50歲看起來像35歲？顯得年輕的人，通常有3個生活共通點

文／梁爽 圖片來源／Shutterstock 責任編輯／吳丹華、王美珍

編按：看起來比實際年齡年輕，是許多人的理想，但務實來說，該如何辦到？中國作家梁爽觀察，每位視覺逆齡的女子，都對自己的身體懷著敬意，並堅定執行。就連逆齡女星劉嘉玲也大呼：當你放棄自己的時候，你就老了！

最近看了日本作家沖幸子的書——《精彩人生的1分鐘小習慣》。在第一篇文章裡她就寫道：「我的目標是看起來比實際年齡年輕15歲，為了這個目標，我始終用心維護自己的身體健康。」

好巧，我也是。很早以前，我就定下了階段性的小目標：35歲之前，看起來比實際年齡年輕5歲；50歲之前年輕10歲，50歲之後向著比實際年齡年輕15歲努力。

日本作家沖幸子的視覺減齡術

我好奇：沖幸子是怎麼做的？

吃飯篇：買菜時根據「七色板」（紅、黃、綠、白、茶、黑、紫）來選購時令蔬菜；吃飯要講究順序，先吃蔬菜（植物纖維），然後吃魚或肉（蛋白質），最後吃米飯或麵包（碳水化合物）。

運動篇：在日常生活中不放過任何鍛鍊機會，穿襪子或褲子都要抬起腿站著穿；沒空去健身房，也要趁看電視或聽音樂時原地踏步；逛街時會透過櫥窗裡映出的身影，檢查自己的姿態。

睡眠篇：睡前不要接收過多的資訊，睡不著就鑽出被窩做瑜伽，給腳踝和腿肚子做按摩。她相信把寫著願望的紙或喜歡的人滿臉笑容的照片放在枕頭下，會睡得格外香甜。

抒壓篇：熨燙衣服時，會在蒸氣熨燙機的水裡加入一滴香水；留意生活中令人感動的瞬間，閒著沒事就想些高興有趣的事，想到哈哈大笑為止；每天早上起床，打開窗戶做個深呼吸，清空身心壓力。

待人篇：送客出門時會在心中為客人祈禱平安，與人對視時笑著打招呼，說話有禮，熱心助人；盡量做一些能夠使他人感到高興的事，讓自己覺得很幸福⋯⋯

儘管這些小事，作者沒有傳遞出任何苦澀感，但我絲毫不覺得，讓自己看起來比實際年齡年輕15歲是件輕鬆的事。

我看到的本質是：千萬別低估了那些看起來顯得年輕的女人。她們對待生活有著超凡的洞察力、執行力和信念，對自己的身體心懷敬意。這樣的女人真不簡單，連時間和衰老想對她們下手前，都得仔細掂量掂量。

劉嘉玲：當你放棄自己的時候，你就老了

綜藝節目《王牌對王牌》，某期請了劉嘉玲、韓雪、寧靜等逆齡女星前來參加。其中一個環節來了4位嘉賓，讓明星找出其中謊報年齡的人。

1號，44四歲，她有21歲的女兒和13歲的兒子，相信筋長一寸壽長十寸，經常雙手背在背後合掌，整個人洋溢著少女氣息。

3號，56歲，她有3個小孩，孩子的年齡分別是24歲、22歲、20歲。她說她的凍齡離不開2根擀麵杖，有事沒事就拿擀麵杖擀腿、敲膽經、滾肚子。

4號，52歲，文工團的舞蹈演員，《芳華》的原型，看電視、做家務時，把舞蹈基本功融進去，炒菜時腿部做擦地狀，洗臉時做鬼臉鍛鍊臉部肌肉。

2號，謊稱45歲，但其實35歲的她也比同齡人年輕很多。

天生麗質的女明星也頻頻驚呼，萬萬想不到4位嘉賓看上去如此年輕。劉嘉玲說：「我覺得老不是一天的事情，老是突然之間來的。當你放棄自己的時候，你就老了。」

這個節目環節勵志、感人，創意方法我都記在了小本本上，還買回一根擀麵杖，但我沒堅持多久，所以我更佩服那些看上去比實際年齡小很多的女人。比起懂理論、會妙招，更難的是踐行；而比踐行更難的是，幾十年如一日的堅持。

看起來年輕的人，有哪些共通點？

我一直在思考一個問題：顯年輕的人，有哪些共同點？據我觀測：

1. 用自律「打底」的生活習慣

常規方法無非是飲食均衡、作息規律、堅持運動、心情愉悅這老生常談的四大「護法」。

我覺得不做防晒最容易變老，早些年我見過一個比我小3歲卻沒有防晒習慣的女孩，臉上的細紋比我多出許多。但因為我以前防晒做得太到位，所以被檢查出嚴重缺乏維生素D，雖然我們需要努力保持年輕，但用力過猛，也會適得其反。

2. 讓自己的內心有鈍感力

演員秦怡，是我心中的榜樣。第一任丈夫酗酒、家暴；第二任丈夫因胃出血，臥床不起；兒子思覺失調且無法治癒；後來秦怡自己還被查出患有腸癌。但她的鈍感力，使她從未陷在困苦裡自怨自艾。

據說她演戲還帶著兒子，「演完戲還被兒子打，我只能求他別打臉，因為媽媽還要演戲。」她的口頭禪是「算了，算了」。她的「糊塗」與「鈍感」救了她，出演《妖貓傳》裡的老宮女時，你看得出她95歲了嗎？

3. 與世界產生高質感關連

我見過很多顯年輕的美女，樣貌未必無可挑剔，但她們眼神裡有火苗、心中有火花，總是懷著好奇心向前探索。

我曾聽一個做代購的美女說：「在電視上或路上看見貨櫃，總覺得其中某個貨櫃裡的東西經過我手。」也聽寫作搭檔慶哥說：「想到自己寫的文章，不知道何時何地何篇，被人看到、給人鼓勵，心裡就覺得很滿足。」

在平凡的工作和生活中發現自己的不平凡，感覺自己和世界產生著關連，自己做的事讓別人稍微感到幸福，這樣的人在精神上會青春永駐。

我的偶像尼采曾說：「一個人只有充滿矛盾才會多產，只有靈魂不疲憊、不貪圖安逸，才能永保青春。誰放棄了戰鬥，誰就放棄了偉大的生活。」

是的，誰放棄了自己，誰就放棄了顯得年輕的可能。看起來顯年輕的女人，總是期待自己今天晚上睡覺時，比今天早上起床時優秀一點、自律一點、豁達一點。這樣的女人，都不好惹。

（本文摘自梁爽著，《當你又忙又美，何懼患得患失》，方智出版）

2020/03/19

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