華御結卡路里｜港人近年提倡食得健康，不少OL更加習慣吃個華御結飯團、豆乳湯就當一餐，方便又經濟實惠；加上不少人都認為華御結的餐單都相當健康又果腹，到底華御結食物的卡路里又高不高呢？又可不可以吃華御結飯團、雞胸當一餐呢？Cosmo編輯馬上為大家公開30款華御結人氣飯團、湯品、雞胸、小食、飲品的熱量，了解清楚正在減肥的你能不能吃華御結的美食吧！
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華御結飯團卡路里逐個睇
華御結飯團卡路里（kcal）一覽表（由低卡至高卡順序排列）：
明太子沙律
▲ 明太子沙律：196 kcal
本格和風燒牛肉
▲ 本格和風燒牛肉：194 kcal
蒲燒三文魚腩
▲ 蒲燒三文魚腩：190 kcal
濃香蛋汁牛壽喜燒
▲ 濃香蛋汁牛壽喜燒：188 kcal
香辣煙燻雞腿肉
▲ 香辣煙燻雞腿肉：173 kcal
日本米御結
▲ 日本米御結：172 kcal
辛口明太子
▲ 辛口明太子：175 kcal
北海道產秋鮭三文魚
▲ 北海道產秋鮭三文魚：170 kcal
北海道產日高昆布
▲ 北海道產日高昆布：170 kcal
金平牛蒡
▲ 金平牛蒡：163 kcal
芥末章魚
▲ 芥末章魚：161 kcal
無核梅乾（減鹽）
▲ 無核梅乾（減鹽）：158 kcal
野澤菜大豆
▲ 野澤菜大豆：102 kcal
飯團卡路里表
飯團款式 | 卡路里（kcal） |
|---|---|
明太子沙律 | 196 kcal |
本格和風燒牛肉 | 194 kcal |
蒲燒三文魚腩 | 190 kcal |
濃香蛋汁牛壽喜燒 | 188 kcal |
辛口明太子 | 175 kcal |
香辣煙燻雞腿肉 | 173 kcal |
日本米御結 | 172 kcal |
北海道產秋鮭三文魚 | 170 kcal |
北海道產日高昆布 | |
金平牛蒡 | 163 kcal |
芥末章魚 | 161 kcal |
無核梅乾（減鹽） | 158 kcal |
野澤菜大豆 | 102 kcal |
減肥人士可吃哪幾款飯團？
華御結的飯團大部份都低於二百大卡，熱量最高的明太子沙律、本格和風燒牛肉、蒲燒三文魚腩均約有190 kcal；因為這三款飯團的醬汁較多，故熱量也相對較高，減肥人士要留意！無核梅乾（減鹽）及金平牛蒡飯團約160kcal，含較少醬汁，野澤菜大豆也只有102 kcal，相對比較健康。即看以上卡路里表！
雞胸肉比較
雞胸肉方面，華御結的4款雞胸肉，包括原味原味雞胸、香草雞胸、蒜鹽雞胸與黑胡椒雞胸，卡路里都是108kcal至110kcal左右，蛋白質約21g，脂肪含量低；除了香草雞胸所用的調味及材料相對上較多，另外三款雞胸（原味、蒜鹽、黑胡椒）材料簡單、成份健康，想減肥或增肌的人士值得一試。
原味雞胸
_退地.jpg "華御結卡路里｜一文睇清30款人氣飯團、湯品、雞胸卡路里表！食飯團雞胸減肥有效嗎？")
▲ 原味雞胸
營養資料 | |
卡路里 | 108 kcal |
蛋白質 | 21.1g |
脂肪 | 1.8g |
主要材料 | 雞肉、鹽 |
香草雞胸
_退地.jpg "華御結卡路里｜一文睇清30款人氣飯團、湯品、雞胸卡路里表！食飯團雞胸減肥有效嗎？")
▲ 香草雞胸
營養資料 | |
卡路里 | 109 kcal |
蛋白質 | 21g |
脂肪 | 1.8g |
主要材料 | 雞肉、芥末、胡椒、紅甜椒、乾洋蔥、檸檬粉、香芹、芹菜籽、乾大蒜 |
黑胡椒雞胸
_退地.jpg "華御結卡路里｜一文睇清30款人氣飯團、湯品、雞胸卡路里表！食飯團雞胸減肥有效嗎？")
▲ 黑胡椒雞胸
營養信息 | |
卡路里 | 110 kcal |
蛋白質 | 21.2g |
脂肪 | 1.8g |
主要材料 | 雞肉、黑胡椒 |
蒜鹽雞胸
_退地2.jpg "華御結卡路里｜一文了解30款人氣飯團、湯品、雞胸卡路里表！食飯團雞胸減肥有效嗎？")
▲ 蒜鹽雞胸
營養資料 | |
卡路里 | 110 kcal |
蛋白質 | 21g |
脂肪 | 1.8g |
主要材料 | 雞肉、蒜蓉、岩鹽 |
華御結湯品
湯品方面，大受歡迎的華御結和風豆乳雞湯，湯底為豆乳含豐富蛋白質，內有蔬菜、雞肉丸、甘筍、 白菜及菇等，一碗約134 kcal。鹽麴蕃茄濃湯則富含膳食纖維，包括蕃茄、洋蔥、甘筍、茄子、意大利青瓜和椰菜，一碗約71 kcal，非常健康。
和風骨膠原雞丸豆乳湯
▲ 和風骨膠原雞丸豆乳湯：134 kcal
六種野菜鹽麴蕃茄濃湯
▲ 六種野菜鹽麴蕃茄濃湯：71 kcal
雞胸＋湯品卡路里表
雞胸 | 卡路里（kcal） |
|---|---|
原味雞胸 | 108 kcal |
香草雞胸 | 109 kcal |
黑胡椒雞胸 | 110 kcal |
蒜鹽雞胸 | 110 kcal |
湯品 | 卡路里（kcal） |
|---|---|
和風骨膠原雞丸豆乳湯 | 134 kcal / 碗 |
六種野菜鹽麴蕃茄濃湯 | 71 kcal / 碗 |
其他小食
其他小食方面，厚切一口玉子燒的主要成份是雞蛋，且製作時要加入味醂及糖等調味，卡路里及熱量亦相對較高；胡麻菠菜及鹽燒鮭魚則相對較低卡，菠菜富含富含非水溶性纖維，而鮭魚則營養價值高、蛋白質豐富、熱量低。飲品方面，雜莓果汁雖然富含維他命C及膳食纖維，但每100ml含8.2g糖，糖份較高，減肥人士要留意。而牛奶咖啡每100ml含3.8g糖，符合每100ml飲品不超過5g糖的「低糖」準則；無糖黑咖啡及茉莉花茶都是零糖分的選擇，更健康輕盈。
厚切一口玉子燒
▲ 厚切一口玉子燒：189 kcal
鹽麴燒鯖魚
▲ 鹽麴燒鯖魚：164 kcal
香烤日本甜薯
▲ 香烤日本甜薯：147 kcal
香蒜蜆肉油菜花
▲ 香蒜蜆肉油菜花：125 kcal
雜莓果汁
▲ 雜莓果汁：95 kcal（250ml）
胡麻菠菜
▲ 胡麻菠菜：94 kcal
鹽燒鮭魚
▲ 鹽燒鮭魚：90 kcal
牛奶咖啡
▲ 牛奶咖啡：83.7 kcal（270ml）
鹽味半熟溏心蛋
▲ 鹽味半熟溏心蛋：73 kcal
無糖黑咖啡
▲ 無糖黑咖啡：8.25 kcal（275ml）
茉莉花茶
▲ 茉莉花茶：0 kcal（390ml）
