'American History X', 'Me llamo Earl'... seguro que recuerdas al actor Ethan Suplee, que interpretaba a Randy, el amigo gordo del protagonista en la citada serie. Pues bien, gracias al cambio físico que experimentó el actor a lo largo del 2019 llegó a perder 90 kilos yendo al gimnasio y haciendo dieta. En la actualidad luce un aspecto marcado por un gran cambio de peso. ¿Su secreto? El entrenamiento de fuerza y cambios en el estilo de vida. ¡Atención a su brutal transformación de la que presume este 2020 en Instagram! Precisamente él mismo considera que las redes sociales están cambiando la percepción del físico que consideramos ideal y que los grandes músculos vuelven a ser los más buscados por muchos.

Estaría ocurriendo algo similar a lo popularizado por las estrellas de acción durante el auge del gimnasio en la década de 1980. Para Suplee, quien ha defendido esta postura en una entrevista, Internet está favoreciendo el descubrimiento de nuevas formas de transformar su físico y, además, mostrar los resultados y cambios con los demás a través de redes sociales.

Como en una de sus últimas publicaciones de instagram, en la que aparece haciendo un 'pump' de bíceps a lo Arnold Schwarzenegger. "Siempre he encontrado que las semanas de descarga son miserables, por el tema de la recuperación, pero realmente te hace verte muy fuerte y definido", escribió junto a la foto.

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También considera que compartir estas experiencias y consejos con los demás ayudan a que el resto se motive más. Así, ver los musculados brazos de Dwayne "The Rock" Johnson en pantalla o sus vídeo motivadores suponen un aliciente para buscar una mejora física, considera el actor. También advierte que Internet puede ofrecer informaciones equívocas y que hay que tener cuidado y cabeza, pero Ethan Suplee cree que el momento actual brinda oportunidades para que aquellos que quieren puedan estar más en forma y musculados que nunca.

ethan suplee y su cambio físico
Getty Images / Instagram

El gran cambio físico de Ethan Suplee

Es por ello que Ethan Suplee llena su perfil de Instagram de sus entrenamientos y avances. Además, tal ha sido su cambio, que ahora cuenta con un programa sobre obesidad, 'American Glutton'. En el primer episodio ha contado su experiencia en el fitness y su relación de amor-odio con la comida. "Por alguna razón, desde mi adolescencia no me gustaba que la gente me viera comer, tenía complejo, así que me daba atracones a escondidas", decía. "Salía por la noche con mis amigos, por ejemplo, y no comía nada. Luego, de vuelta de la discoteca, me zampaba tres hamburguesas completas antes de dormir".

Pero... ¿qué hizo para lograr su increíble cambio físico? Lo primero de todo fue estar seguro de que estaba convencido de llevar a cambio ese nuevo estilo de vida. Para ello, lo más importante fue hacer un cambio en la dieta y apuntarse al gimnasio. Estos fueron los ingredientes que Ethan Suplee echó en el cóctel nuevo de su vida y que, viendo las imágenes, ha dado su fruto.

¿Cuál era el entrenamiento y ejercicio de Ethan Suplee?

Lo primero que hizo para empezar su nueva vida sana fue apuntarse al gimnasio. De esta forma se creó una rutina en la que entrenaba 6 días a la semana marcada por los entrenamientos de fuerza push-pull-legs. Durante sus años en 'Me llamo Earl' el actor era un ávido ciclista, deporte que le ayudaba a mantener una línea que, si bien no era musculada, sí estaba controlada. Ahora gracias a este nuevo estilo de vida, Suplee levanta hasta 181 kilos en press de banca, un peso que no está al alcance de cualquiera. En Instagram el actor es muy activo y no deja de publicar sus días en el gimnasio y de todo lo que es capaz.

El actor ha declarado también que uno de sus principales objetivos es conseguir un six pack, algo que afirma no estar muy lejos. ¿Habrá probado una de esta rutinas para machacar su abdomen y definir los abdominales? Los mejores ejercicios para entrenar tu core y abdominales.

¿Cómo cambió Ethan Suplee su alimentación?

"Supongo que tenía 5 años cuando hice la primera dieta. Fui a visitar a mis abuelos en Vermont y estaban un poco sorprendidos por mi estado. Quizá hoy en día es más normal, pero a principios de los 80 era sorprendente. Me pesaron y estaban conmocionados. No tengo idea de cuál fue el dato, pero comenzaron a limitar mi comida", comenta el actor, quien ha afirmado que cuando tenía 10 años pesaba más de 90 kilos, un estado físico que hizo que su padre le pusiese otra vez a dieta. Gracias a ella perdió una buena cantidad de peso, pero lo recuperó cuando la dejó. Como adulto su forma física se vio agravada porque su aspecto era importante para los papeles que interpretaba.

Con el nuevo estilo de vida, el actor primero empezó reduciendo su ingesta diaria de calorías en un 20%, y sustituyó la comida basura por alimentos ricos en proteínas, como pavo o yogur griego desnatado.

Ethan Suplee cuenta cómo empezó a perder peso cuando dejó de hacer dieta

Ethan Suplee confesó en primera persona a Mens’ Health US cómo afrontó el momento en que dejó la dieta, una paradoja con muchos altibajos emocionales. "Podría decir que la razón por la que quería perder peso era para poder tener más tiempo en este planeta con mi esposa e hijos. Y claro, esos fueron grandes factores de motivación para mí, pero realmente todo empezó con pequeñas cosas...", relata el actor. En esas confesiones abarcó la doble vida que él experimentó que vivía:

"Empecé a hacer dieta cuando tenía cinco años. Mientras otros niños de mi edad iban a campamentos deportivos, allí estaba yo, en la casa de mis abuelos en Vermont, con ellos limitando el tamaño de mis porciones y vigilando mis hábitos porque me había “dejado llevar”.No recuerdo cuánto pesaba en ese momento, pero mis mejillas ligeramente regordetas y mi afinidad por la televisión eran señales seguras para mis abuelos de que necesitaba ponerme a dieta. Ellos no tenían un plan respaldado científicamente, pero eran mis abuelos, así que obedecí, a pesar de esa otra voz que me decía que no era lo correcto.

Durante siguiente década, mis padres me hicieron entrar en el desafío de los planes de alimentación. Había hasta una dieta que prohibía todo lo rojo (remolacha, cebolla, pimiento, carne), y otra que prohibía todo lo blanco (cebollas, lácteos, pavo/pollo/cerdo, mayonesa).

La comida real comenzó a perder su atractivo y la comida basura sabía aún mejor si podía tomarla a escondidas. Me daba atracones en secreto, me metía sándwiches enteros en la boca y los tragaba de una cuando nadie me miraba. Interceptaba al pizzero de Domino's, pagaba con monedas sueltas, me comía las rodajas ocultas en la pared de hormigón que separaba nuestra casa de la de nuestros vecinos y tiraba las pruebas en cualquier basura que no fuera la nuestra.

Todas estas dietas funcionaron por un tiempo, pero siempre sentí que tenía más peso que perder. Antes de alcanzar mi meta, fracasAba. Y si fallaba en una dieta, creía que fallaba en la dieta, no que la dieta me fallaba a mí. Cuando cumplí 24 años, pesaba más de 500 libras y sabía la ubicación de cada servicio de comida rápida de 24 horas en Los Ángeles. Tuve una carrera decente como el adorable gordo en las películas y en la televisión, pero era infeliz. Hasta que me encontré con los alimentos bajos de carbohidratos". Aquí los 50 alimentos con más hidratos de carbono en tu dieta.

Cómo ha hecho Ethan Suplee para pesar ahora 130 kilos menos

No es The Rock, desde luego, pero pasan los años y el increíble cambio físico de Ethan Suplee nos sigue alucinando. El famoso actor llegó a pesar 243 kilos hasta que en 2018 decidió cambiar su estilo de vida y ahora pesa 130 menos. Y sus papeles no se han resentido, ya que sigue trabajando igual o más.

En 2001, Ethan Suplee, de 24 años, ingresó en un centro de rehabilitación por su adicción al alcohol y las drogas. Y al entrar, para ver su peso, tuvieron que utilizar una báscula de carga, porque sus 243 kilos eran demasiado para las básculas normales. Su peso le provocaba insuficiencia cardíaca congestiva. Y así pasó casi dos décadas, hasta que en 2018 dijo "se acabó". El actor probó varias dietas y tipos de actividad física, pero nada le funcionó hasta que comprendió que el problema no estaba en lo qué comía, sino en cuánto comía. “Lo principal que tenía que hacer era asegurarme de no comer más calorías de las que gastaba cada día (aprende aquí cómo calcular y contar calorías de los alimentos al detalle). A medida que me volví más consciente de las calorías, comencé a dar menos atracones y a llenarme con alimentos más saludables. Después de unos meses de esto, las calorías dejaron de ser calorías. Comenzaron a ser alimentos", explica Ethan. Ahora, el actor presume de su cambio en redes sociales.