小鬼、高以翔猝逝都是心血管問題！猝死年輕化10大先兆，「黃金5分鐘」保命關鍵不能不知

猝死來得突然，每年有不少猝死個案，有些甚至是年輕或看起來健康，究竟有什麼情況下容易猝死？猝死前的身體警號是什麼？為何運動時容易瘁死？季節天氣有關嗎？猝死高危因素是什麼？減少猝死危機，有什麼注意及須知！猝死來得都很突然，但在發作前，身體可能已經發出警號，若早發現，盡快自救及求救，或可挽回性命！

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1）猝死心臟病發高危險時間？跟天氣轉變有關？

心臟冠狀動脈的疾病，最容易在冬天病發，冬天溫度每降攝氏1度，未來1個月罹患心血管疾病的機率會增加20％。氣溫降低周邊的血管收縮，造成血管的阻力變大及血壓上升，因此增加心臟負荷。加上天氣寒冷增加血液的的凝結反應，因此心肌梗塞風險會提高，造成猝死！

冬天正值流感高峰期，研究顯示，流感增加心臟病發風險高達6倍， 65歲以上人士的風險特別高。除了冬天外，氣溫高也可能出現心臟病發；比較常見是心肌梗塞和冠狀動脈栓塞，但心律不正、心臟衰竭等也可能！長期病患風險雖然更高，但本身沒心臟病的人，都可因中暑等原因，併發急性心臟病！若出現頭部或全身發燙、心跳過快、胸悶、呼吸困難要小心！

心臟病發，夏天是高危險群？！

有研究發現在極端寒冷和極端炎熱的環境下，因心臟病發死亡的人會增加，原因有：

1.體溫調節出問題：氣溫過高時，大腦會向各器官發出散熱指令，但氣溫過高甚至中暑時，這機制會出問題，影響心臟運作。

2.心臟供血不足：身體散熱時，心臟需大量收縮將血運到皮膚及肌肉，會令心臟供予自身的血量都不足，導致缺血而心肌梗塞。

3.脱水令血液變濃：人體主要會透過出汗散熱，但當水分不夠，血液會變得濃稠，易形成血塊阻塞血管引發心臟病。

心肌梗塞有季節時間之分？！

假期後上班：像是星期一，每星期工作的開始，放假後轉換心情迎向工作時，會感受到壓力，而壓力成導火線，誘發心肌梗塞。

觀看比賽：情緒起伏（興奮或壓力）與心肌梗塞有關。2006年德國世界盃研究發現，每逢德國隊有參與比賽的日子，德國人出現心肌梗塞的個案特別多。

假期：像聖誕及新年，常因過量飲酒及食物，和缺乏睡眠，增加在節日心肌梗塞的風險。由於聖誕及新年在嚴冬，冬天溫度每降攝氏1度，未來1個月罹患心血管疾病的機率會增加20%。

冬季：冬天正值流感高峰期，流感增加心臟病發風險高達６倍。

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2）猝死前的10大前兆？

猝死前，不少人看起都是健康的狀態，但其實可能忽略了猝死先兆：

1.出現反覆腹瀉等腸道症狀

2.易疲倦

3.近期突然頻繁出現氣胸悶

4.出現不明原因的疼痛

5.頻繁心悸

6.眼前發黑和肢體麻木

7.盜汗

8.易頭暈、昏厥

9.嘴唇發紫

10.失眠、不醒

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3）運動期間猝死高危險？

運動時猝死旳個案屢有所聞，包括在跑步、踢足球或做健身時出事。藝人高以翔2019年11月在中國錄製競技節目《追我吧》時猝逝，事前正進行一項跑步項目，被認為是因運動量超出身體負荷，引發「心源性猝死」。心臟科專科醫生張誠謙表示，有研究指運動猝死中，有九成原因是與心臟相關，部份是先天心臟問題。當人們在運動時，心臟需加速輸送更多血液到肌肉，才能支持身體的需要！而在正常情況下，適當的運動量是能強化心臟，有益健康的。但若進行過量或過於劇烈的運動，再加上身體潛藏隱藏的問題時，就有機會令心臟負荷過重，誘發心臟問題，從而引致運動猝死！

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4）什麼運動會增加猝死機率？

劇烈運動和心臟問題固然是運動猝死最重要的誘因，很多時病發都還有其他因素「推波助瀾」。身患其他疾病：最常見是傷風、感冒等上呼吸道疾病，病毒有機會感染心臟肌肉，導致心肌炎，令心臟問題惡化！

休息不足：心臟會在睡眠時休息並復元，心跳減慢、血壓降低，但長時間缺乏休息（一般指每日睡眠少於六小時），心臟要一直維持用力收縮將血運到全身的狀態，如同機器運作過度一樣，就有機會無法負荷，增加病發風險！而在猝死高危險的運動中，馬拉松跑步導致運動猝死的最多，而高爾夫導致運動猝死第２位！

0至39歲猝死於高危險運動的有：跑步、游泳、足球

40至59歲猝死於高危險運動的有：高爾夫、跑步、游泳

60歲以上猝死於高危險運動的有：槌球、高爾夫、跑步

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5）猝死高危險一族包括哪幾類？

家族病史：：直系親屬，曾有猝死或心腦血管病史

腦血管疾病患者：冠心病、心臟瓣膜病、心律不整、腦血管疾病

心腦血管的高風險因子：高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、抽菸、酗酒、工作壓力大

熬夜：大量的活性氧破壞細胞中的DNA

突然出現猝死前兆：無原因的胸痛、胸痛、出汗

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6）猝死與高血壓有關?

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長期血壓高是引起高血壓心臟病的主要原因，只要是由高血壓所造成的心臟疾病，都能通稱為高血壓心臟病或增猝死風險。

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7）黃金五分鐘發現得早能救活！

心肌梗塞是心血管血流的「完全堵塞」，心臟失去血液就會缺氧，人也就昏倒、猝死。心臟完全缺氧只要超過10分鐘，基本上都很難救回來，等到倒下才叫救護車，根本來不及。因此，如你出現相關症狀，又持續超過5分鐘，就要懷疑自己有可能心肌梗塞，或是任何心臟的疾病正在發作。如果很快就意識不清而昏倒的，若身邊有人馬上進行CPR（心肺復甦術）跟使用AED（自動體外心臟去顫器），至少可保持心臟的功能，免得因為救援時間太久而導致壞死。

有心臟病史：隨身攜帶一種心絞痛的藥劑「耐絞寧（硝化甘油）」，覺得突然胸口很痛、可以趕快含一片，馬上叫救護車。

沒有心臟病史：可先吃一片抗凝血的阿斯匹靈，沒有阿斯匹靈就大量喝水，讓血液凝結速度降低，也要馬上叫救護車。

心肌梗塞是心臟的血流已經不夠了，所以當有症狀發生的時候，千萬不要再做任何活動，讓血液跑到周邊去，導致心臟缺血更嚴重！建議可以坐著、或是半躺著，讓血液可以回流到心臟，靜靜的等待救護車來救援。

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