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168斷食法助攻 42歲侯佩岑3招產後月瘦5公斤

編輯 簡妤安 報導
發佈時間:2020/12/08 13:32
最後更新時間:2020/12/08 13:32
甜姐兒侯佩岑靠3招產後成功瘦身。(合成圖,翻拍/侯佩岑個人IG @houpatty) 168斷食法助攻 42歲侯佩岑3招產後月瘦5公斤
甜姐兒侯佩岑靠3招產後成功瘦身。(合成圖,翻拍/侯佩岑個人IG @houpatty)

即將迎來43歲生日的侯佩岑,即使高齡生完兩胎,整個人狀態卻超好!從侯佩岑時常在IG分享的穿搭照中,不難看出甜姐兒連身材也一如少女般纖細!生完第二胎後,侯佩岑曾坦言:真的好、難、瘦!產後減肥苦惱的的侯佩岑,最後靠以下3招,竟成功月瘦5公斤、不復胖,健康瘦的方式太值得學習了!

侯佩岑減肥

 

1. 衝刺減肥時期:戒奶蛋、醣類&澱粉
侯佩岑透露,產後聽從營養師的指示,靠著戒奶蛋,來減緩身體發炎反應,同時達到減肥效果。除了奶蛋類不碰外,侯佩岑也拒絕醣類&澱粉,連最愛吃的白飯,也嚴格控制只吃2、3口,主食以肉類為主。

侯佩岑也提醒,特別要注意的是,醣質含量較高的蔬菜也不能吃!侯佩岑分享,營養師曾說「圓型」的菜都盡量不要吃,因此,侯佩岑通常都以青江菜或空心菜為主,順利月瘦5公斤!

2. 168間歇性斷食
紅遍全球的168間歇性斷食,侯佩岑也入坑了!侯佩岑曾在受訪時表示,除了產後衝刺減肥時期,平時若是想健康瘦,就會在一周7天內,挑選1-2天實施168間歇性斷食法,盡量將進食時間控制在8小時內。

二寶媽侯佩岑產後瘦身成功,四肢纖細如少女。(合成圖,翻拍/侯佩岑個人IG @houpatty)

3. 每天攝取5-10c.c「好油」
最後,侯佩岑也分享了最近開始實施的減肥小撇步—「吃好油」!侯佩岑透露,近期開始攝取Omega-3、中鏈脂肪酸MCT這類對身體很好的油,一方面幫助身體新陳代謝,還能燃燒脂肪!侯佩岑的吃法是每天攝取5-10c.c,可以加在咖啡或綠色果汁中一起喝下,有時還會用椰子油漱口!

 

侯佩岑減肥小撇步—「吃好油」,助新陳代謝又燃脂。(合成圖,翻拍/侯佩岑個人IG @houpatty)

原文請見:月瘦5公斤、看見鳥仔腳!42歲侯佩岑戒掉「這3類食物」,生完2胎速瘦又不復胖
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