記者湯朝村∕嘉義報導
一名阿伯自述平常在家量血壓140左右，沒有不適感覺，所以自認沒有高血壓。但醫師提醒，高血壓幾乎沒什麼症狀，「不是用感覺的啦！」2017-2020國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，18歲以上高血壓盛行率達26.8%，且隨年齡增加而上升，有3成根本不知自己有高血壓。
醫師分享居家量血壓722原則，以及當發現高血壓，可把握S-ABCDE原則調整生活型態。
嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜在臉書專頁發文表示，控制血壓不僅簡單，而且非常划算。高血壓跟心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病都有關係，也是目前全球疾病負擔排名的首位。只要把這項疾病控制好，就可以預防如此多疾病，實在划算。
安欣瑜指出，去年台灣高血壓指引有兩個最大的改變，其一為以居家血壓為主、另一為130∕80就是高血壓，若合併3高、抽菸、年齡較高可開始治療，沒有的話可先調整生活型態並持續追蹤。
安欣瑜分享居家量血壓722原則「7」就是連續7天量測。「2」為早上起床上廁所後、晚上睡覺前各量1次。「2」則每次量兩遍，間隔1-2分鐘。
醫師說，如有高血壓，應掌握「S-ABCDE」原則:
Sodium限制鈉攝取：鈉每天2-4克、鹽：每天5-10克。1茶匙食鹽=6公克食鹽（2400毫克的鈉）。
Alcohol限制酒精攝取：男性每週應少於100克、女性每週少於50克。15公克酒精=375cc啤酒（酒精濃度4%）。
Body weight：減重。
Cigarette：戒菸，電子菸也不行。
Diet：調整飲食，比如得舒（DASH）飲食。
Exercise：運動，每週5-7天、每次30分鐘中等強度運動。
