麦当劳适合作为健身后的饮食吗？

题目提到了增重。

而很多回答再说汉堡的卡路里多。。。。

尤其排名第一的答案，竟然聊的是如何减肥。

恐怕连问题描述都没看，看到和健身相关的问题，下意识的都以为是要瘦身呢。

增肌是男性健身比较常见的话题。

通俗的讲，叫做长肌肉。

既然用了长这个字，我们就要给肌肉施肥，即，肌肉生长所需的所有养分，我们的饮食中都要能够提供。

举例子，比如说肌肉合成需要两种东西，你的饮食里只有一种，那么缺少另外一种，你肌肉就始终合成不出来。

那么这种情景下，肌肉合成的效率就很低。

就会浪费掉你每天训练付出的艰辛。

好，那么肌肉合成具体需要什么呢？

简单的理解分为如下几种。

1，蛋白质

这里蛋白质最好是肉类的蛋白质。

虽然很多植物也能提供蛋白质。

但是植物类蛋白质的氨基酸比例和我们合成肌肉所需要的各种氨基酸比例是不同的，这样就肯定会遭成部分摄入蛋白质的无效代谢。

所以饮食首选动物蛋白质。

2，热量。

蛋白质进入体内，要经过分解成氨基酸再合成的过程。

这个过程需要大量的卡路里参与，提供能量。

简单的理解，你想块头变大，你吃的热量就要大于消耗。

不管长的是肌肉还是肥肉，都需要摄入更多的卡路里。

3，维生素。

蛋白质的分解与合成，需要维生素e的参与，有些记不清是e还是b了，这个过程需要大量消耗体内的维生素。

记得吃菜或者直接吃维生素片。

4，睾酮。

这东西类似肌肉合成的催化剂，体内含量越多，肌肉合成效率就越高。

而这东西在体内的多少，由体内心脂肪决定的，脂肪是合成这些激素非常重要的原料。

换句话说，脂肪我们也要吃。

啰嗦了好多，总结一句话。

麦当劳就缺了点维生素，作为增肌餐吃的话，回家吃点沙拉或者维生素片补充就好。

只是，健身是个长期的事情。

你确定自己天天吃麦当劳汉堡，自己的胃口和荷包吃得消么？

这才是关键，哈哈哈。

是时候祭出这张图了