魚油真的可以令皮膚變好？相信擁有暗瘡肌的人也會問過這個問題。

針對暗瘡與玫瑰痤瘡的整全醫學研究大多認同這是身體內發生慢性炎症(inflammation)的外在反映。這是一系列複雜的連鎖反應，而起源往往是腸胃系統中的菌種生態失去平衡，益菌不敵壞細菌，才讓發炎狀態持續數年甚至十數年！

長期受壓會減少益菌數目，而益菌不足則會令人更容易在高壓情況下患上情緒病！補充益菌對於忙碌的都市人來說令為重要，小心飲食亦是護理暗瘡肌不亦忽視的基本法則。以下是整全醫學專家給予大家具體的飲食宜忌，值得參考。

當然，你也透過補充劑攝取足夠的Omega，同一個研究採用的單位是每天服用蘊含EPA(即Omega-3) 930mg的魚油丸。研究團隊亦發現同時從橄欖油、果仁或肉類等補充優質脂肪酸，可能更迅速地紓緩炎症，有助減輕經常伴隨嚴重暗瘡而來的泛紅膚色。

Dr. Mark Hyman續指：｢不少因為嚴重暗瘡或痤瘡來求醫的人都是生活忙碌的『外食族』，已經忘了上次吃新鮮蔬果是甚麼時候。大家千萬別看輕這一點。 

原來不少擁有乳醣不耐的人都不自知，不斷進食傳統被視為極具營養價值的全脂奶或芝士等，身體特別是腸胃系統漸漸因為要消化這類不耐食物而出現慢性炎症，最初反映在皮膚上多是容易泛紅或輕微敏感等，情況持續就很可能誘發出嚴重暗瘡。

Antonia建議暗瘡患者一定要戒吃雪糕或其他糖分高的奶製品，因為糖分會加劇慢性炎症。