黃體素又稱為黃體酮、助孕酮、助孕激素，是由女性卵巢分泌的荷爾蒙，能使子宮內膜穩定、提供胚胎發育的環境。
黃體素在生殖上扮演非常重要的角色，也是懷孕初期的受孕著床與維持正常懷孕，所不可或缺的荷爾蒙；黃體素異常會造成女性生理機能失調，或導致受孕不易及流產風險。
本篇將說明黃體素是如何產生的、黃體素的主要功能，以及黃體素不足吃什麼食物來補充，備孕中和有生育計劃的你快跟著我們一起看下去吧！
黃體素是什麼？
正常女性月經週期會經歷濾泡期、排卵期、黃體期，三個階段中黃體素就是在黃體期產生的。
黃體期：產生胚胎舒適著床環境的重要時期
黃體期分泌的黃體素可以穩定子宮內膜，提供胚胎適宜的著床與發育環境；如果成功懷孕，著床後分泌的人類絨毛膜促性腺激素(hCG)也會刺激黃體持續分泌黃體素來穩定內膜，是促使胚胎著床與發育非常重要的激素。
若黃體素不足，可能會造成月經失調、無排卵、著床失敗、懷孕初期出血或懷孕期間流產或早產等症狀。
黃體素和雌激素、黃體成長激素有什麼不同？
- 黃體素：
由女性卵巢分泌，其作用是穩定子宮內膜，為受精卵的著床提供適合的環境。 - 雌激素：
同樣由女性卵巢分泌，它刺激子宮內膜生長和增厚，為受精卵的著床提供準備。 - 黃體成長激素(LH)：
是由腦下垂體所分泌的荷爾蒙，在排卵過程中起著關鍵作用，刺激濾泡成熟，促使在成熟濾泡破裂及排卵的發生。
黃體素功效有哪些？
黃體素在女性備孕與懷孕期間都非常重要，備孕時要有黃體素的幫忙才能穩定子宮環境、讓胚胎順利著床；懷孕期間黃體素也能促使胚胎發育，避免早產或流產狀況。
備孕期間黃體素功效
卵巢會在每個月經週期的黃體期分泌黃體素，使子宮內膜穩定，為懷孕做十足的準備，如果黃體期分泌不足，會導致著床不易。
不過由於補充黃體素會改變月經週期，備孕期間若發生黃體素不足不建議自行補充，須依照醫師囑咐服用。
懷孕期間黃體素功效
成功懷孕後，黃體素濃度會升高，並隨著懷孕週數逐漸提升，黃體素能讓著床的胚胎在子宮內穩定成長，還可以降低母體發炎反應、抑制免疫系統功能，避免出現胎兒被母體排斥的免疫反應。
如果懷孕後黃體素不足，可能會因胚胎著床不穩定，發生出血甚至導致流產；懷孕期間黃體素不足時，可以用藥物補充黃體素作為安胎藥，讓子宮內膜持續維持穩定狀態。
黃體素不足的原因與症狀
黃體素不足原因包含：
- 老化
- 身體疾病/服用藥物
- 壓力大
- 無排卵/過度肥胖
- 生活習慣不良
隨著年齡漸長，女性卵巢功能逐漸衰退老化，可能使黃體素分泌不足，另外如果患有疾病（如：甲狀腺功能低下、多囊性卵巢症候群）或因健康因素需持續服藥，也會連帶影響到荷爾蒙的分泌。
而壓力大、排卵狀況異常、過度肥胖及生活習慣不良（熬夜、抽菸、過量飲酒）都可能會影響到黃體素的分泌狀況。
黃體素不足症狀
女性發生黃體素不足，可能會出現月經不規律與經血量異常、經期不適，或情緒波動大、睡眠障礙等經前症候群症狀，還可能會增加發生子宮內膜異位症，或子宮內膜癌前病變，及子宮肌瘤增大等疾病。
延伸閱讀：月經不規律容易懷孕嗎？淺談經期不順原因&月經週期失調的懷孕機率
如何檢查黃體素不足？正常值是多少？
黃體素正常值是多少？
一般來說，黃體素濾泡期的數值低於2ng/ml，排卵後大於15ng/ml，懷孕初期可能會超過25ng／ml。
隨著懷孕週數增加會持續上升，讓胚胎在子宮內穩定成長，到了第二孕期才會維持一定濃度（200至300ng/ml），若是停經（更年期）後則會低於1ng/ml。
什麼時候需要做黃體素檢查？
黃體素濃度可以透過抽血來進行檢查，若女性長期月經異常、有嚴重經前症候群或患有不孕症，都可能是黃體素不足而導致，建議有這些症狀的女性，可以透過檢查黃體素濃度找出問題，及早進行治療。
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服用黃體素注意事項
什麼情況需要補充黃體素？
黃體素什麼時候吃？女性黃體素不足會導致身體機能失調，若有以下幾個狀況，可以額外補充黃體素來讓身體維持正常機能，改善問題：
- 調經：可以透過服用含黃體素的避孕藥來調經，同時達到改善經前症候群的效果。
- 提高懷孕率：黃體素能使子宮內膜穩定，增加著床成功率。
- 孕婦安胎：補充黃體素能讓子宮內膜維持穩定狀態，並緩和懷孕初期因黃體素不足發生出血的症狀。
- 緩解更年期不適：進入更年期荷爾蒙分泌會大幅減少，適量補充黃體素可以防止單獨補充雌激素引起的子宮內膜異常增生，或子宮內膜癌的風險。
補充黃體素的方式
- 口服黃體素：
未懷孕女性可以服用避孕藥來補充黃體素，是最方便的黃體素補充方式，不過服用後可能會有頭暈、噁心嘔吐、心悸等副作用；備孕的女性可以服用黃體素來增加受孕的機會，而懷孕的婦女也可以服用黃體素來安胎。 - 黃體素塞劑：
使用陰道塞劑能直接作用在子宮內膜，吸收度比口服藥更好，但不建議陰道容易反覆感染的患者使用。 - 黃體素針劑：
黃體素針劑採肌肉注射方式，吸收效果最好，相對其他兩種方式較為麻煩，且施打部位可能會有腫塊、局部發炎過敏反應。
補充黃體素注意事項
- 須依照醫師指示服用，過度補充黃體素無益。
- 補充黃體素可能會有副作用，若出現較嚴重副作用症狀，需告知醫師進行用藥調整。
- 若補充過多黃體素，可能會發生出血排卵異常、身體水腫、長痘痘等症狀。
補充黃體素副作用有哪些？
補充黃體素後，可能會發生出血、噁心嘔吐、心悸、頭暈、乳房脹痛等情形；如果補充黃體素副作用症狀過於嚴重，建議與醫師討論後調整用藥。
黃體素補充過量會使食慾大幅增加，同時也會讓新陳代謝的速度趨緩，導致過度進食而變胖，另外黃體素吃多了也會使身體出現水腫症狀。
黃體素不足還可以吃什麼食物？
黃體素不足要吃什麼？除了靠藥物或針劑補助外，飲食方面也很重要，補充黃體素食物可以多吃下列這些：
1. 維生素C
能幫助提升黃體素分泌量，可以多食用草莓、檸檬、橘子、木瓜、番茄、南瓜、花椰菜來補充。
2. 鋅
能刺激腦下垂體釋放促卵泡激素，促使卵泡成熟、幫助排卵，進而促使卵巢產生雌激素及黃體素；可以從牡蠣、蝦子、牛肉、羊肉或堅果類、貝類及動物內臟攝取。
3. 鎂
有助於維持黃體素濃度，可以從堅果、綠葉蔬菜、全穀類食物中取得。
4. 維生素E
能提高黃體素濃度，可以從植物油、酪梨、杏仁、南瓜、葵花籽、芒果、蘆筍、花椰菜取得。
5. 維生素B6
幫助肝臟分解雌激素副產物，穩定黃體素濃度，並有助於抵抗壓力，可以從全穀類、香蕉、海鮮、肝臟、菠菜、堅果類取得。
6. 優質膽固醇
膽固醇能製造孕烯醇酮，進而製造助孕激素，可以從椰子油、火雞、紅肉、優酪乳、橄欖、橄欖油取得。
7. 精胺酸
精胺酸能幫助身體製造硝酸，有助改善卵巢血液循環，產生更多黃體素，可以從鮭魚、雞肉、豬肉、核桃、牛奶等食物攝取。
黃體素不足飲食禁忌
有黃體素不足的女性，還需盡量避免攝取高熱量及高鹽分食物，並避免過度飲酒及攝取咖啡因。
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關於黃體素作用，ptt、dcard網友還想了解
1. 黃體素一天可以吃多少？
通常會口服俗稱「小白球」的優潔通軟膠囊來補充黃體素，因每人身體狀況及補充目的不同，建議根據醫師指示，以一顆100mg而言，一天服用2-6顆；也有另一種常用的口服黃體素叫得胎隆，使用劑量約1天2-3顆。
2. 懷孕初期黃體素不足怎麼辦？
懷孕能吃黃體素嗎？懷孕初期黃體素不足，可能會發生出血，這時可以用口服黃體素，或施打成分由黃體素組成的安胎針來補充黃體素，此外也有黃體素塞劑或凝膠如：快孕隆。
懷孕中後期缺乏黃體素，可能會有早產風險，除了補充黃體素以外，建議也要視情況臥床休息。
3. 黃體素還沒吃完月經就來了，要繼續吃嗎？
正常來說黃體素停藥後，會因為黃體素濃度降低使月經來潮，若黃體素吃到一半月經就來了，則須視補充黃體素的原因，與醫師確認是否需繼續吃黃體素，若是為了催經或調經，則無需繼續服用。
4. 黃體素不足，運動可以改善嗎？
適量的運動可以增加黃體素分泌，補充黃體素期間，做一些適量的運動還能有利黃體素吸收。
5. 更年期黃體素不足症狀有哪些？
若更年期發生黃體素不足，可能會讓更年期症候群症狀更明顯，出現熱潮紅、心悸、情緒改變、失眠等症狀。
懷孕黃體素是關鍵？讓專業醫師解答
為什麼要吃黃體素？黃體素在女性生命中的每個階段都非常重要，若缺乏黃體素會使生理機能失調，導致婦科出現問題並影響情緒。
對於有懷孕規劃的女性來說，足夠的黃體素能讓子宮環境穩定，有助於提高懷孕成功率；懷孕後黃體素也能讓胚胎發育穩定，避免早產或流產，因此避免黃體素異常是求子夫妻非常要的關鍵一環，也歡迎諮詢了解更多懷孕黃體素問題。
已嘗試備孕一段時間仍未果的夫婦，則建議至醫院檢查是否為其他問題導致的不孕症，並且配合人工受孕或試管嬰兒療程治療，還是有機會懷孕的！
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