調養五臟之道一 心慌、心跳是許多人的一大痛苦,如何解除? 養肺為什麼要少吃生火燥熱之品? 為什麼飲食不能過飽? 養心之道 心病為什麼易在冬天及夜晚發作?因為心是火臟,心與天之火氣相應,火氣通於心,火最惡水,因為水克火。冬天和夜晚屬水、屬陰、屬寒,所以心病容易在這些時間發作。這就提示:心氣虛者,尤應注意保暖防寒或益心扶陽。 心慌、心跳是許多人的一大痛苦,如何解除?心是人體氣血運行的發動機,心臟的搏動是否正常關乎生命的存亡,所以運動時要隨時檢查心搏是否過快、過慢。如心搏每分鐘超過140次或小於50次,都應及早檢查原因。首先要檢查自己的心率和脈搏節律,如過快、過慢或跳動不規律都應就醫。 為什麼要養心安神?因為心主神志,心是五臟六腑之主,它主管人的精神活動,所謂主明則下安,心動則五臟六腑皆搖。所以養心神,保持身心健康具有十分重要的意義。 心病的表現及食療 心氣虛的表現為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用:人參、黃芪、肉桂。 為什麼要少吃生火燥熱之品?因為肺是金臟,本性燥,與天之燥氣相應,燥氣通於肺,所以肺本燥。最惡火,因為火克金。火應季于盛夏、日中,所以盛夏及日中火盛之時,要注意少食生火燥熱之品。 為什麼要注意用深呼吸?因為肺主氣,肺司呼吸,天氣通於肺,全身的呼吸全靠肺,所以中醫十分注意吐納、導引養生。方法是每天早晚於戶外做深呼吸。中 醫認為肺的呼吸需腎的幫助,所謂肺主呼氣,腎主納(入)氣,所以可以進行肺腎吐納,方法按照《黃帝內經》所載:腎有久病者,可以寅時面向南,淨神不亂思, 閉氣不息七遍,此引頸咽氣順之餌(咽)舌下津無數。就是做閉氣功七遍後,以舌攪拌口中唾液並汲取舌下廉泉穴湧出的津液,然後徐徐咽下。 為什麼肺虛易生痰?因 為肺主行水,肺氣虛易導致生痰或飲甚而氣喘,所以肺主水的保健奧秘在於和脾腎保健聯合進行。因為脾主運化水濕,所以痰多要檢查自己的腸胃消化是否良好,如 果不好就應脾肺雙治。多吃一些健脾益肺的食物如山藥、苡米、芡實、黃芪、百合、杏仁等。老年人痰多,多伴腎虛,就應肺腎合治,就應吃雙補肺腎之品,如蟲 草、山藥、熟地等。 肺病的表現及食療 肺氣虛的主要表現有氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱,舌質淡白。肺氣虛者可服冬蟲夏草、黃芪、沙參。肺陰虛的主要表現為氣短、咳嗽、痰稠、咽幹、舌質紅、脈數。肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。 養脾之道 為什麼夏天要注意養脾?因為脾為土臟,按照五行生克關係是怕火,因為火克土,長夏(農曆6月)是火的季節,所以長夏最要注意脾胃保健,否則脾胃在此時期最易患病,如腹瀉、嘔吐之類。 為什麼飲食不能過飽?脾的主要功能是運化水穀,為後天之本。養脾之道在於飲食不過飽,進食有規律,不吃損傷脾胃的食品,如過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。 為什麼養脾要注意升陽?因脾主升清,脾的第三大功能是升清降濁,就是升人體的清氣、降人體濁氣。具體是把水穀精微上升到心、肺,以營養全身;把濁氣下輸,由汗、尿、便排出。 為什麼出血也要考慮脾? 因為脾統血,脾還有統攝全身血液的重要功能。脾氣虛,不能升清,脾的固攝功能失職就會出現便血、尿血、崩漏(女子下血)等現象。保健的方法是飲食不要過飽也不要妄飲,要愛護自己的脾胃,可食荷葉包裹做的肉、飯等助脾陽升清,但如有下血應立即就醫。 脾病的表現及食療 脾氣虛的主要表現有乏力,不思食、噁心、胃脹、矢氣(屁多)、大便稀溏,肛門墜垂,舌質淡苔白膩,脈無力。 為什麼秋天要注意養肝? 因為肝為木臟,肝屬風,風氣應於肝,與天之風氣相應。肝最畏金,因金克木,金應季為秋天,所以肝在秋季最要注意保養,防止金燥傷肝。 為什麼氣血不暢要考慮肝? 因 為肝主疏泄,肝的主要功能是調暢氣機,氣機條達則氣血通暢,經脈通利,如是五臟六腑自然和順。臟腑和順,全身舒適,心情自然愉快。所以,保健應該注意心情 舒暢、七情調達,這樣有助於肝的疏泄。因為心情不愉快易導致氣郁,氣郁又易引起肝鬱,反過來肝鬱而疏泄失職又會加重心情抑鬱,於是心理與生理之間的良性循 環就形成了惡性循環,《黃帝內經》說:“百病生於氣也”。所以,保養肝的功能最重要的是心情要愉快。 為什麼腦出血要考慮肝?因為肝藏血,肝的第二大功能是主藏血。具體是肝能貯藏血也能調節血,主司人體各部分的血量分配。肝藏血失職,就會致血調配失常,從而引起人體內臟缺血、充血或失血等情況。 肝病的表現及食療 肝氣虛:第一表現是疲勞,其次是頭暈,兩脅不適,脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝鬱,防氣結,肝氣虛重的可用人參、黃芪。 肝陰虛:主要表現為頭暈目花,四肢麻木,筋絡不疏,因為肝氣虛失於營養之故,還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。 養腎之道 為什麼在長夏要注意養腎?因為腎為水臟,腎通於天之水氣,最怕土,因為土克水,所以在長夏要注意保養腎,因為長夏屬土,不宜於腎。 為什麼健腦、補骨要補腎?因為腎藏精。無論是先天之精還是後天之精都藏於腎,腎的作用是對精的封藏,稱為封藏之本。腎精關係著人的生命全過程,包括生長、發育及生殖。腎精還產生一種叫做天癸的東西,影響人的生殖能力;腎還主髓,髓生腦,從而影響人的大腦功能。所以保養腎精至關重要。 為什麼夜尿多、小便多要補腎?因 為腎主水。腎的又一功能是化氣利水,由於腎陽發動,腎蒸騰化氣從而把津液輸送到人體各部門。如果腎氣虛,命火不足不能蒸水化氣,那麼全身的水液代謝就會失 常,可能會引起消渴病(糖尿病的一種)、口乾欲飲,尿多,這類糖尿病屬於腎虛不能蒸水化氣,那就應該益腎,服六味地黃丸等。如果夜尿多,白天小便清而長, 次數多,是腎虛,關門不固,也應服補腎的藥如六味地黃丸之類。反之,浮腫、小便少的則應服濟生腎氣丸。 為什麼老人氣喘要補腎?因 為腎主納氣。納氣就是固攝、納住的意思。中醫認為,氣雖為肺所主,但氣之根在腎,所謂肺主呼氣,腎主納氣,所以腎虛的人,多出現氣喘,尤其老人氣喘更應考 慮腎虛,應著手從腎治或肺腎合治。核桃對腎最好,可以常吃。因為可以助腎納氣,治虛喘最好。腎虛不納氣的人多伴有腎陽虛的症狀,所以溫腎陽很重要,可服用 金匱腎氣丸。 腎病的表現及食療 腎氣虛的表現有神倦乏力,頭暈耳鳴,腰酸腿軟,小便清長,舌質淡,苔白,脈沉無力。伴腎陽虛的畏寒肢冷,面色白,舌質胖大有齒痕,應多吃核桃、山藥、熟地。腎氣虛用六味地黃丸,腎陽虛用金匱腎氣丸。 腎陰虛的表現有:頭暈耳鳴、腰酸腿軟、咽幹、舌質紅、脈細數。藥食同補用枸杞、熟地、桑椹。 保護生命的火種和真水 生命的火種和真水藏在何處?中 醫警示:人體的腎陽是生命的火種,是生命的發動機,叫做一點真火藏于兩水之中,這個火種容易被水熄滅,所以此火被中醫貴稱為生命之火種,生命的動力,必須 加以保護。如果腎陽虛衰,這個命火不發動,就會導致五臟不升,就會出現許多病。如有些人拉肚子,吃補脾藥治不好,如果加一點補腎藥就會好了。原因就出在這 個生命火種的火力不足。中醫還警示:心陰是生命的真水,叫做一點真水被包圍在兩火之中,很容易被陽氣耗掉,所以保養心陰非常重要。 如何保護生命的火種及真水?保護腎火,就是保護腎陽。導致腎陽虛衰的原因有久病、過度疲勞、腰以下受寒、服寒涼藥過度、縱欲過度。所以要防止這些情況。 心的臟象全息養生 中醫認為,髒藏於人體內,而有徵象反映於體表,所謂髒藏於內,而形見於外。所以就可以根據五臟在人體體表反映進行保健。 面色異常,為什麼要先考慮心?因為人的心氣外應於面,所以根據面部的狀況便可對心進行保健。如發現面色蒼白無華,氣短乏力則是心氣、心血虛的反映,而面色發青或紫、胸憋氣悶、心慌就應考慮冠心病。而面色紅潤,血脈充盈,精力充沛,則是心力充足的表現。 舌不靈活為什麼要檢查心腦?因為心開竅於舌,心腦有病,可先反映於舌,如舌不靈、舌麻等,所以舌的保健對心有一定的好處,閒時可做舌保健功。 出大汗為什麼要先考慮心?因為汗為心之液,血汗同源,大汗可亡心陽也可亡心陰,所以如果不是為了運動的目的應儘量減少出汗,如夏天應避免因熱出汗,平時不要捂得太多以免出汗過多,心氣虛、心陽不足的人,更應避免大汗以致心氣暴脫而出事。 |
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