Il Pilates barrel è un attrezzo per esercizi a forma di botte. Un’aggiunta comune a molti studi di Pilates e palestre domestiche, la canna Pilates è disponibile in tre stili e dimensioni distinti. Lo stile più grande è il barile della scala Pilates, che si trova a circa 3 piedi (9 metri) dal pavimento; il barilotto del passo è un po’ più piccolo ed è anche chiamato correttore della colonna vertebrale. Il più piccolo è l’arco a botte Pilates, che ha una forma a mezza luna e si trova direttamente sul pavimento. Sviluppato da Joseph Pilates, ognuno svolge un ruolo unico e offre alle persone ulteriori modi per esercitare utilizzando le tecniche di Pilates.
Ci sono alcune somiglianze tra i tre barili. Ad esempio, hanno tutti una forma curva a botte. La forma è progettata per isolare i muscoli che le persone usano per mantenere una buona postura. Inoltre, la forma a botte sfida i muscoli del corpo su diversi piani di movimento.
La canna della scala Pilates ha pioli, simili a quelli di una scala, e una superficie curva. La parte a canna dell’apparecchio si trova a circa 3 piedi (9 m) dal pavimento. La scala è in genere della stessa altezza. La scala e la canna sono solitamente collegate tramite una base curva che è regolabile, consentendo alle persone di adattare la canna alle dimensioni del proprio corpo. Nella maggior parte dei casi, la base curva è regolabile, consentendo alle persone di adattare la canna al proprio corpo e ai propri livelli di abilità.
La superficie della canna della scala Pilates viene utilizzata per allungare il corpo ed eseguire esercizi che aiutano gli utenti ad aumentare la loro flessibilità, stabilità e forza. Ad esempio, l’utente può mettere i piedi attraverso i pioli della scala per stabilità, quindi appoggiarsi all’indietro sulla canna curva. Il risultato sarà un allungamento della schiena e un’estensione completa della colonna vertebrale.
Il barilotto del passo Pilates, o correttore della colonna vertebrale, ha un design ad arco a semicerchio con un gradino angolato. In genere, ci sono maniglie per afferrare i lati per le persone che hanno bisogno di un po’ di stabilità in più. Si concentra principalmente sui muscoli addominali, delle spalle e della schiena, ma funziona anche sui muscoli pelvici e sulle gambe. È unico rispetto agli altri barili di Pilates in quanto lavora per rinforzare la forma della colonna vertebrale e fa lavorare i muscoli che vengono utilizzati per mantenere una postura corretta. Inoltre, se usato correttamente, questo barilotto Pilates può aiutare a correggere le deformità spinali, come quelle associate all’osteoporosi, alla scoliosi e all’artrite.
Il più piccolo dei barili è l’arco del barile Pilates. È sia leggero che più piccolo del resto, perfetto per essere riposto in un piccolo armadio o sotto il letto. È composto da un barilotto a forma di semicerchio o mezzaluna. La parte curva di questa canna Pilates viene utilizzata per sostenere le spalle e la schiena. Apre anche i fianchi, il collo e le cosce. Molte persone usano la canna dell’arco come complemento a una routine di esercizi sul tappetino Pilates.
Con tutti e tre i pezzi di attrezzatura Pilates, si dovrebbe usare cautela. Sebbene siano strumenti efficaci per allungare, stabilizzare e rafforzare i muscoli chiave, possono anche essere piuttosto dannosi se usati in modo improprio. Alla maggior parte delle persone dovrebbe essere insegnato come usare la canna Pilates da un istruttore esperto di Pilates prima di tentare di esercitarsi da soli.