减脂食物推荐?
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以下15种狂吃不胖的减脂食物,必须收藏!
01、水 0大卡 (100毫升)
当喝水达到一定的量就可以帮助燃烧卡路里并减少进餐时的摄入量,从而减轻体重。
02、冬瓜 10大卡(100克)
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
03、芹菜 13大卡(100克)
芹菜是最著名的“负卡路里”食物,含有丰富的钾元素,可减少体内的水分积聚。
04、西红柿 15大卡(100克)
西红柿含有丰富的食物纤维,同样有着增强饱腹感、促进肠胃活动、改善消化代谢和提高脂肪燃烧率的作用。
05、黄瓜 16大卡(100克)
黄瓜水分高,含多种维生素,且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸,常吃黄瓜可以减肥。
06、苦瓜 22大卡(100克)
苦瓜热量低,富含钾元素,能起到消肿的作用,对排毒和减肥消脂有非常好的效果。
07、西柚 33大卡(100克)
西柚一直被减肥人士所喜爱,它的热量非常低,加上有丰富的钾质,可以阻止碳水化合物转化为脂肪,有助于瘦身。
08、生姜 46大卡(100克)
食用生姜可以促进饱腹感,降低食欲,增加新陈代谢,这对减肥都有帮助。
09、苹果 49大卡(100克)
含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。
10、土豆 69大卡(100克)
土豆淀粉多为抗性淀粉,消化吸收慢,产生能量低。因此作为主食服用,不仅可以达到饱腹,还可以减肥, 是一种很好且平衡的减肥食品。
11、酸奶 70大卡(100毫升)
可以促进肠道蠕动,预防体重增加,减少腹部和肝脏的脂肪堆积,但是建议选择原味无添加的酸奶。
12、牛油果 171大卡(100克)
众所周知,牛油果含有大量的单一不饱和脂肪,但你不知道的是,在牛油果含有大量单一不饱和脂肪的同时还含有大量的纤维。事实上,一个牛油果含有13.5克的填充营养。
13、咖啡 218大卡(100克)
黑咖啡是很多减脂人士的心头爱,含有咖啡因的饮料可以通过增加新陈代谢,降低热量摄入和刺激脂肪燃烧等来减轻体重。
14、红茶 324大卡(100克)
含有多酚,抗氧化剂已经被证明可以减轻体重。
15、绿茶 328大卡(100克)
饮用高浓度绿茶12周的人比不喝绿茶的人平均减少0.2~3.5公斤。之所以有这种特效,主要是绿茶中含有大量儿茶素等,可以增加脂肪燃烧和促进新陈代谢。
常温可存!是俺回购N次的减脂好物!优质碳水,粗粮主食,零食!宿舍党不用开火也可以吃到低卡便宜又解馋的好东西!
无广!无广!纯分享!
大家理性种草
1蓝莓汁
:无白砂糖!配料表干净,甜度来自水果,蓝莓里的花青素对眼睛也hin好,喝起来酸酸甜甜,浓浓的水果香,好清爽,加冰 后巨好喝~
2全麦粗粮饼:无油无糖,就是粗粮本身的味道,扎实有嚼劲
3喷射咖啡:0脂!喝起来微苦不酸,早起来一杯真的好掉秤,而且小小一罐携带好方便~
4蟹柳:打开袋子就能吃,又鲜又嫩,直接吃或者拌沙拉都不戳
5西梅干:果肉大又好吃,吃起来酸酸甜甜的,实现拉 自由~
6无糖燕麦奶:浓郁的燕麦香,兑着黑咖吼吼喝✌️
7即食烤蜜薯:软糯香甜,饿了来一袋贼顶饱
8瑞士卷:低糖油滴!解馋吃好适合