老師說：「在藏傳佛教裡有個靜坐練習叫做Tonglen施授法，Tong的意思就是“給”，Len的意思就是“取”，這練習的中心點是透過呼吸的練習想像你吸取他人的痛苦和災難，然後在吐氣的時候把快樂送出去給他人。這練習雖然聽起來是很簡單，但這一切的意義的背後是放下自我，把自己擁有的快樂和喜悅送出去給需要的人，從你的呼吸開始，延伸到你的心，對於漠不關心的自己會開始慢慢的培養成慈悲心。

在每一個吸氣和吐氣的背後，因為犧牲自己的一份快樂，把自己放在別人的位置上也感受到那份失去的心情，並且把這份快樂送出去，我們才能感受這生命的可貴，在佛學的練習裡有個人身難得，一切無常(Impermanence)的說法，在這練習的背後是讓我們能珍惜生命，也因為可貴，所以我們在每個當下的練習都很感恩(Grateful)這個機會，無論是身體和心靈的層面，這一份感恩的升起，最後都存在你的呼吸裡。」

在結束課程大休息的時，Jordan會帶領大家回到坐姿，感受身體開始，感受呼吸，感受心的轉換，最後啟動正念心的練習，安靜坐著一分鐘。在這靜默的背後帶著滿滿的感恩，有了感恩才會有行動。

在Jordan老師的發起下，我們將這份善心化為實際的行動，從今天開始至元宵節(3/2止)，在會館上完瑜珈課，可以將你的祝福投入捐款箱中，我們將匯集大家的愛心，捐款到「花蓮縣政府社會局的震災捐款專戶」http://sa.hl.gov.tw/files/13-1037-75656.php

年節前夕，我們感謝身體，感謝生命，祝福一切平安。