Los ejercicios de Williams y Reagan consisten en ejercicios de flexión para la corrección de la hiperlordosis lumbar.
Fundamento del Método Williams Reagan :
Williams propone ejercicios de flexión desde la posición de decúbito supino hasta la posición sedente. También insiste en el estiramiento de los músculos lumbro-sacros y en fortalecimiento de los músculos abdominales para evitar el desplazamiento anterior de la columna lumbar (es decir, hiperlordosis) y lograr con esto evitar la desestabilización de la región lumbro-sacra.
La secuencia de los ejercicios permite recuperar el perfil fisiológico de la columna, evitando la vasculación pelvica anterior y estirando los músculos posteriores.
Al realizar la flexión de tronco se amplian los agujeros de conjunción aliviando así el dolor y la compresión.
Indicaciones Generales
Las dos indicaciones base para la prescripción de este método son:
- Lumbalgias de diversas etiologías
- Corrección de hiperlordosis lumbar
Técnica de Aplicación
– Modalidad para pacientes agudos:
- Movimientos de Pataleo en decúbito supino
- Dorsiflexión y plantiflexión en decúbito supino
- Rotaciones internas y externas de cadera desde decúbito supino
- Flexión de rodilla desde decúbito supino
- Vasculaciones pélvicas
- Tomar la posición de rana en decúbito supino
- Abdominales
– Modalidad para pacientes crónicos:
- Flexionar una pierna y mantener la otra en extensión. Elevar el miembro inferior extendido y mantener la posición.
- Llevar las rodillas al pecho de forma alternada
- Luego, flexionar ambas caderas, llevando ambas rodillas al pecho al mismo tiempo.
- Abdominales
La secuencia de ejercicios debe realizarse 2 o 3 veces por día, por un periodo de 30 minutos.
Raquel ha comentado:
os recomiendo los ejercicios de williams, son muy bueno especialmente para nosotras las féminas que nos toca trabajar sentadas.
sandra quintal ha comentado:
quería saber que ejercicios puede hacer mi mama hace dos años la ligaron y pues para anesteciarla la inyectaron en la columna que debe hacer
Leticia ha comentado:
Si tengo cifosis e hiperlordosis pero ya me hicieron cirugia hace 9 meses teniendo una columna multioprrada por fallas en la desviacion de dos tornillos en t12 ya q me operaron por fractura de L1 y resulto todo esto y me dicen que tengo acuñada la vertebra no se si pueda hacer los ejercicos anteriores le agradeceria mucho que me orientara de antemano gracias