscheinungstermin10. September 2012
- Abmessungen14.3 x 1.2 x 21.3 cm
- ISBN-103621279385
- ISBN-13978-3621279383
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Produktbeschreibungen
Über den Autor und weitere Mitwirkende
Prof. Dr. Peter Kirsch ist Leiter der Abteilung Klinische Psychologie am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim.
Produktinformation
- Herausgeber : Beltz; Originalausgabe Edition (10. September 2012)
- Sprache : Deutsch
- Gebundene Ausgabe : 176 Seiten
- ISBN-10 : 3621279385
- ISBN-13 : 978-3621279383
- Abmessungen : 14.3 x 1.2 x 21.3 cm
- Amazon Bestseller-Rang: Nr. 428,569 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
- Nr. 335 in ADS (Bücher)
- Nr. 6,753 in Therapien & Behandlungen (Bücher)
- Nr. 56,556 in Film, Kunst & Kultur (Bücher)
- Kundenrezensionen:
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Dieses Buch ist ein Statement gegen diese Stimmungen.‘ (Seite 9)
Nina Baer und Peter Kirsch thematisieren initial, wie sich ADHS bei Erwachsenen zeigt, wie eine Diagnose gestellt wird, wie häufig die Störung ist und welche Komorbiditäten bzw. andere Probleme bestehen können.
Danach gehen sie näher auf die psychotherapeutische und die medikamentöse Behandlung ein, erklären, was man selbst tun kann und wie Angehörige helfen können.
Im dritten Abschnitt widmen sich die Autoren dem TADSE-Programm und der damit verbundenen Selbsthilfe, die auf das Steuern von Impulsen, auf das Üben von Konzentration und Fokussieren, auf die Verbesserung des Zeitmanagements, auf planvolles Handeln und auf die Reduktion von Vergesslichkeit abzielt.
ADHS im Erwachsenenalter gehört zu denjenigen psychischen Störungen, über die ich am wenigsten weiß, über die ich weder in meinem Psychologie-Studium noch im Theorieteil meiner Verhaltenstherapie-Ausbildung etwas erfahren habe. Meine Wissenslücke wollte ich unbedingt schließen, denn beruflich habe ich immer wieder Berührungspunkte mit Betroffenen mit ADHS im Erwachsenenalter, und zudem empfehle ich Betroffenen stets gerne passende Bücher.
Das Buch liest sich von der ersten Seite an richtig flott, so dass mir die Lektüre großen Spaß gemacht hat. Ich kann mir außerdem sehr gut vorstellen, dass sich Betroffene hier sehr gut wiederfinden und verstanden fühlen.
Baer und Kirsch haben Wissen über ADHS hier sehr gelungen zusammengefasst. Sie erklären nicht nur sehr gut, sondern sie schaffen es auch, dass das Buch sowohl fundiert als auch praxis- und lebensnah ist.
Das Buch enthält zudem sehr viele Übungsaufgaben, die auch als Online-Material zur Verfügung stehen, so dass man sie schnell und unkompliziert ausdrucken kann. Hier hat mir nicht nur die Vielfalt an Aufgaben gefallen, sondern auch die Tatsache, dass die beiden Autoren sehr genau erklären, warum diese Aufgaben nützlich und relevant sind.
‚Alles nach Plan‘ ist ein Buch, dass ich Betroffenen mit ADHS im Erwachsenenalter sehr gerne empfehle - und das ich auch schon empfohlen habe.
Ich habe mich in diesem Moment entschieden, mir als erste Hilfe und vor allem erste Information dieses Buch zu besorgen.
Und das war die richtige Entscheidung, denn Nina Baer und Peter Kirsch haben sich sehr viel Mühe gegeben, um die wichtigsten Informationen verständlich und in möglichst wenig Wissenschaftssprache zu vermitteln. Sie besprechen im ersten Teil des Buches (68 Seiten):
- die Verständlichmachung des Begriffs und der Diagnose anhand zweier Fallbeispiele
- mögliche Symptome und besondere Probleme im Erwachsenenalter (diese unterscheiden sich deutlich von Symptomen in der Kindheit/Jugend)
- die Abgrenzung von nicht auffälligen Aufmerksamkeits- und Konzentrationsschwierigkeiten
- eine kurze Schilderung der Diagnostik - wozu auch ein Fragebogen beiliegt, der aber (wie jeder Selbsttest) mit Vorsicht anzuwenden ist
- die Erklärung der Ursachen und Voraussetzungen für ADHS, soweit sie die Wissenschaft heute kennt/vermutet
- Komorbiditäten
- die Therapiemöglichkeiten: verschiedene psychotherapeutische Ansätze, die hilfreichsten Medikamente (und deren Suchtpotenzial), Selbsthilfe und
- widmen vier Seiten der Ansprache Angehöriger mit Tipps, wie diese den ADHS-Betroffenen helfen können.
Im zweiten Teil von "Alles nach Plan" stellen die Autoren das von ihnen entwickelte TADSE-Training ausführlich vor. TADSE ist eigentlich ein Konzept für die Gruppentherapie, das in Begleitung eines Therapeuten geübt werden sollte, einige Übungen sind aber auch allein zu Hause möglich. Hilfreich hierfür sind die sehr guten Anleitungen von Baer und Kirsch und die vielen beigefügten Arbeitsblätter. Das mit dem Buch mögliche Training wird in fünf Kapitel unterteilt:
1) Impulse steuern lernen
2) Konzentriert arbeiten und fokussieren üben
3) Zeitmanagement verbessern
4) Chaos beseitigen und planvoller handeln
5) Vergesslichkeit reduzieren
Zu allen Themenkomplexen werden verschiedene Strategien angeboten und aufgezeigt, wie sie in bestimmten Situationen funktionieren können. Denn jeder Betroffene muss selbst die idealen Tricks und Hilfsmittel finden. Mit Protokoll- und Arbeitsblättern können die Betroffenen diese Strategien üben. Da es passende Aufgaben auch im Internet gibt (wenngleich sie da nicht ganz so gut auf Betroffene zugeschnitten sind), finde ich die Protokolle wichtiger. Sie sollen Betroffene zum Nachdenken über beispielsweise impulsive Handlungen bringen, beim Erkennen von Gefühlen helfen oder das Zeitmanagement unterstützen und vieles mehr.
Natürlich ist TADSE ein Trainingsprozess, der nicht in wenigen Monaten abgeschlossen ist, aber ich merke schon, dass mir die Methode hilft, strukturierter und aufmerksamer zu arbeiten. Vermutlich werde ich noch einige Jahre auf das Training zurückgreifen müssen, bis ich es wirklich verinnerlicht habe.
Ganz frei von Kritik ist "Alles nach Plan" aber nicht:
Erstens sind die explizit angesprochenen Online-Materialien nicht, wie ich es erwarten würde, Zusatzmaterialien. Sie sind nur das Angebot, die Arbeitsblätter direkt und kostenlos über die Internetseite auszudrucken, statt sie einzuscannen.
Zweitens hätte ich mir stellenweise mehr Tiefgang bei der Besprechung von ADHS und eine nicht ganz so einfache Sprache gewünscht. Ich bin da aber sehr anspruchsvoll, da ich mich gerne detailliert und auf Medizinseiten informiere, wenn mir nicht so ad hoc der Boden unter den Füßen weggezogen wird. Allgemein passt die Sprache zu einem Selbsthilfe-Buch für Laien.
Fazit: Mir hat das Buch sehr geholfen, mich selbst und meine Diagnose besser zu verstehen und einen Umgang damit zu lernen. Auch für meine Angehörigen war das Buch sehr hilfreich, insbesondere die Tipps zum Umgang mit meinen Symptomen (natürlich sind die nicht neu, aber der andere Umgang ist wichtig für uns alle).
So komme ich zu fünf Sternen:
* Die Ausführungen zu ADHS sind für den Einstieg oder jemanden, der sich nur kurz informieren will, sehr hilfreich!
** Die Angehörigen werden so angesprochen und einbezogen, dass sowohl die Angehörigen als auch die Betroffenen davon profitieren.
*** Bemerkenswert ist die ausführliche Erklärung des Programmes TADSE, das ich als das beste Programm zur Verbesserung meiner Symptome empfinde.
**** Die vielen, variantenreichen Arbeitsblätter helfen nicht nur bei der Umsetzung der TADSE-Übungen, sondern machen auch Spaß.
***** Insbesondere die angebotenen Protokolle sind sehr wichtige Hilfen, um die verschiedenen Strategien auszuprobieren.
Den Preis finde ich bezogen auf den Umfang des Buchs zu teuer.
Wer tiefer in die Problematik einsteigen möchte, mehr und ausführlichere Handlungsstrategien kennenlernen und auch etwas über die medizinische Wirkungsweise der diversen Medikamente wissen möchte, sei eher auf das folgende Buch verwiesen: Das große Handbuch für Erwachsene mit ADHS
Deshalb ein sehr gutes Buch, auch der Titel ist eindeutig.
Der Grund für die Rückgabe war eine fehlerhafte Darstellung auf KindleFire, KindleApp und PC. Konkret waren die Seiten verschoben, so dass ich ein Drittel der Seite weiss ist und das untere Drittel fehlt. Für ein so teures eBook definitiv nicht hinnehmbar.
Zum Inhalt kann ich aus besagtem Grund leider noch nichts sagen.