「You only live once，你只會活一次。」
你是否也在某個時刻，突然感受到「活在當下」好重要？是否已不再因為別人對你的期待而迷失自我、成為獨立自主過著快樂生活的 YOLO 族？
正向心理學權威索妮亞‧柳波莫斯基在《這一生的幸福計劃：快樂也可以被管理，正向心理學權威讓你生活更快樂的十二個提案》提到，「一個人快不快樂，有 50％由基因決定，有 10％因境遇而起，還有 40％可以透過行為和想法增進我們的快樂！」從美國開始流行到韓國、台灣的「YOLO族」，就有幾個共通的想法和行為，在生活當下一點一點感受快樂。
YOLO 的 3 種「快樂生活態度」
1.看透很多人都有的迷思，不會等賺夠了錢，再去過想要的生活
常聽到有人說：「等賺夠了錢，再去過想要的生活吧！」但弔詭的是，那些把「賺錢實現未來想要的生活」當成目標的人，反而很可能讓自己陷入「追求快樂」的壓力。
在一場探討「人們什麼時候最快樂」的 TED 演講 中，哈佛大學心理學家麥特‧基林斯沃思（Matthew Killingsworth）研究統計出了一個結果：我們最投入的時刻，通常是最快樂的時候。反之，愈是胡思亂想，就愈不快樂。
「快樂生活」其實是在日常中每一件細微小事中，專注投入的打開感官去品味感受的過程。你曾經在做什麼事時體會到：這就是「當下日常的快樂」？在陽光灑下的早晨迎風騎著腳踏車、重看一次最愛的電影、一場背起背包說走就走的旅行、窩進剛洗好烘好的棉被裡⋯⋯，好多好多不刻意追求快樂的當下日常小事中，反而容易真正的快樂。
2.不為了迎合別人的期待過生活，「我要準時下班。」
活在當下的 YOLO 族了解自己想過什麼樣的生活，會認真以待自己職責所在的工作，但也會「保護自己的邊界」，有些事情本來就不是自己該做的、或者不是自己能力範圍內能做的，就會勇敢對別人的請求「說不」。
前陣子網路口碑和討論度都很高的日劇《我，要準時下班》，劇中由吉高由里子所飾演的女主角東山結衣，關於工作原則最響亮的一句話就是：「有效率地把自己的工作做完就好。」
有智慧的 YOLO 族在拒絕別人時通常也很優雅。「一個真正強大的人，不是知道如何反擊，而是擅長從容地以柔克剛，用微笑，回應粗魯無禮之人，」韓國暢銷超過30萬本的《微笑面對無禮之人》說的很有道理：「如果你已經有禮貌地拒絕請求，對方還不停要求、抱怨甚至批評，那麼這種人就不適合再繼續交往下去。」
3.懂得獨處的快樂
「一個人，很好。」
不只要準時下班，也不勉強自己和同事朋友社交應酬。YOLO 族享受一個人的時間，喜歡「獨食」，當你將觸覺、味覺、嗅覺、聽覺等五感全都用上去品嚐當下吃的食物，其實會進入一種正向心理學中提到的「心流狀態（Flow State）」，感受到內在生命滿足的情緒。
《BBC 英倫網》的報導也指出，「獨處的益處之一就在於，此時大腦處於平靜休息狀態⋯⋯。讓思維無拘無束地自由馳騁，不僅能加強長期記憶力，還能增強你對自己和他人之間關係的感受。」
圖片來源：全家便利商店提供
最近天氣漸漸變冷，下班回家途中蠻適合順道到全家便利商店寧靜的吃一份暖呼呼的療癒關東煮，或是品嚐一份刺激味蕾的泰式綠咖哩飯。全家便利商店體貼地幫享受當下生活的你減輕負擔，全家「Fami 錢包」新推出的「找整存零」儲值功能，讓你在櫃台拿鈔票結帳遇到找零時，可以自由選擇要將找的錢全數存入 APP 錢包，或是找回整鈔、只存進零錢，不用在包包裡塞進沉甸甸的零錢。
有時候一忙碌起來，偶爾還是會忘記「You only live once」，提醒自己啟動 YOLO 生活最簡單的方式，就是在一天的開始在溫暖的晨光之下好好吃個早餐。
有的人早上以「自動導航模式」起床、刷牙洗臉、不曉得吃進了什麼早餐後開始上班。但活在當下的 YOLO 族再忙都願意花個 20 分鐘好好喝杯好咖啡、喝瓶鮮奶或吃份水果，體會生活的美好。用全家APP的「商品預售」功能可用優惠的價格預購美式咖啡、拿鐵、桂格穀得一天、鮮乳坊嘉明鮮乳、義美豆奶系列、綜合水果等質感早餐。
在溫暖有陽光的好天氣時，就坐在全家落地窗旁陽光灑下的用餐區，好好吃完早餐再進公司，持續 YOLO 自由自在的快樂生活吧。
參考資料：
《這一生的幸福計劃：快樂也可以被管理，正向心理學權威讓你生活更快樂的十二個提案》
TED：Matt Killingsworth: 想要快樂？活在當下
《微笑面對無禮之人：用優雅四兩撥千斤，靠修養高度征服粗魯無禮之人》
《BBC 英倫網》：< 喜歡獨處不是錯 離群索居也有好處 >
（首圖圖片來源：shutterstock）
