何詩蓓奧運添銀 世界級時間管理 自律刻苦與堅持成就港產世界飛魚

何詩蓓奧運添銀︱世界級時間管理 自律刻苦堅持成就港產世界飛魚

撰文:吳慕兒
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何詩蓓(Siobhan Bernadette Haughey),在今屆東京奧運成為香港家傳戶曉的名字。香港歷來在奧運游泳項目只能「志在參與」,何詩蓓的出現改變一切,甚至能夠兩度踏上頒獎台,接連4度打破亞洲紀錄。
香港人在奧運游泳項目的看點,不再只有外國明星,何詩蓓就是那顆令我們眼光離不開的耀眼巨星。到底,一個香港土生土長女孩,如何成為世界級飛魚?
01體育記者高詩琦、楊宇翹 東京直擊

何詩蓓的出現,令香港人看奧運游泳項目不用再只看外國明星。(高詩琦攝)

曾經不愛游泳的小女孩

何詩蓓4歲開始跟年長兩歲的姐姐何雅舒一起學游泳,她以前受訪時曾說過,當時其實好憎游水,她會大聲尖叫嚎哭,爸爸媽媽認為那是求生技能,勒令她必須要學。

當時很多位教練均大讚她充滿天份,千叮萬囑懇求她父母「叫她千祈唔好唔學」,她硬着頭皮繼續游,游着游着又發現,「原來我喜歡游水」。當時她和姐姐只當游泳是興趣,直到一個人出現——那個在水中就像神一樣的男人、美國傳奇泳將菲比斯(Michael Phelps)。

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小時候,何詩蓓隨姐姐何雅舒一起學游泳。(何詩蓓IG圖片)

那一年,她遇上菲比斯

2008年北京奧運,10歲的何詩蓓在觀眾席看着菲比斯發放萬丈光芒,一口氣史無前例連奪八金,心中燃起一個願望:我大個要參加奧運。

看着菲比斯游水,幾乎所有小泳員也想日後像他一樣,在全球最矚目的華麗的舞台上,較任何人游得更快,接受世人的膜拜與掌聲。然而沒有多少個孩子,會像何詩蓓那樣,將宏願付諸行動,立下目標一步步實現夢想。

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2008年北京奧運,10歲的何詩蓓在看台上看着威風八面的菲比斯。(Getty Images)

13歳,第一個香港紀錄

她在比賽不斷獲獎,13歲那年,打破首個成人香港紀錄:400米混合泳。一年之後,在倫敦奧運繼續追星,偶像菲比斯的身影,令她對登上同一個舞台的渴望日漸強烈。

香港小朋友個個「補充練習無間做」,功課和讀書壓力大得家長和子女透不過氣,單是應付學業已經夠忙,哪來時間兼顧課外活動?何況當年就讀聖保祿中學的何詩蓓,已不再當游泳是興趣,而是她努力追尋的一個目標。

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何詩蓓在13歲那年,打破第一個香港成人紀錄。(何詩蓓IG圖片)

世界級時間分配與專注

自小擁有一份超越年齡的成熟和決心,何詩蓓從來沒想過為游泳放棄學業。要成為頂級泳手,首先就是要花去極長時間訓練,每天清晨起床練習,才再去上學。相信不少家長,每朝也要為叫醒年幼子女去返學而煩惱,小小年紀的詩蓓不止自動自覺早起上學,還為早課訓練更早起床。

看官可能會問,如此一來,她怎樣會有時間溫書?這正是她最厲害的地方,清晨要練水,那便半夜起床溫習吧,不止毅力驚人,也自律得可怕。

香港人,沒有一個不忙的。小朋友有他們的苦惱:上課,補習,興趣班,功課,考試。還未計家長額外塞來的補充練習。何詩蓓不止應付得到,還事事力求完美,DSE考獲35分,別被她「鬼妹仔」外表騙到,中文科她考獲4級,口試部分更達5級。2015年5月考完試,3個月後便游出香港史上首個奧運A標,時間管理堪稱世界級。

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何詩蓓半夜起床溫習,再在清晨練水。(何詩蓓IG圖片)

由觀眾變身主角

現場看過兩屆奧運,第三次,她不再只是坐在看台做觀眾,而是以泳手身份參與其中。香港幾乎每屆有泳手參加奧運,達到A標成績參賽的,何詩蓓是歷來第一人。同一年以優異成績完成中學文憑考試和以A標游進奧運,背後付出的努力和汗水實在難以想像。別說是青少年,連成年人也難望其項背。那一年,她18歳。

去到里約熱內盧,突然躋身體育界最盛大舞台,感覺新鮮又陌生,「第一次是去學習的」,身邊滿是她崇拜的赫赫名將,變身小粉絲。即使當時她未預備好,已能夠在200米自由泳晉級,成為史上首位置身奧運準決賽的香港泳將。

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2016年里約奧運,何詩蓓抱學習心態出戰。(資料圖片)

為進步選擇到「游泳少林寺」苦練

眼見當時另一港將劉彥恩到密歇根大學留學後,游泳成績進步神速,何詩蓓追隨對方腳步到密大就讀,除了看中這間名校是享負盛名的頂尖泳手「游泳訓練營」,同時認為在那裏她可以同時好好兼顧游泳與學業。

為什麼?因為密大身處的城市安娜堡(Ann Arbor),基本上是個大學城,11萬人口之中多達3萬是密大職員。那裏沒有洛杉磯五光十色的夜生活,也沒有華麗的高級餐廳,對於喜愛夜蒲的年輕人來說,大概是要過着如苦行僧的刻板生活,何詩蓓反而看中這點,讓她可以心無旁騖專心讀書和練水。

安娜堡冬天平均氣溫最低零下17.8度,間中突然下起大雪時,鏟雪車如未能及時清走積雪,學生過馬路時甚至要爬過「雪牆」上學。何詩蓓為備戰延期一年上演的東京奧運,畢業後多留在當地一年。美國疫情較香港更嚴重,所有泳池關閉,詩蓓在接近零度的低溫下到湖中訓練,上水後趕着上課,連頭髮也結冰了,就算是這樣仍然阻礙不到她練水,決心和毅力缺一不可。

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密大57年的等待

何詩蓓在密歇根大學泳隊在總教練Mike Bottom和教練Rick Bishop指導下,進步神速,奧運獎牌卻絕非必然。密大出產的奧運獎牌泳手旺男不旺女,「水神」菲比斯以外,歷代獲獎男泳手多如繁星,女泳手個人項目游泳獎牌對上一個已經要數到1964年對上一次東京奧運。

由此可見,就算在全球頂尖游泳名校就讀,奧運獎牌也絕無保證。參加奧運游泳項目已經夠難,晉身決賽難上加難,殺入前三登上頒獎台更是萬中無一。兩屆東京奧運,相隔57年之久,何詩蓓和師妹麥尼爾(Margaret Macneil)一口氣為密大女子隊贏得3面個人游泳獎牌,密大和教練團固然有功,不過最大功勞還是來自兩位泳手本身的努力。

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何詩蓓由香港步向世界泳壇之巔,她的世界級時間管理,生活刻苦、自律,將夢想付諸實行的決心、毅力和行動力驚人,最重要的是從小至大對自己定立的目標一直堅持,多年來始終如一。

游泳成績達到世界級,從來沒有捷徑,也絕非偶然,奧運大放光芒,絕對是何詩蓓本人長年累月的付出和汗出換來。

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