黑瑪卡是什麼？吃黑瑪卡的功效與副作用？黑瑪卡怎麼吃才有效？
中年男性往往因工作繁忙或年齡增長，降低身體活力，下班後難以投入感情生活，導致伴侶間的關係漸趨疏遠，想重拾恩愛加深彼此羈絆，卻又力不從心。你可以考慮補充黑瑪卡來幫助你重燃愛的火花。黑瑪卡被譽為增加男性魅力的保健食品，其功效廣受好評，不僅提升夜間精力還能調理身體，接下來就讓本文介紹黑瑪卡功效，與常見的食用問題，一起來認識瑪卡神奇的功效和食用注意事項吧！
瑪卡是什麼？滋補強身的營養食品
瑪卡，又名為秘魯人參（Peruvian ginseng），是一種生長在秘魯安第斯山脈的植物，它的根部常被當地人作為食品和藥材，分為黑、紅、黃3種顏色品種，而在所有品種中又以黑瑪卡營養價值最高，擁有最佳的保健功效。
瑪卡富含多種營養素，包含碳水化合物、蛋白質、脂肪酸、維生素、礦物質、牛磺酸等，其中最為獨特的是瑪卡醯胺（macamides）與瑪卡烯（macaenes）兩種營養素，普遍認為其具有促進性功能的功效，是男性滋補強身，女性改善更年期的優質營養食品。
黑瑪卡功效哪些？3大驚奇功效報你知
瑪卡功效1：增強體力與運動表現
瑪卡中的氨基酸，能促進肌肉修復、生長，讓選手加快疲勞回復速度，提高運動表現。國外研究分別給8名選手提供瑪卡與安慰劑，進行40公里的騎行訓練，有補充瑪卡的選手以優於過往訓練的成績完成40公里騎行，顯示瑪卡具有提高選手運動表現和身體耐力，以及減輕疲勞感的效用。
瑪卡功效2：改善性功能、提高生育力
瑪卡能夠提高男性的性功能表現，包括改善勃起功能、提高性慾、以及精子數量品質等，這歸功於瑪卡中富含豐富的營養素，增強男士精氣神。
瑪卡功效3：舒緩更年期症狀，減輕憂鬱焦慮情緒
補充瑪卡有助於平衡體內荷爾蒙，緩解女性更年期不適的症狀，特別是常在夜間發生的潮熱和盜汗。根據外國研究指出，每日補充約 3.5 公克瑪卡，能改善停經後婦女的心理健康狀態，降低憂鬱和焦慮情緒發生的機率。
瑪卡怎麼吃效果最好？讓營養師為你解答常見問題
每日瑪卡劑量可以吃多少？
瑪卡在醫學上沒有強制限定用量，不過根據研究指出，每日食用1,500毫克的瑪卡，持續8週有助於調節身體各項機能，讓身體更有精力。此外，市面上有部分瑪卡保健食品，使用的是黃瑪卡，相較有滋補強身功能的黑瑪卡，黃瑪卡的營養價值較低，挑選產品時不妨多加注意有清楚標示黑瑪卡含量高於80％的產品。
瑪卡什麼時候吃效果最佳？
瑪卡作為祕魯人主食，適合在飯後食用，讓營養素與食物一起消化吸收，不過需要注意的是，瑪卡可以讓食用者吃完後精力旺盛，所以建議夜間沒有需求的話，盡量選擇早上或中午吃瑪卡保健品，才不會晚上睡不著，讓隔天精神不濟。
瑪卡搭配什麼吃效果更好？
瑪卡作為增加體力、補充精力的營養保健食品，是追求運動表現者的保健聖品，若是能搭配複合配方，例如鋅、精氨酸、B群、南非醉茄等，同樣具有強精健體功效的營養素，能讓運動效果更加分，市面上也有產品專門搭配瑪卡研發的運動型益生菌，在滋補強身、提高運動表現的同時，在腸道中培養好菌調理身體。
什麼族群不適合吃瑪卡？
瑪卡富含營養價值，不分男女食用對身體都有相當的益處，不過以下幾種族群在攝取瑪卡保健食品前，建議先詢問專業醫師意見後再決定是否食用。
- 甲狀腺疾病：瑪卡的營養成分中含有一種特殊的甲狀腺腫素，有甲狀腺疾病的人必須避免食用，以免病情惡化。
- 孕婦、哺乳婦女：瑪卡可能會對有哺乳需求的媽媽產生影響，目前也尚未有足夠的實驗研究100%安全，因此建議此族群在哺乳期結束前先停止食用。
- 重大疾病患者：瑪卡作為一種食補食品，其中的營養素可能跟患者正在服用的藥物產生牴觸互相干擾，食用前建議患者先與主治醫師討論是否合適，避免影響療程。
讀到這邊相信各位對於黑瑪卡功效及吃法，已經有一定程度的認識，雖說黑瑪卡對人體體能與性功能都有極大的助益，但終究並非萬能食物，需要定時定量持續吃一段時間，才能感受到效果，但若是平時不注重飲食隨意吃垃圾食物，少吃富含維生素的蔬菜，體內必須營養素不足，又酗酒抽菸，那吃再多的黑瑪卡也無法挽回失去的健康，只有從根本開始改善，搭配優秀的保健食品，才能讓人生過得性福美滿有活力。
若是想對黑瑪卡有更深入的瞭解，或是想認識更多與健康保健食品相關的知識，可以點選以下文章觀看：
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