由於 #ME TOO風潮的興起，鼓勵人們重新檢視男女親密關係間的情緒勒索、強迫、言語霸凌、肢體接觸。去年，美國歷史最悠久的字典「韋氏詞典」（Merriam-Webster）的年度關鍵字是「Gaslighting（煤氣燈效應）」，一種常見的情感操縱手法；如今，「PUA」一詞又重襲人們的目光，成為最新的感情用語！不過，究竟什麼是PUA？常見的手法、行為有哪些？該如何避免與自救呢？快一起看看Cosmo的整理，重拾生活主導權，遠離不健康的關係。
什麼是「PUA」？
PUA是「Pick Up Artist」的縮寫，好聽一點的詞彙是「搭訕藝術家」、「約會教練」，但在台灣大多翻譯成「約會達人」或「把妹高手」，描述男人學習和應用特定的技巧、策略和心理戰術來追求異性，並誘惑其與之發生性關係。
無論是在網路交友軟體、實體搭訕都常見到PUA手法，隨著文化的變遷，PUA的定義也從基本的搭訕擴展到整個交往流程，因此身為女性的我們必須特別留意！
「PUA」的由來？
其實，PUA不是近幾年才新出現的詞彙或約會技巧，西方國家早在20世紀末至21世紀初時，就開始流行一種「約會指南、社交技巧的培訓課程」。
而2005年的電影《全民情聖》中也將「約會教練」作為故事的主軸與題材。不過，這部電影相對來說是個相當好的教材，它傳達了一個重要且正確的觀念：「PUA只是一種手段」，或許透過控制、情勒索可以延長女人和男人相處的時間，但只有女生心甘情願和你相處，並經歷時間的淬鍊，她才會發自內心地愛上你。
如今在華人社會中，「PUA」比起原指騙財、騙色的男性，描述的範圍更廣泛，包括：對他人進行煤氣燈效應（gaslighting）、貶低他人、情緒勒索、道德綁架、精神壓榨及控制...等，都可以稱為PUA。
漸漸地，「PUA」所指涉的對象也不僅用於男女之間，也可以用於家族中長輩與晚輩之間、職場中上司與下屬之間...等，雙方在權力和地位上不平等的基礎上，強勢方利用自己的優勢來使對方屈從或順服的情況。
「PUA」與情緒勒索的區別？
PUA和情緒勒索實際上是兩個不同的概念：
「PUA」的主要目的是通過一些互動技巧和策略來增加自己在異性間的吸引力，使對方在自願的情況下進行互動，讓被害者深陷情感中、產生依賴，之後再顯露本性，以情緒勒索的方式騙財騙色。
「情緒勒索」則是使用情感操控、威脅、控制等手段來操縱他人的情感和行為，被操控者的心理和情感是不快樂的，會深感壓力、焦慮、自卑...等。
簡單來說，受害者的感受是全然不同的！PUA也可以說是更高端、聰明的情感控制手法。
如何避免被「PUA」？
想要知道如何避免、防範，就應該先了解PUA！其實PUA的核心就是在搞懂女人的矛盾心理，搞懂女生在哪種狀態應該用怎樣的手段去應對，才能給女生她想要的「感覺」，也就是男人從女性身上學到的、悟出來的法則。
以下整理出5個常見的PUA行為：
常見的「PUA」行為1：虛偽的人設
這些人在剛認識你的時候可能有所隱瞞，以虛假的方式呈現自己，試圖符合你心目中對他的期望，塑造你希望他成為的那種形象。尤其是在網路交友上，要特別留意這種手法！
常見的「PUA」行為2：忽略對方的拒絕
他們會對追求者提出拒絕或不感興趣的訊號視而不見，持續試圖引起對方的興趣，即便這種行為可能使對方感到些許的壓力和困擾。
常見的「PUA」行為3：輕微侵犯
他們可能會輕微地嘗試侵犯對方的身體，如：觸碰對方的手臂或背部、牽手、搭肩、擁抱、摸頭...等，建立身體上的親密感
常見的「PUA」行為4：展示自己的高社會地位
某些人會強調自己的社會地位、財富或成就，來吸引對方的注意和追求或崇拜，讓對方對自己產生好感，為屈服、情勒的合理性埋下伏筆。
常見的「PUA」行為5：套路和心理戰術
PUA常使用各種套路和心理戰術吸引對方的注意並建立連結，包括使用特定的對話技巧、忽冷忽熱的態度、撩妹手法、操控對方情緒...等。
常見的「PUA」行為6：情感控制
只要你對他產生好感、興趣，讓你產生「兩情相悅的錯覺」後，他們會開始以「愛」之名，方方面面控制你，讓你越來越覺得離不開他，並說出「如果無法滿足他的需求就是不愛他」等情緒性話語，嚴重一點甚至會詆毀對方，使用言語貶低、否定、威脅等手法。
「PUA」自救方法1：學習辨識操控技巧
所謂「知己知彼，百戰百勝」，了解PUA可能使用的操控技巧，就能在遭遇時加以避免！如果你發現對方出現以上6個常見的PUA行為，或是嘗試操縱你的情感、想要快速與你建立親密關係...等，極有可能就是PUA的前兆。學習辨識這些技巧，並保持一顆警惕之心，不要受感情影響而輕易被蒙騙！
「PUA」自救方法2：保持自信、相信自己的價值
擁有良好的自尊心是避免受到PUA影響的基礎！了解自己的價值和自信，不輕易受他人的讚美或批評左右自己的情緒和行為、不過度依賴他人相當重要~
「PUA」自救方法3：學習自我保護、設定界限
了解自己的需求和界限，學會說「不」，維護自己的個人空間和自主權，不要讓任何人逼迫你做出不適合的決定，保持自己該有的界線和原則。
「PUA」自救方法4：建立健康的人際關係
與真正關心你的人建立健康、平等的人際關係，這些關係是基於尊重、信任和相互支持的，人生活在世上絕對不能缺乏知心好友！
當你產生自我懷疑，或在感情中受挫、懷疑自己被PUA時，也可以找好友討論，讓「旁觀者」協助你釐清事實全貌，避免誤入PUA陷阱。
「PUA」自救方法5：尋求專業人士的協助
如果你的情緒深受PUA的影響，有產生不良的想法或影響心理健康時，可以尋求專業人士的幫助，如：心理師、諮商師...等，他們可以提供你情緒上的支持，協助你思考分辨並建立健康的人際關係模式，幫助你恢復自信和獨立思考。
Watch Next
