吃錯早餐影響專注力 營養師
：早餐不宜食白麵包蛋糕
一日三餐入面，早餐係最重要嘅一餐
。早餐食得啱可以令你全日活力充沛
；食錯咗反而會令你昏昏欲睡
，仲可能會越食越肥添。
。早餐食得啱可以令你全日活力充沛；食錯咗反而會令你昏昏欲睡，仲可能會越食越肥添。
啱啱開左學一排，如果作為家長嘅你，係咪想自己小朋友比其他人更醒目呢
？又或者你仲係學生/上班一族，隨時都需要百份百嘅專注力。一齊睇吓點樣揀提升專注力嘅早餐啦！
首先，我哋要避免選擇高糖分、高脂肪同埋高鹽分嘅食物作為早餐。
營養師建議選擇纖維、鐵質、蛋白質含量較高嘅食物，因為升糖指數升幅會較慢，咁樣相對地專注力就會有所提升。
建議：
高纖：全麥麵包、全麥穀物早餐
高鐵：鮮牛肉通粉
高蛋白質：麵包+煎蛋或炒蛋+低脂牛奶/低糖豆漿
另外，低糖原味乳酪，加配水果，如香蕉片、芒果粒、藍莓都係一個好選擇。
如果想更深入了解自己嘅飲食需要，
仁和
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資料來源：ToPick
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