小紅書爆火的「楊冪同款減脂湯」還不學起來!
年末聚會多,減肥變得好困難!168斷食法執行有難度、常常下雨又懶得出門運動。 胃口大開的秋冬時節,需要筆記免挨餓的「冬天減肥法」!推薦大家來一碗楊冪私底下每週必喝的「刮油減脂湯」,低卡、健康又美味!以下分享6款食譜,想輕鬆瘦身就馬上學起來!
>> 減重名醫公開6道「瘦肚湯」料理,月減2.5公斤不復胖,宅在家健康吃輕鬆瘦!
白蘿蔔有促進心臟健康的功效,另外也對膽固醇有益。 蘿蔔中含維他命C,和鋅的微量元素,這兩者皆能夠提高人體的免疫力。 白蘿蔔不含葉酸,不易形成膽結石,還能增進鈣質的吸收。
番茄大家都知道富含茄紅素,但除此之外還有超多營養成分,包括胡蘿蔔素、維生素A和C等等。不僅熱量低、膳食纖維和營養成分都極高,具有抗氧化、抗發炎的效果。 不用擔心番茄煮熟會破壞營養,番茄煮熟吃更營養,加熱會破壞細胞壁組織,釋放出更多的茄紅素。
白菜看似不起眼,但其實是美國疾病與預防中心曾經公布白菜是「高營養密度」蔬果的第二名。除了含有豐富的鈣和鐵之外,白菜更擁有許多的微量元素,能抑制人體吸收或合成致癌成分,對於抗衰老、穩定神經也有幫助。
據說這是楊冪每週都會喝的湯品,也在小紅書上瘋傳。「楊冪同款減脂湯」需要的食材和做法都超簡單,廚藝小白也超好上手。
食材:
作法:
酸辣湯是很常見的小吃,但也可以做成健康低脂版。這款湯品是「關曉彤」同款,作法也很簡單,不過需要的材料比較多,事前準備也比較繁瑣,不過暖呼呼又夠味的湯出鍋真的是非常值得!
番茄蔬菜湯很常見,不過自己煮番茄湯更料好實在。番茄有脂溶性纖維,所以要先用少許油炒過,不過要注意油溫太高會破壞營養素,因此在煮湯前先用中小火拌炒過番茄,營養更加倍。
這款湯適合喜歡清淡口味的人享用,整體喝起來充滿蔬菜的清甜和菇類的鮮味。無論是蔬菜還是菇類,都可以選擇自己愛吃的,本食譜選用蘑菇,因為可以炒出超鮮的汁水增添湯底的風味。
日式料理店的味噌湯總是讓人讚不絕口,而這道湯品不僅超好複製,也是減脂的刮油湯之一!
台灣的玉米不管怎麼吃都非常清甜,現在市面上也有很多改良版的水果玉米,煮出來的湯不用任何調味都很鮮美。玉米湯系列是懶人湯的最高境界,就算是用電鍋煮一樣好喝。
1.鍋底放少許橄欖油。
2.紅蘿蔔、白蘿蔔切塊放入鍋中。
3.玉米切塊放入鍋中。加水沒過食材。
4.電鍋外鍋放1.5杯水。跳起之後加鹽與香菜調味。
吃對食物比狂做運動瘦更快!腹肌女神潘慧如公開「14天減脂運動餐」,掌握「運動前、後正確飲食原則」才能成功減重(內附食譜)
喝水能減肥?專家親曝「一日喝水法」,「這個時間」喝水能降低飢餓感!喝水八大好處一次公開
「體脂肪」到底怎麼降?減肥斷食真的有用嗎?改掉「6個壞習慣」+2個「飲食方法」!少喝酒、戒拿鐵..這樣才能真正減脂!
養出易瘦體質!10個「生活化減脂」要點公開,讓你不用運動、靠吃就能提高基礎代謝率,健康瘦身且不復胖
Blackpink Rosé出席2024奧斯卡會後派對!女神的低卡、高纖的「減肥菜單」揭露
減脂期也能放心吃的零食!專家曝「開心果」的10大好處,穩定血糖、抗氧化、瘦身...是低熱量的堅果首選
2024最新!人氣「葉黃素」推薦6大品牌,專家解析葉黃素吃法、3大挑選準則!
IU清明連假來台開演唱會!「超快速減肥菜單」公開!出道12年的23寸螞蟻腰都靠「這個」維持
抗老、排毒又營養的「哈佛蔬菜湯」怎麼做?3步驟簡易食譜、作法、功效、禁忌一次看,養成健康抗發炎體質
比168斷食法更簡單!營養師實證「234瘦身飲食法」一年激瘦23公斤,親授3大執行秘訣
月經來常頭痛、疲憊?婦科醫師揭露生理期飲食指南,有感改善經期症候群
中醫師公開「手腳冰冷」3大原因!改善方法、祛寒必喝玫瑰牛奶食譜一次公開
不用節食也能瘦!營養師公開七日減肥菜單,跟著低卡食譜吃,一週就瘦三公斤
瘦不下來原來是代謝率太差!10種「提高基礎代謝率的食物」,讓你養成「易瘦體質」
為什麼健身減肥要吃「雞胸肉」?雞胸肉好處+雞胸肉料理食譜公開