高血压吃什么水果和蔬菜降压最快？

高血压的患者在确诊之后是可以进行人为控制的，一定程度上降低患者的血压水平，减少脑卒和心脏病的发病几率，除了服用正确的降压药物之外，养成良好的饮食习惯至关重要，食物降压是个很好的手段，建议多食用以下几种水果蔬菜。

1、洋葱

洋葱是常见的降压食物，洋葱中含有大量的前列腺素A，既能够稀释血管中的血液，还能够扩张外周动脉血管，降低血液的粘稠度，对降低血压防止血栓有一定的预防作用。另外多吃洋葱还能够防止血管硬化，调节血脂，对于高血压、高血脂和心脑血管病的患者来说，长期食用洋葱具有很好的保健作用。

2、苹果

苹果中含有大量的钾元素，既能够扩张机体的血管，还能够起到预防高血压的作用。苹果中含有大量的果胶，既能够促进胆固醇的代谢，防止机体血管硬化，还能够减少心脑血管并发症的发生，所以高血压的患者应该多吃一些苹果。

3、海带

高血压的一个重要诱因就是缺钙，而海带中含有大量的钙元素，多吃海带既能够降低血液中胆固醇的浓度，还能够防止血管发生动脉粥样硬化，降低血压。高血压的患者应该每周吃1~2次海带，对控制血压具有一定的帮助。

4、紫菜

高血压患者应该多吃一些紫菜，能够有效地控制血压，紫菜中含有大量的镁元素，既能够保护动脉血管，预防动脉粥样硬化，还能够起到一定的降压作用。但是对于一些有甲亢或脾胃疾病的患者来说，一定要控制紫菜摄入的含量。

5、芹菜

芹菜是日常生活中的常见蔬菜，其中还有大量的芹菜素，能够起到降压舒张血管的作用，还能够预防动脉粥样硬化的形成。高血压的患者需要多吃一些芹菜，恢复血管壁的弹性，改善机体的微循环。

6、猕猴桃

猕猴桃中含有大量的果胶和精氨酸，能够有效地改善机体的血液循环，防止血栓生成，还能够控制血压，降低心脑血管并发症发生的几率。

7、紫薯

高血压的患者可以适当的吃一些紫薯控制血压，紫薯中含有粘液蛋白，能够抑制血液中血小板的聚集，防止血栓生成，减少脂类物质在机体内的沉积，防止动脉粥样硬化形成。另外紫薯中含有大量的纤维素，能够保持大便通畅，防止便秘发生。

8、山楂

山楂中含有多种维生素和矿物质，既能够清除机体内多余的脂肪，还能够舒张机体血管，调节心肌活动。高血压的患者多吃一些山楂，既能够增强心脏的活性，还能够起到降低血压的作用。

高血压的诱因多种多样，其中不良的饮食习惯是最主要的一点，要想控制血压就必须在饮食上进行调整，多吃一些有助于控制血压的蔬菜和水果。在饮食控制血压的过程中，还需要坚持长期服用药物，在医生的指导下，根据病情选择恰当的药物。

高血压适合吃的水果有很多，而且某些水果有降压的作用。

1、香蕉

香蕉口感香甜，它含有的钾元素对于稳定血压更是功不可没，还含有丰富的膳食纤维，不过香蕉的热量较高，高血压患者不能过量食用。

2、橙子

橙子含有的胡萝卜素、维生素C有降血脂的作用，还可以软化血管，而其中的钾也可以将体内的钠盐排出，所以适当吃一些橙子，有降压的作用，还有抗癌、防癌的作用。还能有健脾胃、促消化。

3、山楂

山楂有降血压的作用，主要是由于其中的熊果酸、三萜酸、黄酮等成分，同时对于消化不良的人来说，平时经常吃一些山楂，对肠胃健康有很大好处。

4、火龙果

火龙果中富含一种成分名为花青素，能够有效降低血压和血清胆固醇的浓度，增强血管弹性，保护动脉血管内壁，预防高血压引起的动脉硬化和冠心病等。

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