铁人三项和马拉松哪个对体能的考验更大？

尽可能详细的介绍一下铁人三项和马拉松的起源，就很容易比较了——

铁人三项是现在约定俗成的叫法，但实际上正式的名字应该叫三项全能（Triathlon）。近代体育发展至今，出现了很多单项比赛，也顺其自然的诞生了不少把这些单项比赛组合在一起的活动。这些多项赛最早一般都出现在欧洲，组合五花八门。

实际上从名字就能看出来，这类“全能赛”在设计之初考验的是人的综合运动能力，决定最终成绩的，用木桶理论来讲，是最短的那块木板。也就是说最早的三项全能比赛，体能只是其中一部分，技术动作和爆发力等也同样重要。

1898年法国最早的三项全能是跑步+骑车+独木舟，到了1920年左右才变成游泳+骑车+跑步的组合。当时的一场三项全能比赛，选手一般要横渡一条人工运河、骑车10公里，再跑上1-3公里。

但当时的欧洲一战完了没多久又是二战，很多运动项目发展是停滞的。后来三项全能的“现代版”就变为在美国发扬壮大。

1974年9月25日加州圣地亚哥出现一个跑步9.6公里、骑行8公里、游泳467米的Misson Bay三项全能赛，也是从这场比赛开始，三项全能赛正式被命名为Triathlon(这在当时是一个生造词），9月25日也被当作是三项全能的创始日。

现代版的三项全能创立之初其实对体能要求并不算特别高，只要平常有锻炼习惯，会骑车会游泳，想完成并非难事。而走向残暴的“体能极限挑战之路”，要提到一个人，约翰·科林斯（John Collins），也就是后来人称的铁三之父。我们现在最长提到的铁人三项就是他发明出来的。

约翰·科林斯以前出身海军，还在核潜艇上担任过工程师军官。1977年他和别人争论，自行车运动员、游泳运动员和长跑运动员到底谁的体能更好？争论不出个所以然。于是众人商量要么比试比试……

他们就把当时夏威夷有的几个跑步、骑行和游泳比赛项目组别组合在一起举行。这些比赛是3.8公里的怀基基游泳赛（Waikiki Rou ghwater Swim）、184公里的欧胡自行车环岛赛（the Around-Oahu BikeRace）和42.195公里的夏威夷拉松（Honolulu Marathon）。

科林斯们就自己弄了一个比赛，先游泳3.8公里、然后骑行180公里，再跑上一个42公里的马拉松。

这个比赛名叫夏威夷铁人三项全能运动（Hawaiian IronMan Triathlon）——名字才正式有了“铁人”这个称呼，而完赛者也会被称为是铁人（Iron Man）。

注意，不是所有的三项全能运动都叫铁人三项，甚至不是所有距离符合的三项全能赛就能被称为铁人三项。铁人三项（IronMan Triathlon）是铁三协会的注册商标，只有这个协会的比赛才能用这个名字。

后来三项全能赛和铁人三项各自分别衍生出很多距离组别，除了“大铁”，常见的比如奥运会的1500米游泳+40公里骑行+10公里跑步（也称为标铁），比如欧式半铁750米游泳+20公里骑行+5公里跑步，比如70.3，1.9公里游泳+90公里骑行+21公里跑步（也就是大铁的一半）。

它们对体能的考验和各自距离有关。

马拉松的起源这里不过多展开。简单来讲最早的马拉松起源一个古希腊马拉松战役的“传说”，为了纪念传递胜利信息奔跑至死的菲迪皮德斯（当然这个传说完全经不起事实推敲，只当作故事看即可）。

而后距离也几经变化，从最早的大约40公里慢慢确定为如今的42.195公里。详细可以看看这篇：

1921年，国际田径联合会（IAAF）正式将马拉松确定为42.195公里（26.2英里）后，马拉松这个项目基本上至今都没有什么大的改变，近100年来都是相同的形式。只不过后来又陆续有了半程马拉松、迷你马拉松（这和马拉松就没什么关系了）这些组别。

如今也存在不少超级马拉松(Ultra Marathon），超马在越野跑上比较常见，经常有50公里、100公里、168公里甚至333公里的比赛，也有24小时路跑/田径场绕圈跑等等。这些超马赛事因为外界环境影响很大，就不能简单只以相同距离比较体能考验了（可以看看这个回答： 谁是世界上跑得最快的人？ 里面有提到几个超马的纪录）。

所以，总结一下——

最早的“铁人三项”是三项全能，比的是综合运动能力，体能只是其中一部分。而后确立了游泳+骑行+跑步三个项目的组合，又经过不断演变，才出现了非常考验体能的铁人三项。

但依然不能把铁人三项认为是纯体力的比拼。最能拉开成绩的比赛是第一项游泳，非常讲究技术动作，相比骑行和跑步，公开水域游泳是绝大多数铁三爱好者最难实现突破的。

大铁，即3.8公里游泳+180公里骑行+42.2公里跑步的铁人三项，其中包含了一个完整的马拉松，且还是在游泳骑行相当长时间后不停歇完成的，显然对体能的考验要比单独跑一个马拉松高的多的多了……

如果选一个与马拉松体能比较相近的“铁人三项”，那一个全程马拉松基本介于奥运标准的三项全能（1500米游泳+40公里骑行+10公里跑步）和70.3（1.9公里游泳+90公里骑行+21公里跑步）之间。

建议不妨看看我们差不多一年前做的这篇关于铁人三项的内容。非常详实的介绍了夏威夷KONA铁三赛（也就是铁人三项的鼻祖、殿堂级铁三赛）：KONA夏威夷铁三世锦赛：这是铁人三项的历史，也是强者的故事

最后，我们可以比较一下铁人三项和马拉松的纪录/最好成绩。截止回答发布，它们的世界纪录/最好成绩都是在2018年创造的——

2018年是KONA夏威夷铁人三项世锦赛40周年，著名的铁人选手，“德国狼”帕特里克·朗伊（Patrick Lange）实现冠军卫冕，他的成绩是7小时52分39秒！他也成为40年来首位在kona破8小时的运动员（今年第二名Bart Aernouts也破8了，两人同时破8叹为观止）。

帕特里克·朗伊的成绩很恐怖的，3.8公里游泳用时50分37秒、180公里骑行用时4小时16分05秒、42.2公里马拉松用时2小时41分32秒。也就是说，在海里游泳近1小时，骑了4个多小时车后，他紧接着只用2小时41分再跑了个马拉松……这体能还能说什么呢？

而马拉松世界纪录则是今年柏林马拉松，34岁的肯尼亚人埃鲁德·基普乔格创造的2小时01分39秒，比之前的世界纪录也是大幅提升。换算成400米跑道，基普乔格每圈只用了69秒，一个马拉松下来相当于连续这样的速度跑了105.5圈！

关于基普乔格我们此前做过很多内容，今年也在北京见到了他本人。之前写过基普乔格的故事：埃鲁德·基普乔格：成为传奇

破纪录的解读：如何评价基普乔格在2018柏林马拉松打破男子马拉松世界纪录？

运动分子2017年12月7日开始在知乎创作第一个内容，如今正好过去一周年。这一整年收获了不少知乎er的点赞和认可，不过也有存在略尴尬的情况，有时候一些真正干货的科普/故事反而点赞比较少……不管怎样未来我们还是会继续尽可能多的提供一些有趣的体育运动科普，也尽量让内容更好玩一些。

谢谢你们的每一个点赞。

知乎机构号：运动分子

知乎专栏：运动分子

玩铁三的人很多同时玩马拉松，圈里公认的强度排行是，半铁（游750m+骑20km+跑5km）<半马（21km）<标铁（游1.5km+骑40km+跑10km）<全马（42km）<70.3（游1.9km+骑90km+跑21km）<大铁（游3.8km+骑180km+跑42km）