預防認知障礙 呢7種食物幫到你

認知障礙症是一種令人記憶和認知能力逐漸衰退的疾病，它影響着全球大約5,000萬人，現時沒有藥物根治，只可以延緩退化的速度。不過，近年有研究顯示，飲食或對大腦健康和預防認知障礙方面有關鍵作用。英國廣播公司（BBC）訪問了有關領域的專家，總結是食物確實有可能幫助預防認知障礙。

以下為其中7種預防認知障礙症推介食物：

1．莓
草莓和藍莓都含有大量抗氧化元素，研究顯示它們有助於阻慢認知退化的進程。

2．海鮮
海鮮含有可維護腦部健康的奧米加3脂肪酸，但研究亦指如食魚油營養補充品，無法獲得相同的效果。

3．堅果
專家相信，每天只需30毫克的堅果就能有助於對抗認知障礙。

4．綠葉菜
任何綠葉菜都可以減慢認知退化，如菠菜。

5．維他命B
一組有輕微認知退化的人在服用維他命B後，對治療的反應相當積極。

6．可可
可可被認為是有神經保護作用，換句話說，它可能拯救、修復或者重新製造神經系統的細胞、結構以及功能。但切勿沉迷，如很喜歡吃朱古力，可選擇進食含量高而低糖的產品。

7．牛油果
牛油果含對大腦有益的植物脂肪。

（節錄）
【原文：BBC 7種食物預防認知障礙（收費文章）】