你是工程師、設計師或其他長時間使用電腦的族群嗎？那一定要看看這篇，這次 iHealth愛健康 要告訴大家的是保眼小秘笈。
現在很少人工作不會用到電腦了，可是一直坐在電腦前要維持健康美麗可不容易，不良的坐姿、三不五時熬夜，若再加上沒有吃對食物，時間久了，身體可是會向你抗議的！
用電腦時容易造成的病痛有肩膀酸痛、肌腱炎、網球肘，而最常見的就是乾眼症了。眼睛乾澀，乾乾的不舒服？可嘗試每 10-15 分鐘休息半分鐘到一分鐘，可有效緩解乾眼，或是可以透過一些飲品來保護眼睛。
這次愛小編特地以中西醫角度，整理了最適合《TO》讀者的「養眼」茶飲。
- 綠豆薏仁湯
中醫觀點：中醫認為眼睛乾澀和肝腎有重大關聯，綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，如果經常熬夜用電腦而導致口乾舌燥、長青春痘時，除了蔬菜水果與補充水份不可少外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
西醫觀點：維生素 A、C、E 皆可保護眼睛，其中綠豆含有豐富的維生素 E，可預防白內障（多吃維生素 C、E，眼睛不退化？），另薏仁含有豐富維生素 B1，可減輕眼睛疲勞，許多眼藥水中就含有維生素 B1，像是（日本曼秀雷敦眼藥水，去日本必買！）
綠豆薏仁食譜：
食材：綠豆 1 杯（煮米杯）、薏仁 1 杯、水 6 杯、糖少許
作法：
1. 綠豆、薏仁洗淨後，泡水 20 分鐘瀝乾備用。
2. 取一內鍋，放入綠豆、薏仁及水。
3. 將作法 2 放入電鍋中，外鍋放 2 杯水，蓋鍋蓋後按下開關，待開關跳起後，加糖調味即可。
- 枸杞紅棗茶
枸杞子含有豐富的 β 胡蘿蔔素，維生素 B1、維生素 C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃，對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
不過由於枸杞的溫熱效果非常強，所以正在 感冒、發燒 或是 火氣大 的人得先暫停吃喔，其他時候應該要持續吃，每天泡一小杯，除了幫助眼睛外，也讓你活力充沛。
如何選購呢？
看外觀：以粒大、肉質厚、子少者為佳。
看顏色：千萬別被鮮紅的色澤給騙了，太鮮紅的枸杞可能是染出來的，最好選擇紅色或紫紅色的。天然未經染色的枸杞，顏色會略有差異，若一模一樣，也要提防是染色。染過的枸杞怕水，下水清洗，水色會變紅。
看蒂頭：要分辨染色的枸杞，還可以看蒂頭，正常的枸杞蒂頭應該是黃色或白色，而非紅色；染色的枸杞感覺較濕潤，沒染的相對較乾。
聞一聞：若有刺鼻的嗆味，可能經硫磺熏過。（來源：枸杞選購篇／4大重點 辨真偽）
明目枸杞茶食譜：
食材：枸杞 20 ~ 30 顆，紅棗 3~4 顆（可加可不加）
作法：將枸杞和紅棗倒入玻璃杯中，倒入滾燙開水，用飲水機的熱水也可，等待 5 分鐘即可食用。
- 菊花茶
很多人喜歡喝菊花茶，特別是常用電腦的上班族，這有什麼特別的原因嗎？菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效， 除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是加入蜂蜜，泡成蜂蜜菊花茶，對於疏肝解鬱都很有幫助。
如何選擇好的菊花茶？
在迪化街就可以買到便宜的一大包囉，大部分的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花，其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。另外在選擇時也要切記，絕不可選聞起來有刺鼻嗆味的菊花，那很有可能是不肖業者為了漂白、增豔和防蟲用的，對身體有莫大的傷害。
菊花茶其實是不加其它茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。
養身菊花茶食譜：
食材：菊花 10 克、白糖少許／或是蜂蜜或少許／或是枸杞 20 粒
只加蜂蜜就是蜂蜜菊花茶、加了枸杞就是枸杞菊花茶喔
作法：將食材倒入玻璃杯中，倒入滾燙開水，用飲水機的熱水也可，悶個 5 ～10 分鐘即可食用。
- 決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
特別注意，如果有腹瀉的情況，飲用會造成更嚴重的反應。而近年來的研究指出，懷孕的婦女服用決明子後會產生催生、早產的情況，但因每人體質不同，會產生的反應也不同，如果是懷孕的婦女，為了保險還是少喝點，一有不適反應請馬上停用。
決名子茶食譜：
食材：15 ~ 25 克炒過的決明子，可以泡一個馬克杯的量，如果在辦公室，就用四個指尖小量抓一把即可。一定要買炒過的喔，這樣才可以泡。
作法：將食材倒入玻璃杯中，倒入滾燙開水，用飲水機的熱水也可，悶個 10 分鐘即可食用。
以上介紹的這些適合電腦族的機能飲品，可以任意挑選自己喜歡的口味來泡製，但同時不要忘了，在某些情況下，有些茶是不能喝的喔。
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（圖片來源：IRPC, CC Licensed）
