高中生如何正确祛痘？

谢邀。

这个年龄激素水平不稳定，学习压力大，作息不规律，正是青春痘疯长的时期。注意平时做好防晒，避免愈后留下印迹；不要用手去挤痘痘，避免感染留下痘坑疤痕。如果出现红肿、脱皮、刺痒等症状，及时到当地医院皮肤科进行早期干预，在皮肤科医生指导下进行正确的医学护理，可以让痘痘愈后不明显。

长痘痘的四大因素：●油脂过多分泌 ●角质过度增生●微生物过度繁殖●炎症感染

那么在饮食方面需要从这4个方面进行干预：

　　油脂过多分泌

　　1、减少牛奶及乳制品摄入

　　许多人吃乳制品是为了获取蛋白质和钙。对于油性皮肤的年轻人，可以考虑从植物中获取蛋白质，例如豆浆、豆腐，也可以食用鸡蛋;钙则可以单独补充钙剂。

　　胰岛素样生长因子 (IGF-1)在调节皮脂分泌方面处于主导地位。牛奶中所含的酪蛋白可以提升IGF-1水平，从而刺激油脂分泌。

　　2、多食低GI食物

　　多吃蔬菜。

　　主食尽量选择全谷物食物，例如麦仁、糙米、小米等各种杂粮。

　　"GI"是Glycemic Index的缩写, 是"升糖指数"的意思, 是指不同食物在含相同量的糖时, 能使血糖速度升高的相对能力。高GI(升糖指数)食物可促进炎症发展。韩国科学家进行了一项研究:32位中度痤疮患者被随机分为高糖组和控制组，进行了10周的饮食干预平行试验。结果显示低糖组在发炎和非发炎者身上都表现出明显的临床改善。

　　皮肤组织学检查显示皮脂腺缩小、炎症减轻、固醇调节者——结合蛋白1、以及IL-8的表达减少。这表明低糖饮食能够改善痤疮。高GI食物就是高血糖指数的食物，高GI食物摄入过多，与肥胖、糖尿病、皮肤糖化衰老、痤疮有关，高GI食物可以显著提升皮脂分泌水平。

　角质过度增生

　　1、补充维生素A

　　缺乏维生素A会导致皮肤过度角化，加速角栓粉刺的发展。补充维生素A可以减轻角化过度状况。(有调查表示85%的中国人VA摄取量不足)

　　主要是动物肝脏，但这类食物似乎越来越不受欢迎，可以考虑服用VA胶丸，维生素A也可以抑制皮脂分泌。

　　2、多食富含胡萝卜素蔬果

　　类胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，同时还具有防止光损伤的作用，补充VA和类胡萝卜素还可以改善视力和眼疲劳。

　　3、补充多不饱和脂肪酸

　　缺乏多不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸可能是痤疮的原因之一。皮脂中的脂类合成原料来自于血循，放射示踪显示口服吸收的亚麻酸和亚油酸主要分布于皮肤中，有一项研究显示很多痤疮患者的皮脂中缺乏亚油酸。

　　不饱和脂肪酸含量丰富的有红花籽油、亚麻籽油、紫苏油、核桃油、芝麻油、月见草油和深海鱼油等。

　　4、补充维生素B

　　维生素B3和B6均可以抑制油脂分泌，其中B3还可以帮助恢复皮肤屏障。维生素B1、B2缺乏，与皮炎、神经炎发生有关;维生素B3缺乏，更容易被日光晒伤(典型的如烟酸缺乏症)。

　　维生素B在全谷物食品中含量丰富。调查显示中国绝大部分人摄入VB的量是不足的。

微生物过度繁殖

　　这里的微生物是指人体基因组，可以影响皮肤表面的菌群，这种影响途径显然最终是通过代谢途径进行的，但暂时还不清楚食物是否可以直接影响到微生物。

炎症感染

　　1、忌食花生

　　花生本身是一种健康的食物，因为花生皮里面含有的白黎芦醇(一种抗氧化剂)比葡萄酒里还要高。但是，花生含有花生四烯酸，这在体内可以转化成促炎症因子，因此，不建议痘肌吃。

　　2、少吃牛肉、奶酪、烧烤

　　研究已证实高亮氨酸食物能够促进炎症发展而对痘痘肌不利。另外，胶原蛋白也是高亮氨酸食物，其亮氨酸含量和牛肉相当。

　　3、少食高GI食物

　　高GI食物可促进炎症发展。韩国科学家进行了一项研究:32位中度痤疮患者被随机分为高糖组和控制组，进行了10周的饮食干预平行试验。结果显示低糖组在发炎和非发炎者身上都表现出明显的临床改善。

　　皮肤组织学检查显示皮脂腺缩小、炎症减轻、固醇调节者——结合蛋白1、以及IL-8的表达减少。这表明低糖饮食能够改善痤疮。

　　4、多吃新鲜水果蔬菜

　　抗氧化剂，包括维生素C、E、谷胱甘肽、SOD等，均可以减轻炎症。这些物质可以从口服药剂补充，但是新鲜的水果蔬菜是我们获取维生素类的最好来源。

　　维生素C主要来源于新鲜水果蔬菜，维生素E主要来自于天然植物油脂、植物种籽的胚芽

　　(全谷物中才含有胚芽)。

　　5、限制高碘食物

　　含碘丰富的食物可以促进炎症发展。机制尚不明确。

　　所以海带、紫菜之类含碘丰富的食物应当克制。

　　6、忌辣不忌辛

　　辣的食物可能促进炎症发展。

　　但各种辛香料却具有很强的抗氧化作用，例如葱、蒜、肉桂、茴香之类。因此辣可以避免，辛却不必。

　　7、补充微量元素

　　补充锌、钙可帮助减轻炎症。

　　硒是抗氧化的核心元素，饮食中有足够的硒对很多健康问题都有帮助。硒主要通过摄取富硒地区的食物来补充，例如富硒茶叶、富硒大蒜等，也有现成的硒营养补充剂。

　　饮食可以影响痘痘生长，因此，无论是治疗，还是饮食调理，都可以围绕这四个方面进行。改善饮食不一定能“治疗”痘痘，但可以作为重要的辅助手段，而且是人人都可以做到的。除此之外，平时还要注意适度运动，促进新陈代谢和身体排毒，爆痘期间不要化妆，不可乱用护肤产品避免破坏皮肤的耐受力，影响皮肤屏障功能，注意日常防晒和保持心情愉快也是至关重要的。

　　以上是痘痘肌的饮食注意，祝你早日告别痘痘。

谢邀

上学期间没有收入，所以说几个简单的祛痘方法

祛痘大部分是应为体内有毒素造成的，所以我们只要排除体内毒素，消灭痘痘的营养供给途径，就会消灭痘痘那么怎么排出身体毒素呢我们往下看

第一 流泪

我们在哭泣流泪的时候我们的呼吸方式会有所变化，会一口短气一口长气，这里要注意哭的时候要大声的哭出来，不要压抑自己，因为眼泪会带走我们身体中部分毒素，让情绪也可以得到发泄

第二洗脸

早上用温水和冷水交替的方式去洗脸，可以加速我们的血液循环，收缩毛孔，排除脸上的毒素，然后再用稍微烫一点的毛巾敷脸利用毛巾的热度促进新陈代谢，有助于我们的排毒，带走暗沉

第三喝水

多喝水，可以让尿液将体内毒素带出，早上起床后，可以空腹喝一杯温开水，每天要让身体摄入足够的水分，要注意一点，不要憋尿，不然尿里的毒素会被身体重新吸收，对于女孩子来说只有摄入足够的水，才能维持细胞的水分，保持面部水油平衡，这样才会不给痘痘生长的空间

第四睡眠

一定要保证充足的睡眠，这样才会提高身体的排毒效率，如果经常熬夜，会导致内分泌紊乱，打乱我们身体的排毒过程，毒素不能及时排除，不仅会让脸上长痘，还会影响身体健康，

所以睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

第五 饮食

很多人有一个错误的认知，认为不吃东西身体就不会有毒素产生，这样的想法是很不对的，这样做不会对排毒有利，反而有害，会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐。平时多吃一些粗粮，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，可以排除体内毒素，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

第六运动

目前在城市生活的人们，很多时候就是两点一线，公司，家，上班也是坐在那里就不挪地方了，回家也是开车或者坐车，这样长期的不运动会导致体内毒素积累，所以建议每周都抽出时间去锻炼一下，适当的锻炼，可以促进血液循环，加速肠胃蠕动，多做运动，排汗能将身体内的垃圾从毛孔中排出少许，最后就是晚上11点钟之前一定要睡觉，帮助肝功能正常代谢。长期坚持，痘痘就会消退!

如果你觉上述的方法见效比较慢可以试试最后一种方法选用适合的祛痘产品

比如用精油祛痘，精油呢是用植物中提取的，当然不是所有的植物都可以提取出精油，只有那种有香脂腺的植物才能提炼出精油，这样的植物精油，是有亲脂性的，因为精油的特殊分子链，让精油很容易被皮肤吸收，所以在芳香疗法中，精油可强化生理和心理的机能。每一种植物精油都有一个化学结构来决定它的香味、色彩、流动性和它与系统运作的方式，它独特的特性可以快速的帮助我们达到祛痘的效果